Юлія белова (Уляна грос): "чи не ховайте своє красиве тіло за кілограмами жиру"

Що сприяло прийняттю тобою рішення схуднути? Адже у світі багато дівчат, які живуть із зайвою вагою і при цьому начебто цілком щасливі (деякі з них навіть говорять що-небудь на зразок: «Навіщо мені худнути? Мужики - не собаки, на кістки не кидаються!» ).
Я вважаю, що це самонавіювання. Найчастіше, 90% з тих, хто так стверджує, точно так само мріють щось у собі змінити, прибрати боки, мати пружну попку і т. Д. Я, звичайно, теж вважаю, що мужики - не собаки, але не коли справа стосується відвертого целюліту і валиків жиру, звисаючих над джинсами. Я ніколи не прагнула до худорбі і соковите підтягнуте тіло мені теж куди більше подобається, ніж ніжки-палички. І в реальному житті я бачу, що більшість зі мною згодні.

Якими були твої перші кроки на шляху до стрункої фігури? Скоювала ти які-небудь помилки на самому початку?
Так, на самому початку свого шляху, коли тільки вирішила худнути, через власну недосвідченість було досить багато помилок, які можна було б усунути, якби я тоді знала хоч частину інформації, якою володію зараз. Адже тоді хотілося всього й одразу і мені було неважливо яким шляхом цього досягти. Тоді я нічого не знала про правильне харчування, тому, як і всі, вбила в пошуковий рядок Яндекса «схуднути за тиждень». Переводила себе монодієти, голодуванням і пр. У результаті худла, звичайно ж. Навколишні помічали зміни, компліменти робили, що ще більше додавало мені бажання продовжувати. Але тут настав День Народження. Звичайно ж я дозволила собі смачних і висококалорійних салатів з майонезом та інших шкідливих смакоти. Причому одним днем це свято живота не закінчився. Кожен новий день я говорила собі: «Гаразд, із завтрашнього дня сідаю на дієту» ... Так я за півроку набрала в 2 рази більше зайвої ваги, ніж скинула до цього. До настання літа я важила вже 80 кг. Кожен раз, мимохідь до дзеркала, я заливалася слізьми. І ось настав день, коли я вирішила: «Досить! Молодість не для того дана, щоб ховати своє красиве тіло за кілограмами жиру! ». В той же день, перелопативши купу сайтів, присвячених правильному харчуванню, я знайшла рішення! І вуаля: за рік я розлучилася з 20 кг жиру!

Які практичні заходи ти б порадила зробити дівчатам, які хочуть схуднути і знайти гарну фігуру? І що б ти категорично не рекомендувала при цьому робити, якщо вони хочуть зберегти здоров'я? Дай, будь ласка, кілька загальних рекомендацій.
Раджу їсти кожні 3-4 години 5-6 разів на день. Ні в якому разі не виключати зі свого раціону корисні жири й складні вуглеводи, але тим не менш прибрати транс-жири і швидкі вуглеводи (солодощі, випічку і т. Д.), Виключити зі свого раціону соки і газованої води, пити побільше чистої води. Обов'язково є свіжі овочі. Викинути думку з голови «треба швидко схуднути» і «треба схуднути саме на 5-6-10-15 кг». Швидко - не означає якісно. Мало того, що вага швидше за все повернеться, так ще й отримаєте желе замість пружних ніжок і попки. І ніколи не орієнтуйтеся на ваги! Орієнтуйтеся тільки на зовнішній вигляд! Свої ваги я давно подарувала суджу про прогрес тільки по візуальних змін. Адже напевно всі бачили картинку, де показані 1 кг жиру і 1 кг м'язів.

Що вплинуло на прийняття тобою рішенням щодо участі в перших змаганнях?
Я вже неодноразово писала, що коли я починала займатися спортом, то тоді ще не було такого «бікіні-буму», як зараз. Зараз багато дівчат приходять в зал конкретно для того, щоб підготуватися до «бікіні». Я ж прийшла в зал тільки через бажання добре виглядати. І вже через якийсь час, побачивши результати, було вирішено спробувати. Так само і зараз - сцена не є для мене таким собі стимулом для роботи над собою. Сцена - це скоріше як іспит про виконану роботу.

