Roelly winklaar

Дата народження: 22 червня 1977
Зріст: 171 см
Вага в міжсезоння: 129 кг
Вага на змаганнях: 115 кг
Сайт: ifbbroellywinklaar.com

Роллі Вінклаар виріс в Нідерландах. У шкільні роки він захоплювався гімнастикою і футболом. У 2003 році Вінклаар вирішив залишити ці свої захоплення і зайнявся силовими тренуваннями. Після півроку занять Роллі запропонували взяти участь у міні-чемпіонаті його тренажерного залу, Віклаар погодився брати участь і здобув перемогу, отримавши в якості призу безкоштовний абонемент на рік.
Наступні два роки атлет за наполяганням своїх друзів брав участь у місцевих аматорських турнірах. Тоді він не збирався пов'язувати свою кар'єру з бодібілдінгом, однак успіхи в спортзалі і на змаганнях переконали його в тому, що на цьому терені його обов'язково чекає успіх.
У 2009 році Вінклаар став переможцем у NPC Arnold Amateur Championships, де отримав карту професійного спортсмена. А вже наступного року він дебютував на професійному турнірі IFBB Arnold Classic і зайняв 7-е місце. У тому ж 2010 він шокував всіх, перемігши в IFBB New York Pro.
Сьогодні Вінклаар продовжує активно виступати на турнірах і намагається перевершити свої досягнення.

Дієта:
Прийом їжі 1 - протеїновий шейк, 75г вівсянки, горіхи

Прийом їжі 2 - 10 яєчних білків, 2 картоплі, брокколі

Прийом їжі 3 - 300 г риби, білий рис, зелень

Прийом їжі 4 - 200 г пісного м'яса, зелень

Прийом їжі 5 - живильний коктейль

Прийом їжі 6 - 250г пісного м'яса, білий рис

Прийом їжі 7 - протеїновий шейк, 75г вівсянки, банан

Тренування:
Жим лежачи на скамье- 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Розведення рук з гантелями - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Жим гантелей лежачи на лаві (в нахилі вниз) - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Жим на тренажері сидячи- 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Жим від грудей- 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Підйом гантелей перед собою - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Французький жим - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Розгинання ліктя з гантелей - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Тріцепсовий жим вниз на блоці - 6 підходів, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторів)

Досягнення:
2013 IFBB Chicago Pro 1 місце
2013 IFBB Mr. Olympia 7 місце
2013 IFBB Arnold Classic Europe 6 місце
2012 IFBB Tampa Bay Prо 4 місце
2012 IFBB Arnold Classic Europe 3 місце
2012 IFBB Europa Super Show 4 місце
2012 IFBB Mr. Olympia 12 місце
2012 IFBB Sheru Classic Asian Grand Prix Pro 4 місце
2012 IFBB British Grand Prix 6 місце
2012 IFBB IFBB Prague Pro Championship 8 місце
2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix 2 місце
2011 IFBB FIBO Power Pro Germany 3 місце
2011 IFBB New York Pro 9 місце
2011 IFBB Arnold Classic 8 місце
2011 IFBB British Grand Prix 2 місце
2010 IFBB New York Pro 1 місце
2010 IFBB Arnold Classic 7 місце
2010 IFBB Australian Pro Grand Prix 3 місце
2010 IFBB Mr. Olympia 14 місце