Спортивна психологія: розвиваємо лідерство і внутрішню стійкість

Коли справа стосується результативності в спорті та житті в цілому, психологічна стійкість і здоров'я важливі також, як і тренування в залі. Навчіться розвивати в собі внутрішнього лідера.

Зміст

• Мислите: думайте своєю головою
• Вірте: випромінюйте впевненість у собі
• Дійте: робіть те, що необхідно зробити
• Стійкість: будьте готові до невдачі
• Чому лідерство має значення

Щоб бути лідером, необхідно володіти певним ментальним пристроєм. Не дивно, що здібності до лідерства та нововведень дуже рідкісні і високо цінуються. Адже наше суспільство побудоване таким чином, щоб функціонувати під керівництвом індивідуумів, що володіють такими якостями. Наприклад, у всіх компаніях є головний керуючий (читайте, - лідер), який спрямовує діяльність своїх підлеглих.

У будь-якій країні обирають президента, який являє собою лідера держави. У більшості видів спорту командам потрібні капітани, які, знову ж таки, виступають в ролі лідерів. Стів Джобс (настільки відомий творець компанії Apple), Став лідером в індустрії смартфонів, представленої інноваційним iPhone.

Чому ж, як ви думаєте, ми слідуємо за такими індивідуумами? Невже, тому що їм просто пощастило в житті, або це закладено в їх карму - бути лідерами в цьому світі? Звичайно, ні! Такі люди ведуть за собою, тому що вони вміють тримати своє життя під контролем і служать прикладом, адже вони самі створюють свій шлях.

Це може здатися неймовірним, але кожна людина має здатність до лідерства, і, насправді, певною мірою проявляє його кожен момент свого життя. Неважливо, як сильно ваша сім'я, партнери, вчителі, або ваш начальник (або будь-який інший чоловік) Впливають на ваші рішення, адже в кінцевому підсумку ви самі приймаєте їх. Ви відповідаєте за ту сутність, що сидить перед екраном в даний момент і читає цю статтю.

Лідерство - це не якась езотерична категорія, яку необхідно нескінченно відкривати, це вроджена властивість будь-якої людини, яке ховається всередині людини з того самого моменту, як він покидає утробу матері. І це властивість необхідно навчитися виражати. Ви самі є своїм лідером, своїм творцем, і це ваше життя.

Мислите: думайте своєю головою

Коли справа стосується здоров'я та занять спортом, перше до чого звертається більшість людей - це досвід інших людей. "Дивись-но, який накачаний хлопець, має бути він працює за найкращою програмою. Буду робити те ж, що і він". Неймовірно як багато людей, що знаходяться у відмінній фізичній формі, поняття не мають про принципи правильного харчування і тренуваннях (а те, що ви бачите, в більшій мірі обумовлено генетикою і / або прийомом препаратів, націлених на поліпшення витривалості). Ось чому саме в цьому аспекті вашого життя, необхідно стати лідером для самого себе і з'ясувати, що найбільше підходить саме вам.

Це не означає, що не треба вчитися в інших людей, тому що, якби кожен був упевнений, що тільки його методи заслуговують довіри, людство не змогло б досягти прогресу в багатьох областях. Але важливо мати неупереджений розум, і кидати виклик необхідно, якщо ви хочете стати справжнім лідером.

При цьому треба думати своєю головою, не боятися пробувати нове, робити те, що ніхто не робив до вас, навіть якщо навколишні сумніваються в вас або говорять, що це не спрацює. Ви самі створюєте свій шлях, і погодьтеся, важко відхилитися від курсу, якщо він ще не прокладений. Як казав Док Марті МакФлай у фільмі "Назад у майбутнє" - якщо серйозно взятися за справу, можна домогтися чого завгодно. Якщо вам прийшла в голову ідея, що не відкидайте її тільки тому, що інші не вірять в неї.

Вірте: випромінюйте впевненість у собі

Коли вам в голову прийшла ідея, необхідно захистити і розвинути її. Не в буквальному сенсі - запатентувати або заявити авторські права, але в тому сенсі, що необхідно відставити її, незважаючи на те, що говорять інші. Це означає бути вірним собі і мати сили йти вперед, коли інші говорять вам повернутися на вихідну позицію.

Якщо ви думаєте, що досягнете результатів, працюючи за програмою, яку інші не пробували в тренажерному залі, що заважає вам спробувати? Може це голоси ззовні, нашіптує вам "Ти помиляєшся, це не спрацює, тому що ніхто не робив цього раніше", Або цей голос звучить зсередини?