Наскільки успішним був для тебе перший сезон?
Саме тоді, мій перший змагальний сезон був досить успішним. Це була весна 2013 року і я брала участь на Кубку Ярославля та Чемпіонаті Московської області. Цілі були: на першому - увійти до п'ятірки, на другому-в десятку. Мети поставлені - цілі досягнуті. На Ярославлі я стала п'ятим, на області - сьома.

Мені дуже подобається виступати! Це непередавані емоції! Зараз навіть не знаю, плюс це чи мінус, що я зважилася колись виступити. Тому що сцена не відпускає. Туди хочеться знову і знову.

Який турнір був для тебе найбільш успішним?
Весняний сезон 2014 був досить вдалим. Я стала чемпіонкою Московської області по юніорки, віце-чемпіонкою Московської області та Москви. Також стала фіналісткою чемпіонату Росії.

Чи є у тебе зразок для наслідування в «фітнес-бікіні»?
Ні, моя мета - це бути краще, ніж я вчорашня, а не прагнути до форми кого-небудь.

Розкажи в загальних рисах про своє тренінгу в міжсезоння.
У загальних рисах розповісти не можу, т. К. Мої тренувальні програми дуже різноманітні і немає такого, що я роблю тільки многоповторних й інтенсивні тренування або ж навпаки - тільки силові на 6-8 повторень по три підходи. Намагаюся по максимуму вносити різноманітність.

Які зміни відбуваються в тренуваннях на підготовці до змагань?
Додається більше кардіо і роблю більше інтенсивних тренувань.

Розкажи, будь ласка, про своє кардіотренінге.
Я віддаю перевагу обходитися без жорстких підготовок до змагань і намагаюся круглий тримати себе у формі. Відповідно, кардіо в моїй тренувальній програмі присутня не тільки на підготовці. У міжсезоння роблю стабільно по 25-30 хв интервальную кардіосессію після силового тренування. Улюбленого тренажера немає, так само як і нелюба.

Які у тебе робочі ваги в основних вправах?
Не женуся за вагою.

Розкажи, будь ласка, про своє харчування в міжсезоння і на підготовці до змагань.
Моє харчування в міжсезоння і підготовку не сильно відрізняється. Вуглеводи знижуються лише трохи і рідше дозволяю собі «чит милі». Різниця лише в тому, що на «сушці» більш інтенсивні тренування і більше кардіо.

Цікаво, чи є у тебе улюблені корисні і «шкідливі» страви? Може даси рецепт якого-небудь корисного страви?
Я - дика ласун! На фаст-фуд, піцу і т. Д. Мені абсолютно все одно. Зате за солодке готова душу продати! Цього літа мене пригостили о-о-дуже смачним чізкейком. Але дозволити його я собі, природно, можу вкрай рідко. Тому я довго думала, як же можна придумати йому альтернативу. І придумала абсолютно легкий рецепт, який дуже нагадує за смаком чізкейк «Нью-Йорк». Основу робимо на свій смак - можна коржик з клітковини, можна з вівсяної муки (можна взагалі без основи). Для самого крему потрібно 500 г сиру низької жирності (я беру «Вкуснотєєво» в пакетиках по 200 г, т. К. У нього відносно невеликий термін придатності), сахзам, ванілін, полпакетіка желатину Dr.Otker (5 г), два яйця, пол-чайної ложки розпушувача і трохи солі (Це важливо! Саме сіль дає схожий смак).

Готуємо коржик і даємо охолонути. Далі кладемо в блендер сир, розпушувач, сіль, сахзам, ванілін і яйця. Все добре збити, щоб не було грудочок. Даємо суміші «відпочити» хвилин 5, а тим часом розчиняємо желатин в 50 мл води і відправляємо в мікрохвильовку. Додаємо до сиру і ще раз вбиваємо. Викладаємо все на основу і відправляємо в холодильник (або ж в морозилку, якщо хочете з'їсти якомога швидше ).

Який СпортПит присутній у твоєму раціоні в міжсезоння, а який при підготовці до змагань?
Ізолят і ВСААшкі. На «сушінні» додаю ще амінокислоти. Марки, на жаль, не назву, т. К. Часто пробую щось нове.

