Анна Круковська: "завжди і у всьому намагайтеся знаходити позитив!"

У багатьох спортсменів захоплення спортом почалося ще в дитинстві. У тебе пристрасть до спорту також зародилася в дитинстві? Як ти вперше опинилася в тренажерному залі? Що було причиною для початку занять з обтяженнями?
Спортом я захопилася досить пізно. На жаль, в дитинстві мене не відправили в яку-небудь спортивну секцію. Після закінчення школи я пішла на аеробіку, але швидко зрозуміла, що для того, щоб отримати ту фігуру, яку мені хотілося, потрібні вправи з обтяженнями. Так от і опинилася в тренажерному залі!

Що вплинуло на прийняття тобою рішення щодо участі в перших змаганнях?
Спочатку я займалася, як кажуть, «для себе». Але через 4 роки тренер запропонував мені взяти участь в обласних змаганнях в номінації "бікіні". Такі змагання тоді вперше проводилися в нашому місті. Я погодилася, хоча і були сумніви в своїх силах. Але я вирішила, що змагання можуть стати для мене додатковою мотивацією на більш старанні тренування.

Наскільки успішним був для тебе перший турнір?
Першим моїм турніром був Кубок Черкаської області. Там я стала абсолютною чемпіонкою. Мені шалено сподобалася атмосфера змагань, я зрозуміла, що це - моє.

Який з турнірів, в яких ти брала участь, на твою думку, є найбільш важливим / значним і чому?
Найбільш важливий турнір - Чемпіонат світу 2013 в Будапешті. Стати чемпіонкою світу я хотіла давно. Мрія здійснилася!

Які в тебе плани на майбутнє?
Планів багато. Хочу стати спортсменкою про-дивізіону. Також хочу реалізуватися як фітнес-модель і ведуча програми про спорт та здоровий спосіб життя.

Чи є у тебе в «фітнес бікіні» зразок для наслідування?
Я з повагою ставлюся до всіх спортсменів. Адже всі вони - вкрай дисципліновані й працьовиті люди. Але найбільшу симпатію викликають Наталі Мело, Лаура Мішель Престіне, Ларісса Рейс.

Розкажи в загальних рисах про своє тренінгу в міжсезоння.
Тренування у мене п'ять разів на тиждень. Це 2 тренування на ноги і окремо проробляю груди і м'язів рук, дельтовидні і спину. Намагаюся, щоб тренування займала не більше години.

Чи є у тебе проблемні зони, над якими доводиться особливо ретельно працювати?
Я вважаю, що потрібно будувати гармонійне статура. У міру «накачані» ноги і сідниці привертають до себе увагу. А ось захоплюватися тренінгом м'язів рук і спини, думаю, не варто.

Є у тебе улюблені і нелюбимі вправи?
Улюблені вправи - це присідання й станова тяга.

Які у тебе робочі ваги в основних вправах?
Присідання - 40-55 кг. З великим вагою не присідаю, так як є проблеми зі спиною. Станова тяга - 80 кг. А взагалі я і 100 кг тягнула якось на кілька разів. Та й жим ногами виконувала з 300 кг!

Можеш дати кілька загальних рекомендацій для дівчат, у яких немає проблем із зайвою вагою і яким хочеться підкоригувати свою статуру за допомогою тренінгу з обтяженнями?
Бажано на одну групу м'язів виконувати не більше 6 вправ, по 3-4 підходи.

Ну і знову ж кілька загальних рекомендацій для дівчат, яким хочеться схуднути, якщо можна.
Перестати їсти солодке, жирне і смажене, для початку. Далі поступово знижувати потребеніе вуглеводів.

Розкажи, будь ласка, про своє харчування в міжсезоння і на підготовці до змагань.
Я завжди правильно харчуюся і перебуваю приблизно в одній і тій же формі. Тому, у мене немає таких періодів, як міжсезоння і «сушка». У день у мене 5-6 прийомів їжі.

Найважливішим на підготовці до змагань є своєчасний прийом їжі. Не сказала б, що це так вже важко, просто потрібно більше організованості.

Який СпортПит присутній у твоєму раціоні?
Останнім часом п'ю тільки порошкові ВСАА від Олімп. А так, коли потрібно, то п'ю і протеїн, а також хондропротектори і вітаміни.

По святах можеш собі дозволити що-небудь з «шкідливої» їжі? Або весь час намагаєшся дотримуватися корисного харчування?
Я навіть у свята не їм традиційні салати з майонезом та іншу гидоту. Єдине, що я можу собі дозволити - так це шматочок торта. Раніше життя собі не уявляла без солодкого. Але тепер отвикла- в основному, навіть і не хочеться.

Як ставишся до алкоголю?
До спиртного ставлення компромісне. Зрідка п'ю вино.

Твоя мотивація на дотримання режиму харчування і тренувань завжди «на висоті»? Якщо ні, то що є джерелом мотивації для тебе?
Мені просто дуже подобається те, чим я займаюся. Люблю тренування, правильне харчування, змагання. Подобається процес створення образу: вибір купальника, макіяж. Змагання дають спортсменові можливість хоча б на мить відчути себе знаменитістю, виступити на сцені, продемонструвати всім результат своєї праці. Все це приносить мені величезне задоволення і тільки позитивні емоції.

Звичайно, мотивує і відображення в дзеркалі. Коли я бачу результат проведеної роботи, це сильно мотивує. Хочеться і далі прагнути до досконалості. Також мене «підстьобує» думка про те, що мої суперниці зовсім не сидять, склавши руки. У той момент, коли я не тренуюся, хтось інший щосили «оре» в спортзалі. Ось такі думки допомагають мені не халтурити і не віддаватися ліні.

Чи підтримують рідні та друзі твоє захоплення? Чи завжди так було?
Мій молодий чоловік повністю мене підтримує. У нього завжди виходить налаштувати мене до змагань. А адже ні для кого не секрет, що моральний настрій є досить серйозним фактором успіху.

Батьки не дуже-то вникають у те, чим я захоплююсь. Спочатку питали "навіщо мені це треба?» Але зараз, усвідомивши те, наскільки я захоплена цим спортом, перестали задавати такі питання.

Як проводиш вільний час?
У вільний час мені подобається читати, люблю зустрічатися з близькими мені людьми, не обходиться, звичайно, і без серфінгу в інтернеті. Навіть коли я одна, то ніколи не сумую, завжди знайду собі заняття. Наприклад, можу подивитися який-небудь цікавий і корисний відео-урок.

І наостанок, побажай що-небудь нашим читачам, дай напуття тим, хто тільки починає працювати над своєю статурою.
Бажаю вам не боятися мріяти, ставити перед собою цілі і досягати їх. Завжди і у всьому намагайтеся знаходити позитив. Також побажаю вам терпіння і сили волі. Саме ці якості зрештою приведуть вас до успіху.

Інтерв'ю провів журналіст сайту Максим Бородін