Інтерв'ю Всем

Катерина Шохіна: "якщо є бажання, то завжди знайдеться час для спорту"

Привіт! Дозволь нашим читачам дізнатися трохи більше про тебе: розкажи де живеш, ким працюєш, яке в тебе освіта, зріст і вагу (в міжсезоння і змагальний).
Привіт! Я живу в Москві, влаштувалася нещодавно працювати тренером у фітнес клуб World Gym. У мене вища освіта, за фахом я психолог, викладач психології. Мені 27 років, мій зріст - 171-172 см, вага змагальний - 54 кг, у міжсезоння - 57-58 кг.

Фото - Катерина Шохіна:

Коли я дивився «Кубок чемпіонів» 2014, то особливо мене вразив той момент, коли ведучий сказав, що ти - мати чотирьох дітей! Це дійсно так ?!
Дійсно, ми з чоловіком виховуємо чотирьох дітей. Мати? Якщо ви маєте на увазі безпосередньо біологічне значення цього слова, то народжувала я тільки двох. Зараз однією - 3 роки, інший - півтора. А ще двоє хлопців - це діти мого коханого чоловіка від першого шлюбу. Живемо ми всі разом, з малих років я з ними і називають вони мене мамою, і оформлені ми як багатодітна сім'я, де я - мати 4-х дітей. Фото - smile

Поділишся секретом того, як багатодітна мама може бути в настільки чудовою фізичною формою?
Будь-яка людина, у якого є дитина, діти, розуміє, що це таке: увага, турбота, любов, постійна взаємодія, побут (школи, садочки, секції, готування, прибирання, уроки, бесіди), але якщо є бажання, мета, то завжди знайдеться час для спорту. Хоча б годинку. Фото - smile

Розкажи про те, що привело тебе в тренажерний зал. Передував чи цьому який-небудь домашній тренінг? Як вийшло, що тренування з «залізом» захопили тебе всерйоз і надовго?
З тренажерним залом я знайома давно. У дитинстві у нас вдома стояла спортивна стінка, турнік, канат, кільця, сходи, бруси, ще були штанги, гантелі і гирі. Залізо мене не лякало. Фото - smile Я розуміла, що заняття зроблять мене краще. В університетські роки ми з братом разом відвідували місцеві спортзал. Він тоді вже «хворів» естетичним бодібілдінгом і років до 20-ти вже зліпив ідеальне тіло. Я завжди їм дуже пишалася. Для мене в той період це не було таким важливим, як зараз, підхід був не настільки професійним.

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

З якої причини ти вирішила взяти участь у своїх перших змаганнях? Також цікаво дізнатися, як називався цей турнір, яке місце ти на ньому зайняла, які емоції та враження отримала.
Мені завжди подобалися дівчата зі спортивною фігурою. Ідеал, звичайно, це американські «бікіні». У Росії «бікіні» з'явилося недавно, але особливе враження у мене викликала форма Олі ПУТРОВА. Це поєднання краси і такої спортивної, але жіночної фігури. Мені дуже захотілося бути схожою на неї і я стала шукати в інтернеті тренера, який її готує. Так я дізналася про Івета Стаценко. Без усяких рекомендацій та знайомств, я просто подзвонила в «Марк Аврелій Вешняки», сказала, що хочу виступати в «бікіні» і шукаю тренера Івету Стаценко. Через пару днів вона мене запросила, подивилася на мої пропорції і сказала: «Приходь, будемо готується». Вона повністю займалася моєю підготовкою (програма тренувань, харчування, техніка, позування, образ), за всі свої успіхи я вдячна саме Івета. До речі, ні копійки грошей вона з мене не бере! Перший турнір був навесні 2014, Московська область, де я стала 4-й і Кубок Москви - 2 місце. Це було для мене верхом бажань, я так була щаслива!

Наскільки успішним став для тебе осінній сезон змагань 2014?
Осінь 2014 - це просто чемпіонський сезон для мене. Чемпіонат Московської області - абсолютна чемпіонка, Чемпіонат Москви - чемпіонка Москви в своїй категорії і друга в абсолютке, поїздка на Чемпіонат Росії - 4 місце !!! «Кубок мера міста Каменськ-Уральського», де на запрошення виступали чемпіонки з усієї країни - 6 місце. Збулася моя мрія бути на одній сцені з Олею ПУТРОВА !!! «Кубок чемпіонів» мені теж дуже сподобався.

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:




Фото - Катерина Шохіна:

Можна в загальних рисах дізнатися про твоє тренінгу?
Тренування 5-6 разів на тиждень, кожна група м'язів в окремий день, тільки ногам особливу увагу. В основному, 10-12 повторень у підході, на ноги - від 12 до 40 повторів, залежно від вправи. Відпочинок між сетами - від 30 секунд до 2 хвилин, залежно від вправи. Кардіо не робила.

Коли готуєшся до змагань, то вносиш які-небудь зміни в свою програму тренувань?
Перед змаганнями я на додаток до звичайної тренуванні працюю над м'язами ніг кожен день.

У багатьох людей є проблемні зони, над якими доводиться працювати особливо важко. А які в тебе проблемні зони? Може приведеш приклад тренування?
Мені всюди не вистачало м'яса, тому тренінг був важкий на всі групи м'язів. Але ноги потребують особливої уваги. Я роздільно треную м'язи передньої і задньої поверхні стегна.

