Дар'я афанасьева: "на тренуваннях ловлю кайф, щоразу перемагаючи себе!"

Осінь 2010:

Даша, здрастуй!
2010-й рік був твоїм дебютним роком в якості учасниці змагань з бодіфітнесу. Ти досить багато виступала - і навесні і восени, як ти сама оцінюєш минулий рік? Задоволена своїми результатами?
Готуючись до змагань і в процесі виступів я й уявити собі не могла, що кожен мій вихід буде "призовим". Оцінювати себе з боку важкувато, плюс до всього моя вроджена самокритичність і відповідальність за результат. Періодично виникала думка, що десь можна було доопрацювати краще =) Результатом, звичайно, задоволена - перший сезон - всі призові місця, До того ж виконала майстри спорту. В осінньому сезоні я виступила трохи краще, ніж навесні. Так, я задоволена =)

Розкажи, як все починалося? Як ти стала займатися бодіфітнесу та коли вирішила взяти участь у перших змаганнях?
У тренажерний зал вперше потрапила на останніх курсах інституту. У той час я була в складі інститутської збірної зі спортивної та фітнес аеробіки. Нас відправили в тренажерний зал зміцнити м'язи, для виконання більш складних елементів. Спочатку тренування проходили чисто механічно - зробив задану кількість повторень і пішов. Але коли я зрозуміла, що моє тіло змінюється, та ще так, як у моєму уявленні мало виглядати спортивне тіло, я стала все частіше і частіше проводити час у залі. Сама в інтернеті шукала методики тренувань, харчування, відвідувала численні сайти з бодібілдингу та фітнесу, слухала курси з дієтології, анатомії, і поступово застосовувала отримані знання на собі.
В один прекрасний день я потрапила на обласні змагання з бодібілдингу та фітнесу і закохалася вже в сам спорт. Сиділа тоді в залі і думала - "це якраз те, що мені потрібно!". Так, власне кажучи, і прийняла рішення брати участь у змаганнях. Потім звернулася до Новосибірської федерацію бодібілдингу та фітнесу до заслуженому тренеру Лобозіной Надії, з якою ми внесли зміну в моє харчування, і почали підготовку!

Твоїми першими змаганнями були змагання на Кубок Омської області?
Першим виходом я планувала кубок Сибіру в Красноярську. Але буквально за два тижні до нього дізналася, що Новосибірські спортсмени їдуть до Омська. Мені теж запропонували поїхати, і я зважилася. Як виявилося не даремно - я взяла Абсолютну категорію! В Омську перший раз побачила всю картину змагань "зсередини" - вчасно одягнути купальник, вчасно нанести грим, вчасно "завантажитися".

Був якийсь такий момент, коли ти відчула себе своєю серед учасниць? Все-таки новачкові буває набагато складніше, ніж усім іншим. Або відразу, що називається, "вписалася"?
Атмосфера "за сценою" мене взагалі вразила, особливо порівняно з виступами з аеробіки. Там суперниці могли заховати кросівки або витягнути шнурки, намагалися всіляко "зачепити" своїми навороченими елементами. Тут же навпаки, як ніби потрапляєш в сім'ю, в тусовку. Кожен спортсмен знає як важкий його працю і поважає працю своїх суперників (принаймні багато з них). Глядачі в залі бачать тільки кінцевий результат, а про чорновій роботі знають небагато. Тому, суперництво є тільки на сцені.
Що стосується мене, з багатьма з спортсменів я вже була знайома в мережі. З кимось навіть вже здружилася, тому з радістю, продовжила спілкування в живу.

Перші змагання і відразу такий успіх - абсолютна чемпіонка. Це якось вплинуло на подальшу серію вдалих весняних змагань? Тобто до Омська планувала стільки виступів, або перемога в Омську стала вирішальним фактором?
Як ти взагалі витримала cтолько змагань не «загнавши" себе і зберігши змагальну форму?
Так, вплинуло, по частині досвіду. І навесні я якраз і "загнала" свою форму))) Після Омська, був кубок Сибіру, там я знову перша в своїй категорії, але й спортсменки були вже сильніше. Потім Кубок Новосибірська (мого міста) - там я стала другою. Через брак досвіду я почала втрачати у вазі. На Кубку Алтайського Краю я посіла третє місце і вже задумалася про те, щоб закрити сезон. Вага зменшувався катастрофічно !! Але, знайомство з ще одним тренером з Новосибірська - Сергієм Щербаковим - змінив і мій настрій, і підготовку. Я вийшла на Чемпіонат Східної Європи в Краснодарі і стала третьою, виконавши норматив майстра спорту =)

Розкажи про свої плани на 2011 рік. Є бажання виступити на Росії чи, може бути, є більш амбітні плани?
Плани на 2011 рік досить розмиті. На весняний сезон - Східна Європа (Пітер) і Європа в Тюмені. Це по максимуму. Восени, за результатами весняного сезону, Чемпіонат Світу!

