Денис Філіппов: "вважаю інтуїтивний тренінг повним маренням!"

Якими були твої перші змагання?
У 17 років я вперше виступив з пауерліфтингу у федерації AWPC під керівництвом Дмитра Смирнова. Тоді я зайняв 3 місце і був шалено щасливий.

Першим турніром з бодібілдингу був Кубок Москви. Я виступав за юніорам, зайняв тоді 8 місце, що здавалося дуже високим для тієї форми, і був дуже радий. Потім, через півроку, підготувався до нового сезону, це було Підмосков'ї, Москва і Брянськ. Я скрізь увійшов в призери і виграв юніорів в Брянську. А на Москві тоді ще й третім став по мужикам в категорії «85 кг». Це було дуже успішно для другого сезону.

У твоєму житті був дуже нелегкий період, коли ти опинився на лікарняному ліжку, а потім і на операційному столі. Розповіси, що з тобою сталося?
Це навіть був не те що нелегкий період, а скоріше смертельний, так як я взагалі дивом вижив. Взагалі, це дуже довга історія, але якщо коротко то ... Вночі мене відвезли на «швидкій» з гострим болем у животі, яка тривала 15 годин. При надходженні мені не надали практично ніякої допомоги. Болі тільки посилювалися, поки не стало так погано, що я майже не міг пересуватися. Мене постійно нудило кров'ю. Незважаючи на це, лікарі повезли мене по всіх аналізам, аж до рентгена, де я почав втрачати свідомість, і тоді мене, хоча і то не відразу, повезли до реанімації. Там підготували до операції і располосовала. За версією лікарів, у мене лопнула кіста в печінці, утворивши тим самим дірку, з якої юшила кров протягом усього цього часу. Як потім з'ясувалося, я повинен був померти годин за 8 до операції ... Також, за одужанні, лікарі благополучно НЕ встежили тромб в моїй нозі, наслідки якого мене досі мучать. Але про це вже як-небудь іншим разом.

Як відбувалося твоє повернення до тренінгу після лікарняного епопеї?
Важко! Було багато проблем і страхів, а також сильна депресія. Але завдяки деяким моїм друзям і надії знову зійти на змагальну сцену, я вставав на ноги.

Весна 2014 стала твоїм першим змагальним сезоном після відновлення здоров'я. Наскільки успішним було твоє повернення в змагальний бодібілдинг?
Повернення було більш ніж вдалим. Я адже готувався просто перевірити свої сили після лікарні, так як наслідки ще дуже сильно давали про себе знати. А в підсумку з п'яти стартів 3 третіх місця і 2 четверте. Чим я дуже пишаюся, так як відновитися після такого здавалося неможливим, а тут ще й так виступив непогано.

Опиши, будь ласка, програму, за якою ти тренуєшся в період «массонабора».
Зараз у мене чергуються тиждень многоповторних (це від 15 до 30 повторень) і тиждень силова (це від 6 до 15 повторень). Займаюся чітко за програмою, оскільки вважаю модний зараз інтуїтивний тренінг повним маренням, спробою відмазатися від більш важкої роботи

На підготовці до змагань в програмі тренувань відбуваються які-небудь зміни?
На даний момент, не знаю, так як у мене новий тренер і тепер все зовсім по-іншому.

Які м'язи у тебе добре відгукуються на тренінг, а над якими доводиться особливо важко працювати?
В цілому, у мене немає нічого особливо сильно відстає. Мій найголовніший мінус - це недолік «м'яса», що я зараз дуже старанно виправляю.

Є у тебе улюблені і нелюбимі вправи?
Так, підтягування на біцепс недолюблюю. Ну і присідання - за настроєм, буває добре йдуть, а буває взагалі ні в яку.

Розкажи про те, як ти практікуешь кардиотренинг в міжсезоння і на «сушці».
Кардіо в міжсезоння тільки постільна. А так тільки на «сушці», в основному це степпер або еліпс і монотонний режим.

Який твій підхід до харчування на «массонаборе»?
Зараз я споживаю близько 4500 калорій в день, щомісяця калорійність збільшується. Води п'ю по максимуму, в тому числі і запиваю їжу водою і немає в цьому нічого страшного, як багато хто думає. Ем, в основному, одне і те ж кожен день - це яйця з ранку, грудки в перебігу дня, риба на вечерю і сир на ніч. Також десь 450 грам рису (це суха вага) і 2 прийоми протеїну між прийомами їжі. Овочі теж їм тільки на ніч, фрукти і солодке (тим більше фаст-фуд) взагалі майже не вживаю.

Які харчові добавки присутні в тебе в раціоні у міжсезоння, а які при підготовці до змагань?
На «масі» п'ю глютамин і протеїн «Сінта 6», а також предтренік «Джек 3д» з геранню. На «сушінні» це ізоляти будь-які і ВСАА в порошку.

Яке твоє ставлення до алкоголю?
Не п'ю взагалі. Можу тільки сказати, що мене найбільше дратує пиво. На мій погляд, це найогидніше, що можна пити, тим більше те, що продають у Росії.

Що тебе мотивує на те, щоб дотримуватися режиму харчування і тренувань? Чи не сумуєш за «звичайному» житті без будь-яких істотних обмежень?
Якщо чесно, скучаю. Зараз у мене 5 тренувань на тиждень і дуже багато роботи, немає часу навіть прогулятися, я постійно зайнятий. Мотивують суперники, в першу чергу, тому що якщо я «сачком», то вони в цей час «орють». Це не дає розслаблятися.

Чи доводилося тобі стикатися з нерозумінням далеких від бодібілдингу / фітнесу людей, які вважають, що «перевертати залізо» - це дурне заняття (все одно ж «до старості всі м'язи підуть і шкіра валиться»)?
Так. І що засмучує найбільше, так це те, що таких людей не ставати менше. Постійно вилізе який-небудь придурок, думаючий, що він все на світі знає, особливо про те, що протеїн - це хімія. Але як правило, вони все це говорять в інтернеті, в житті бояться.

Які дівчата тобі подобаються?
Ну, головне - це любов до готування і тренувань у спортзалі. Відповідно, і зовнішній вигляд повинен бути у дівчини належним.

Яку музику слухаєш на тренуваннях і в повсякденному житті?
Рок, метал, хеві метал, класику року 80-х і 90-х років.

Читати любиш? Чи є у тебе улюблена цитата з якої-небудь прочитаної тобою книги?
Так, читаю часто. В основному, фантастику. Улюблена цитата така: «Дійти до абсолюту - значить дійти до краю. А те, що мешкає за краєм, має свої уявлення про межі дозволеного. »©

Що щодо кіно? Чи є улюблені жанри, актори?
В основному, комедії. Адам Сендлер дуже до душі.

І на закінчення, що б ти хотів побажати тим, хто тільки починає займатися «залізним спортом»?
Дорогі любителі «заліза», тренуйтеся, долайте труднощі, прагнете вперед і ніколи не здавайтеся !!! І вас чекає перемога!

Інтерв'ю провів журналіст сайту Максим Бородін