Helmut strebl

Зріст: 191 см
Вага на змаганнях: 89 кг
Вага в міжсезоння: 97 кг
Рік народження: 1969
Сайт: hellestrebl.co.uk
facebook.com/HelmutStrebl

Розкажи, що привело тебе в бодібілдинг?
У 12 років я був худим, слабким дитиною, чудовою жертвою для шкільних хуліганів, які були справжніми м'язовими мішками. По початку я став піднімати вагу, тільки щоб навчитися постояти за себе. Але потім я вирішив, що теж хочу, щоб у мене з'явився гарний рельєф. Пізніше я вирішив, що стану фітнес-моделлю. Мені подобалося працювати з вагою. Спочатку я піднімав 2 пляшки від миючого засобу по 5 кг кожна, я наповнював їх водою. Справжніми гантелями я обзавівся пару років по тому. У 16 років я став ходити до місцевого спортзал.

Що служить для тебе мотивацією?
Мене мотивує саме усвідомлення, що я для когось є прикладом. Ще я прекрасно усвідомлюю, що тренування допомагають досягти духовного і фізичного рівноваги.

Розкажи про режим тренувань?
Кожен день я проробляю одну з основних груп м'язів. Понеділок - спина, плечі, прес, вівторок - груди, трицепси, середа - біцепси, прес, четвер - квадріцепси, щиколотки, п'ятниця - груди, сідниці, субота - відпочинок, неділя: спина, щиколотки. Віддаю перевагу супермережу. Серії повторів чергую з дихальними вправами (вдих, видих 5 разів).

Розкажи про своє харчування?
Моя дієта розпланована більш детально. Я їм 5-6 разів на день, в кожний прийом їжі вживаю продукти з малим вмістом жиру: яєчні білки, м'ясо індички, курки, яловичину, білу рибу. Вуглеводи отримую з батату коричневого рису.
Наведу приклад свого меню в міжсезоння:
Прийом їжі 1: 5-8 яєчних білків + 1 жовток, 1 куряче м'ясо, велика чашка кави, 3 банки з джемом
Прийом їжі 2: шейк: 50 г протеїну, 80 г вуглеводів
Прийом їжі 3: рис басматі, індичка або курка
Прийом їжі 4: рис басматі, індичка, риба чи курка
Прийом їжі 5: рис басматі, індичка, риба чи курка
Прийом їжі 6: 10-12 яєчних білків і 4 тосту з житнього хліба

Недавні досягнення:
World Champion Miami Pro 2013 Natural Bodybuilding
World Champion Miami Pro 2013 Fitness Model Class - старше 40
Runner Up Miami Pro 2013 Muscle Model - Class B
MiamiPro 2012 European Natural Bodybuilding Champion
MiamiPro 2012 European Natural Muscle Model Champion
FAME 2011 European Natural Bodybuilding Champion
FAME 2011 European Muscle Fitness Model Runner-Up
European Muscle Model Natural Bodybuilding Champion 2010, 2009, 2008