По святах можеш собі дозволити що-небудь з «шкідливої» їжі? Або весь час намагаєшся дотримуватися корисного харчування?
Якщо дуже хочеться, то можу дозволити, але само собою, дозовано, а не до стану «важко дихати, не можу ходити». Але все ж, частіше намагаюся їсти і на святах найбільш правильну їжу.

Як ставишся до алкоголю?
Я не любитель алкоголю і не рекомендую ним захоплюватися тим, хто хоче хороших результатів у спорті і добре виглядати в цілому. На святах можу дозволити собі келих-другий сухого вина, не більше. Не люблю смак алкоголю.

Твоя мотивація на дотримання режиму харчування і тренувань завжди «на висоті»? Якщо ні, то що є джерелом мотивації для тебе?
Я занадто самокритична до себе. У мене не буває «я виглядаю нормально» .Для себе я можу виглядати або погано, або добре. Якщо я виглядаю за своїми мірками «погано» (наприклад, не могла займатися з причин хвороби), то я працюю над собою, щоб повернути форму. Якщо ж я виглядаю добре, то це «добре» теж потрібно підтримувати регулярними тренуваннями і правильним харчуванням. Та й у цілому, я вже не уявляю себе без спорту і правильного харчування.

Твоє зовнішнє перетворення спричинило за собою будь-які «внутрішні» зміни? Чи змінилося що-небудь в твоєму характері, у ставленні до самої себе?
Природно, з'явилося куди більше впевненості в собі. Пропали багато комплексів, підвищилася самооцінка (в розумних межах, завищеною самооцінкою ніколи не страждала і так званої «зіркової» хвороби ніколи не було і не буде) і я твердо знаю, що у БУДЬ людини є сила волі, просто не у всіх є бажання що -або робити.

Буває так, що близькі люди спочатку не дуже-то підтримують бажання дівчини тренуватися з «залізом». Мовляв, м'язами обрастешь, чоловікоподібною станеш ... Чи доводилося тобі стикатися з подібними упередженнями? Якщо так, то як ти на них реагувала?
Та ніяк не реагую вже. Раніше якось щось намагалася довести, вступала в суперечки, але найчастіше це все даремно. Нехай вважають як хочуть, мені куди простіше перевести розмову на іншу тему, ніж вести суперечку з людьми, які не компетентні в даному питанні.

Які чоловіки тобі подобаються?
Статура для мене мало грає ролі, так само як і немає певного типажу, який може сподобатися. Але було б дуже непогано, якби молодий чоловік поділяв мої захоплення спортом і правильним харчуванням. Щодо якостей, для мене важливо, щоб чоловік був розумним, цікавим співрозмовником. Т. к. Навіть якщо він буде володіти надзвичайною зовнішністю, але в голові буде все ще гуляти вітер, то наше з ним спілкування нікуди не приведе. Отже, швидше за все він повинен бути старший за мене. Плюс, щоб прагнув розвиватися у всьому і був з метою в житті. Повинен бути надійним, опорою і підтримкою в важких ситуаціях. Щоб я відчувала, що поруч зі мною Чоловік (саме з великої літери), який завжди подбає про мене, а я маленька і тендітна дівчина. А не навпаки.

Яку музику ти любиш слухати? Тренуєшся під музичний супровід або в віддаєш перевагу тишу?
Беру з собою плеєр і навушники завжди. Без них тренування - не тренування. Слухаю абсолютно все. Часом можу просто відкрити Контакт, зайти до кого-небудь на сторінку і качати те, що знаходиться у людини в плей-листі.

Як щодо кінематографа? Є улюблені жанри, фільми?
Дуже подобаються трилери з цікавими сюжетами, наприклад «Ключ від усіх дверей». Так само, як і багатьом дівчаткам, подобаються фільми з розряду «Щоденник пам'яті», «Поспішай кохати» та інше в цьому роді. Можу переглядати фільми подібного жанру нескінченне кількість разів.

І наостанок, побажай що-небудь нашим читачам, дай напуття тим, хто тільки починає працювати над своєю статурою.
Якщо у вас є мрія змінитися, просто почніть діяти. Все тільки в ваших руках і ваших інтересах! Ніхто, крім вас самих, не зможе вам допомогти. Досить відкладати все на понеділок, час не стоїть на місці. І почавши все саме сьогодні, а не завтра, ви станете на один день ближче до своєї мрії!

Інтерв'ю провів журналіст сайту Максим Бородін