Якщо справа в голосах ззовні, підніміть голову і йдіть вперед, шляхом, який ніхто не пробував до вас, і подавайте приклад, будьте впевнені у своїх силах. Якщо ж внутрішнє чуття підказує вам що щось не так, то поверніться до витоків плану і проаналізуєте, де може ховатися вада.

Але не плутайте впевненість у собі із зарозумілістю і самовпевненістю. Потрібна неабияка частка зарозумілості, щоб йти своїм шляхом, коли інші прагнуть збити вас з пантелику, проте важливо не впадати в крайності, інакше своїм самовдоволенням ви вириє собі могилу. Якщо щось не виходить не варто форсувати події тільки тому, що ви впевнені, що все повинно було скластися інакше. Будьте напоготові і вчіться відрізняти факти від думок.

Дійте: робіть те, що необхідно зробити

Тепер переходимо до фази, яка покликана відсіяти великих лідерів від тих, хто постійно шукає виправдання і з легкістю здається. Зрештою, не можна досягти результатів, якщо не обдумав все і не доклав жодних зусиль. Не важливо, наскільки грандіозної була ідея спочатку, вона ніколи не стане по-справжньому великої, поки не покаже себе в дії і не пройде перевірку часом.

Так, у світі бодібілдингу та силових навантажень, це означає, що в буквальному сенсі доведеться зрушити з місця і прийматися за фізичну роботу. Потрібно велика кількість працьовитості та наполегливості, щоб довести справу до кінця. Якщо ви хочете стати лідером - це необхідно, і легкого шляху немає. Хотілося б, щоб все було простіше, але тільки справжні зусилля виражаються в гідному результаті.

Стійкість: будьте готові до невдачі

Перш ніж, ви вискочите з-за столу і підете шукати найближчу стійку для присідань, варто взяти до уваги перешкоди, які можуть чекати вас, щоб це не стало для вас шоком. Провал - цікава тема, тому що це найчастіше розглядають в негативному сенсі. Але, правда в тому, що багато великі лідери час від часу зазнавали поразок, але знаходили в собі сили встати і продовжити свій шлях.

Якщо ви хочете бути лідером і змінити своє тіло на краще, будьте готові до труднощів, вони неминучі. Уявіть собі, як ви прийшли вперше в спортивний зал і ледве могли підняти штангу на 40 кг, покинули ви зал з думкою, що це - ваша межа, і вам безглуздо знову приходити на тренування, оскільки ви занадто слабкі для цього?

Можливо, ви так і зробили і не з'явилися на наступному тренуванні. Ви зазнали поразки і порахували себе невдахою, але це - те саме відмінність, яка відрізняє справжніх лідерів - можна потерпіти невдачу, але при цьому не бути невдахою. Не дозволяйте слову невдача описувати те, ким ви є. Можна потерпіти невдачу, але не можна бути невдахою.

Чому лідерство має значення

Важливо звернутися до теми лідерства у зв'язку зі здоров'ям і фізичною витривалістю, адже так часто люди шукають відповіді у інших людей, в той час як все що вам потрібно, приховано всередині вас. Знову ж таки, це не означає, що не варто шукати порад, що стосуються харчування та спортивних навантажень, у досвідчених людей, але важливо усвідомлювати, що у вас в голові приховано все, що вам потрібно, а потенціал ваш більше того, що можна собі уявити.

Не бійтеся кидати виклик концепціям і думати своєю головою, особливо в тренажерному залі або на кухні. Уявіть, якими смутними стали б сфери харчування та спорту, якби ніхто не відхилявся від стандартів, закладених фахівцями минулих років. Кілька років тому багато б лише посміялися над припущенням, що короткострокове голодування здатне принести результати. Однак тепер з'ясовується, що деякі дійсно здатні домогтися гарної фізичної форми, харчуючись один-два рази на день.

Це лише один з прикладів того, як у світі здоров'я і фізичної сили люди кидали виклик загальноприйнятим переконанням і досягали успіху. Так що ж заважає вам домогтися такого ж успіху? Відповідь - ви самі. Ви самі встановлюєте межі своїх можливостей, але не варто себе обмежувати смутними поняттями "норми". Мислите ширше, пробуйте нові речі і будьте лідером. Зрештою, що вам втрачати? Нічого. А нагорода може бути воістину великої, якщо ви знайдете в собі сили дійти до кінця.