Мотивація Всем

Лінь або фітнес - хто переможе?

Почуття ліні всім знайоме. Ось тільки у різних людей ставлення до цього хтивому почуттю проявляється по-різному, в тому числі і у шанувальників фітнесу. Багато в чому свої невдачі в аматорському спорті люди звикли списувати саме на власну лінь. Мовляв, вона винна, і крапка. Але, на щастя, так відбувається аж ніяк не завжди. Лінь багатогранна, часом, як стверджують психологи, навіть корисна. Але де проходить та сама грань, що може раз і назавжди перетнути благородний намір проявити турботу про власне тіло і, як водиться, про здоров'я? Одні люди знаходять в собі сили для боротьби з лінню, інші ж - ніяк не можуть підібрати протиотруту, постійно наступаючи на одні й ті ж граблі. Що цікаво, часто цілком усвідомлено. Так що ж таке «лінь»? І як їй можна ефективно протистояти? Якщо «протистояння» тут взагалі доречно?

Ми безпомилково визначаємо, коли настає момент ліні, свого роду годину пік. При цьому людина так влаштована, що почуття ліні приносить йому деколи і хвилини радості, а буває, що й розчарування. І неясно до кінця, що з усього цього для нього краще. Спробуємо трохи розібратися в цих питаннях. У надії, що невеликий самоаналіз дозволить з'ясувати, чому в ряді випадків йти на тренування хочеться, і час і сили для цього завжди знайдуться, а так само чому напади ліні не дозволяють багатьом і багатьом досягати в заняттях фітнесом настільки очікуваного ними ж результату.

Фото - Лінь або фітнес - хто переможе?

Лінь, як правило, - це небажання до дії. Не вдаючись у нетрі психології, зауважимо, що лінь - це, насамперед, захисна реакція нашого з вами організму. За своєю суттю, відчуття лінощів змушує людину почати економити свої життєві ресурси, енергію і сили. Не будь її - лінощів - ми б просто зношуються свій організм до межі. У цьому сенсі почуття ліні і страху те саме - вони оберігають нас від нас самих же, по більшій частині. Але їм також властиво і почуття міри, за яке вже вольні відповідати ми самі. Кожен день ми спостерігаємо картини, коли виграш зміщується то в одну, то в іншу сторону. У тому сенсі, що в одних ситуаціях трохи полінуватися було б цілком доречно, у всіх відносинах, а в інших - повністю віддаватися пориву лінощів явно не коштувало.

Все сказане повною мірою стосується і занять фізичною культурою, фітнесом. Тут, як ніде більше, проявляються всі риси людської істоти, і лінь займає почесне призове місце. Все з тієї ж причини, що не дає спортсменам виснажити свої запаси, фізіологічні та психічні, завчасно. Але це, коли лінь діє, можна сказати, творчо. Почавши відчувати прилив почуття ліні, людина в першу чергу питати себе, а не перевантажив він себе фізичним навантаженням, і чи немає необхідності на деякий час зменшити обороти у тренінгу. Подібне трапляється часто-густо, може відбутися і на самому початку регулярних тренувань і у вже більш досвідчених атлетів у часи інтенсивних навантажень. Головне - вчасно розпізнати, що це саме лінь, передвісниця втоми. У цьому випадку рецепт простий: потрібно заповнити розтрачені ресурси. Зазвичай повноцінне відновлення увазі підживлення як тілесного, так і психічного плану. Потрібно дати собі час і організм поверне собі звичне працездатний стан. Це, що стосується по-справжньому улюбленого заняття, коли людина достатньо мотивований і в принципі схильний продовжувати займатися фітнесом. Його дії в подібній ситуації легко вписуються в схему: «потрібно з'ясувати причини, і наслідок, тобто лінь, зникне саме по собі».

Зовсім інакше справи йдуть у осіб, що зазнають прилив лінощів чи ледве ні перед кожним тренувальним заняттям. Прилив досить сильний і починається задовго до чергового тренування. Дивно: начебто цілі визначені, наприклад, спалювання жирових депо або просте приведення себе в порядок, а з іншого боку - трудиться в напрямку цих цілей і не хочеться. Природно, що в цьому випадку шансів на успіх, відверто, замало - людина мріє, але по-справжньому не хоче. І тут важливо як раз захотіти, тобто переглянути своє ставлення до тієї справи, що ви вибрали для себе, з'ясувати приємні мотиви для плідної роботи на тренуваннях. Адже саме радість від виконаної в залі роботи повинна приносити моральну задоволеність. Плідним буде оцінити для себе важливість занять фітнесом, реальну і відчутну. Критерій ясний - задоволення.

Іноді причиною ліні, ліні постійною, ліні буквально у всьому може стати занепад енергетики, викликаний хронічним недугою або вибиває з колії стресом. У цій ситуації також важливо з'ясувати реальну причину того, що відбувається і зробити всі можливі дії до її ліквідації, можливо, і з чийсь допомогою. Але, що найцікавіше, регулярне заняття спортом саме по собі є непоганим антидепресантом - про це потрібно пам'ятати завжди і всюди! Навіть невеликий разминочний променад володіє можливістю підняти настрій. Так що якщо ви явно не перевтомилися, але вас відвідало почуття ліні, спробуйте, все ж, прийти в зал і трохи розім'ятися. Не ставте собі на цьому тренуванні великих цілей, знизьте обсяг роботи вдвічі, а то й утричі. До середини тренування ваше самопочуття може докорінно змінитися, безперечно, в кращу сторону. А ось тут не поспішайте - запам'ятайте подію з вами, можливо, коли допомоги чекати не буде звідки, ви згадаєте це ключове душевний стан, і справа знову піде в гору.

Поплавський Д.В. для Fitfan.ru

p.s. Розкажіть, як ви боретеся з лінню. Чи трапляється у вас лінь з приводу правильного харчування, тренувань і виконання різних важливих справ.