Як часто ти тренуєшся? Поєднуєш кардіо і силові тренування або для аеробних тренувань у тебе є окремі дні?
При підготовці до змагань я переходжу з звичайних 4-5-ти разових тренувань на тиждень на 6-ти разові. Кардіо поступово включаю в кожне тренування! Окремий день виділяю статичним вправам.

Як виглядає твій звичайний тренувальний цикл?
Я проробляю плечі, спину і ноги 2 рази на тиждень. Руках і гомілки присвячую окрему тренування.

Яку м'язову групу любиш тренувати найбільше?
Мої найулюбленіші тренування - це тренінг плечей! Зазвичай я роблю базова вправа - жим штанги в тренажері Смітта, і розведення гантелей на кожен пучок дельт.

Багато змагаються спортсмени не вважають калорійність, а оцінюють порції на-віч. Ти вважаєш свої калорії?
У сезон вважаю обов'язково, та й у міжсезоння я стежу за калорійністю, не роз'їдає. Я люблю смачну дієтичну їжу. До речі, рецепти викладаю на огляд і пробу для всіх бажаючих (пам'ятаю "вини-пуха", дуже навіть смачно - прим. Мартіна).

Як взагалі змінюється твій раціон при підготовці до змагань? Які продукти ти взагалі виключається, споживання яких зменшуєш?
Раціон змінюється значно. Йдуть "солодкі" фрукти, прості вуглеводи - мед, цукор і т.д., а так само мій улюблений сир блакитних сортів. Обмежую споживання молочних продуктів. У міру сушіння зводжу їх нанівець!

Що із спортивного харчування ти вживаєш?
При підготовці із спортивних добавок визнаю тільки амінокислоти і ВСАА. Це те, що реально необхідно. Іноді вдаюся до спортивне Жироспалювачі. П'ю все так, як написано на упаковці, дозування що не перевищує))

Знаю, що твоя основна робота ніяк не пов'язана зі спортом. Чи не складно поєднувати тренінг, зокрема підготовку до змагань, і роботу в мерії?
Ні, не складно. Колектив мене розуміє і підтримує! Співробітники були на моїх змаганнях, багато хто навіть намагаються заздалегідь спрогнозувати їх результат. А в розмовах частенько намагаються вставити пару "Качковських" фраз =))
Мені пощастило з колективом і начальством. Навіть моє 7-и разове харчування, під час сезону нікому не заважає.

Чи не плануєш в майбутньому сама займатися тренерською роботою?
Це скоріше пройдений етап. Тренерству я присвятила той час, коли вчилася в інституті.
До того ж є акції, які я проводжу, як інструктор. Це серія безкоштовних занять для всіх бажаючих на пляжах і в парках міста в літній час!
Однак, я не стверджую, що ніколи не повернуся до роботи тренером. Я абсолютно точно знаю - тренувати, пояснювати - це моє.

Не можу не задати це питання - яку музику ти слухаєш в залі? =)))
Дуже люблю клубну музику. Вона заводить і надихає мене.

Вважаю, що нерозумно питати, чи подобаються тобі силові тренування))) Але змагальний рівень це не тільки одне задоволення, це важка робота в залі і сувора дієта в період сушіння. Хочу запитати: чи є який-небудь вид спорту, крім бодіфітнесу, яким ти займаєшся просто заради задоволення?
Дуже люблю танцювати, це більше для душі - запальні латиноамериканські танці - ча-ча-ча, сальса.
Ще люблю ковзани, правда не часто виходить на них кататися =)

Відкрий таємницю - скільки тварин живе у тебе вдома? )))
В даний момент тільки пара шиншил, причому в прямому і переносному сенсі =) Якраз очікую чергове потомство!

Даша, спасибі велике, що знайшла час відповісти на всю цю купу питань. Упевнений, багатьом буде цікаво дізнатися щось нове про твого життя, про плани на майбутнє. Сподіваюся побачити тебе в новому році на самих вищих щаблях змагального бодіфітнесу!
І наостанок - що б ти хотіла побажати читачам, зокрема дівчатам, які часто бояться або соромляться йти в тренажерний зал?
Спасибі за приємні і цікаві питання =)
Дівчатам, які вирішили відвідувати тренажерний зал, хочу сказати одне - тільки ви відповідальні за свій результат. Не треба соромитися оточуючих, вони точно так само як і ви, колись прийшли в зал вперше. Не бійтеся задавати навіть найбезглуздіші, на ваш погляд, питання інструкторам і тренерам залу, пам'ятайте, вони там для того, щоб вам допомогти.
Нічого немає прекраснішого підтягнутого жіночого тіла і відчуття здоров'я.