Jaime baird

Дата народження: 10 березня 1977
Зріст: 168 см
Вага в міжсезоння: 62, 5 кг
Вага на змаганнях: 58, 5 кг
Сайт: jaimebaird.com
Прізвисько: Пташка
Улюблені частини тіла: ноги, талія
Улюблені вправи: присідання сумо з використанням тренажера Сміта, розгинання ніг, присідання на одній нозі з використанням тренажера Сміта, прес.
Їжа «вихідного дня»: суші, соковитий гамбургер, арахісове масло, шоколадне печиво, мигдаль в шоколаді.
Улюблені фільми: Зоряні війни, Великий Лебовській, Володар кілець, Ельф, Солдати невдачі, Качаючи залізо.
Улюблені телешоу: Південний парк, 24, Американський ідол, Проект Подіум, Топ-модель по-американськи.
Улюблені актори: Білл Мюррей, Джеф Бріджес, Роберт Дауні Мл.
Улюблені види спорту: Футбол

Інтерв'ю з Джеймі

Скільки ти вже займаєшся бодібілдингом?
більше 5 років (з липня 2007)

Як ти потрапила в спорт?
Ми з чоловіком завжди були фанатами бодібілдингу та іноді ходили на шоу. У 2007 на турнірі NPC Mid Florida в Орландо я зустріла Шеннон Дей, директора Bombshell Fitness. Вона й порадила мені спробувати себе на змаганнях. У той час моє життя потребувала свого роду рівновазі, оскільки я надто багато часу приділяла роботі в маркетинговому агентстві. Не особливо роздумуючи, я погодилася, і через 6 днів почалися мої тренування з Шеннон. Вона до цих пір мене тренує.

Що тебе надихає?
Упевненість, що я можу стати краще і надихнути своїм прикладом інших.

Розкажи про дієту і тренуваннях?
Приклад моєї дієти:
Добавки: MyoFusion, SuperPump Max, Anavite Vitamin, вітамін E, комплекс амінокислот, глютамін, B12, кальцій, магній, цинк, вітамін C, залізо

5:45 - перед кардіо
1 ст. л. глютамина
1 чашка кави з пакетиком некалорійного цукру і 1 ст. л. немолочних вершків

7:00
1/2 чашки вівсяних пластівців
6 ягід чорниці
3 яєчні білки, 1 ціле яйце
Anavite Multi Vitamin, вітамін E, комплекс амінокислот

10:00
112 г грудки індички
1/2 склянки коричневого рису
1/3 склянки зелених бобів
1/2 яблука

13:00
112 г лосося
112 г картоплі
1/3 грейпфрута
Anavite Multi Vitamin, B12

16:00
112 г курячої грудки
400 г римського салату
морква

16:30 - перед тренуванням
1 чашка чорної кави
1 ложка SuperPump Max

19:00
1 ложка Myofusion змішана 1/3 склянки вівса
1 ст. л. Glutamine

21:00
6 креветок
83 г локшини
1/3 склянки зелених бобів
кальцій, магній, цинк, вітамін C, залізо

Тренування:
Ноги
4 x 15 розгинання ніг
superset
4 x 15 згинання ніг сидячи

4 x 20 жим ногами

4 x 20 присідання з гантелями
суперсет
4 x 20 випади

4 x 20 присідання в тренажері Сміта, ноги на відстані 30 см
суперсет
4 x 20 присідання сумоїста

4 x 15 випади
суперсет
4 x 20, кожною ногою крокуючі випади

Плечі, руки, трицепси:
6 x 15 розведення гантелей в сторону
суперсет
6 x 8 вертикальний жим гантелей

4 x 12 розведення рук в сторону
суперсет
4 x 12 тяги в нахилі на задні дельти

6 x 10 жим штанги на похилій лаві
суперсет
6 x 12 flat fly

4 x 15 пулловери

Спина і біцепси:
4 x 12 тяги вниз на високому блоці широким хватом
суперсет
4 x 12 тяги вниз на високому блоці вузьким хватом

4 x 10 підйом штанги на біцепс
superset
4 x 15 згинання рук з гантелями, сидячи на лаві
суперсет
4 x 8 згинання рук з гантелями в положенні стоячи

Сідниці:
4 x 15 махи ногою з упору лежачи
суперсет
4 x 15пріседанія в тренажері Сміта

4 x 30 butt machine
суперсет
4 x 30 гиперєкстензия
суперсет
4 x 15 good mornings

Досягнення

2013 IFBB Arnold Classic - 6 місце
2012 IFBB Olympia Weekend - 5 місце
2012 IFBB New York Pro - 2 місце
2012 IFBB Pittsburgh Pro - 2 місце
2012 IFBB Arnold Classic - 4 місце
2011 IFBB Olympia - 4 місце
2011 IFBB Jacksonville Pro - 1 місце
2011 IFBB Pittsburgh Pro Figure Bikini - 1 місце
2011 IFBB Europa Show of Champions, Orlando - 2 місце
2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International Figure International - 5 місце
2010 IFBB Olympia - 4 місце
2010 IFBB Jacksonville Pro - 3 місце
2010 IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships - 2 місце
2010 IFBB Pittsburgh Pro Figure Bikini - 3 місце
2010 IFBB Europa Show of Champions - 2 місце