1 тренування (передня поверхня стегна):
Присідання - 4х12, плюс розминочні підходи
Присідання в Сміта - 4х30-40
Жим ногами - 4х30-40
Розгинання в тренажері - 4х25

2 тренування (задня поверхня стегна):
Випади в Сміта - 4х15 на кожну ногу
Суперсет:
румунська тяга - «піраміда» 15-12-10-8, згинання ніг лежачи - 4х10-12, згинання ніг сидячи - 4х10-12, розведення ніг - 4х25.

Є у тебе улюблені і нелюбимі вправи?
Найбільше люблю опрацьовувати сідничні. Нелюбимих вправ немає.

З якими вагами ти працюєш в основних вправах?
Ваги намагаюся ростити, працюю з досить великими обтяженнями щодо моєї маси тіла.

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Який твій підхід до харчування в міжсезоння і на підготовці до змагань?
У міжсезоння ем майже все. Води п'ю завжди багато, 5 л точно. Щодо прийомів їжі ... Коли хочу їсти, тоді і їм. Не заганяти з цього приводу. Фото - smile




На підготовку мій раціон складають 300 г вуглеводів (в основному, гречка), дві грудки, білки яєць, салати, огірки, вітаміни. Харчування на підготовці одноманітне. Коли хотілося солоденького, мене рятувала жувальна гумка різних смаків. У міжсезоння буває під'їдала всяку погань, типу печенек, шоколадок. Фото - smile

Може поділишся рецептом якого-небудь корисного страви?
На підготовці я робила собі протеиновое морозиво: беремо два білка, збиваємо в піну, скупий протеїну (у мене «Синтра 6», ізолят, полуничний) акуратно втручаємося в білки. Виливаємо в формочку, виходить консистенція розталого морозива. Встромляємо чайну ложечку і в морозилку.

Що із спортивних добавок використовуєш?
П'ю глютамін, протеїн, ізолят, у міжсезоння креатин пила навіть, вітаміни «Енімал Пак». Улюблена марка - BSN.

Як ти харчуєшся у свята (Дні Народження, Новий Рік та ін.)?
Їм те, що подобається. А подобається мені не все. Фото - smile

Як ставишся до алкоголю?
Алкоголь п'ю дуже рідко.

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Чи бувають у тебе час від часу проблеми з мотивацією на підтримання режиму харчування і тренувань?
Якщо я готуюся до змагань, то як би важко не було, режим харчування і тренувань - це святе.

Залізний спорт безумовно перетворив тебе зовні. А які зміни відбулися в твоєму характері?
Я стала впевненішою в собі. З'явилося багато знайомих дівчат, кожна з яких красива по-своєму. Мені дуже подобається бути частиною такий крутий команди Івети Стаценко.

Фотосесія від Andrew Poplavsky

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Фото - Катерина Шохіна:

Розумію, що ти заміжня, але не можу не поставити наступне питання: які чоловіки тобі подобаються?
Чоловіки мені подобаються спортивні, з хорошими пропорціями, як мій чоловік. Фото - smile Чоловік - глава сім'ї, він повинен бути самостійним, самодостатнім, адже на ньому така відповідальність. Мій чоловік - це моя підтримка, друг, без нього б нічого не було. Я його дуже люблю!

Чим ти любиш займатися, якщо в тебе видається вільний час?
У вільний час я займаюся з дітьми, ми придумуємо всякі історії, граємо, бігаємо, малюємо, ліпимо фігурки. Фото - smile Дуже любимо відпочивати всією сім'єю де-небудь у теплих країнах.

Яку музику тобі подобається слухати на тренуванні?
Музику вибираю потяжелее, вона мене якось злить і підбадьорює.

Фото - Катерина Шохіна:

Є переваги в художній літературі?
З літератури віддаю перевагу історичну.

Як щодо кіно?
Подобаються американські серіали: «Гра престолів», «Вікінги» ... А ще французькі комедії. Фото - smile

Що б тобі хотілося побажати тим, хто тільки починає свій шлях до фігури своєї мрії?
Якщо ви вирішили почати, то раджу знайти грамотного наставника, а ще приготуйтеся трудиться і результат вас вразить !!! Ми можемо більше, ніж ми думаємо! Бажаю всім прогресу!

Хочу висловити слова вдячності своєму тренеру Івета Стаценко, моїй родині, батькам, старшим дітям і дівчаткам з нашої команди! Я вас ЛЮ! Спасибі!

Фото - Катерина Шохіна:

Інтерв'ю провів журналіст сайту Максим Бородін



» » » Катерина Шохіна: "якщо є бажання, то завжди знайдеться час для спорту"

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Jennifer andrews

Jennifer andrews

Дата народження: 29 квітня Місце проживання: Лексінгтон Діяльність: власник ...

Taylor matheny

Taylor matheny

Рік народження: 1989 Зріст: 165 см Вага: 54 кг Інтерв'ю з Тейлор Метені1) ...

Тетяна волоси

Тетяна волоси

Дата народження: 5 вересня 1981 Місце народження: Красноярськ Зріст: 165 см ...

Amanda latona

Amanda latona

Дата народження: 24 березня 1979 Зріст: 167 см Вага на змаганнях: 55 кг Вага в ...

Abigail burrows

Abigail burrows

Зріст: 172 см Вага: 61 кг Дата народження: 12 травня 1984 Сайт: ...

Troy alves

Troy alves

Дата народження: 26 вересня 1966 Зріст: 173 см Вага в міжсезоння: 111 кг Вага ...

Kai l. greene

Kai l. greene

Дата народження: 12 липня 1975 Зріст: 173 см Вага в міжсезоння: 126-136 кг ...

Helmut strebl

Helmut strebl

Зріст: 191 см Вага на змаганнях: 89 кг Вага в міжсезоння: 97 кг Рік народження: ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!