Phillip jerrod heath

Зріст: 175 см
Вага на змаганнях: 114 кг
Вага в міжсезоння: 125 кг
Сайт: phillipheath.com

Філліп Хіт або як його називають - «Дар» народився 18 грудня 1979 року в місті Сіетл, штату Вашингтон. У школі Хіт серйозно займався баскетболом, що забезпечило йому стипендію в університеті Денвера.

Філ Хіт почав займатися бодібілдінгом в 2002 році. У 2005 став переможцем у NPC USA Championships, завоювавши право виступати як професійний спортсмен IFBB. У наступному році він виграв свої перші професійні турніри - The Colorado Pro Championships і The New York Pro Championship.

Зараз він живе в місті Арваду, штат Колорадо і тренується в Armbrust Pro Gym. Він випустив 4 фільми про бодібілдинг: «Дар», «Дар 2», «Шлях до Олімпії» і «Стати номером 13».

Недавні досягнення:
2010 Arnold Classic, 2 місце
2010 Mr. Olympia, 2 місце
2011 Mr. Olympia, 1 місце
2011 Sheru Classic, 1 місце
2012 Mr. Olympia, 1 місце
2012 Sheru Classic, 1 місце
2013 Mr. Olympia, 1 місце
2013 Arnold Classic Europe, 1 місце

Інтерв'ю з Філом

Ти починав як баскетболіст 1 дивізіону. Що привело тебе в бодібілдинг?
Після того як я закінчив грати в баскетбол, в мене залишався ще рік до закінчення навчання. І я почав зависати з друзями в спортзалі.
Мені стало подобатися. Знаєш, коли ти з однієї людини перетворюєшся на зовсім іншого, дізнаєшся багато нового про харчування. До того ж у мене були непогані природні дані і я вирішив, що мені потрібно спробувати взяти участь у турнірі.

Які 3 вправи ти можеш рекомендувати починаючим атлетам?
Перше - це жим лежачи під кутом. Друге - присідання зі штангою на грудях. Третє - ізольовані згинання рук з гантелями.

Сама важка в житті бодібілдера?
Без всяких сумнівів - це пошук балансу між суспільним життям та сімейної. Ходити в спортзал легко. Харчуватися правильно - теж легко. Але от з емоціями справлятися набагато важче. Так, наприклад, переживаючи розрив у відносинах дівчини-атлети набирають вагу, а хлопці - навпаки втрачають його.
Ще дуже важко планувати день, коли друзі кличуть тебе провести час разом.
Також нелегко дотримуватися свого раціону. Так якщо я йду на барбекю, я беру для себе їжу.

Опиши свій звичайний день
Я встаю о 5 для того, щоб відправитися на кардіо-тренування. Я їм 6 разів на день, інтервал між прийомами їжі 2-2,5 години. Я споживаю приблизно 4500 - 6000 калорій в день, залежно від свого самопочуття. 4 дні на тиждень я отримую Гіпобаріческій терапію і ходжу на масаж, таким чином відновлююся після тренувань.

Розкажи про свою дієту
У перший прийом їжі я зазвичай їм курку і випиваю 1,5 склянки яєчних білків, також ем вівсяні пластівці. Другий раз я їм майже теж саме, хіба що іноді додаю порцію батата. Наступний прийом їжі - яловиче філе з білим рисом. Потім я випиваю коктейль (80 г протеїну з вуглеводами). 5 - м'ясо курки з білим рисом. 6 - стейк і 1,5 склянки яєчних білків.
Між прийомами їжі я зазвичай їм авокадо, щоб зберегти жири. Плюс, я випиваю 4,5 літра води щодня.

Якби не обмеження в їжі, щоб ти з'їв?
Піцу, суші або що-небудь італійське. Раз чи два на тиждень я дозволяю собі так розслабитися.