Арсеній Жуйков: "почав займатися важкою атлетикою в 13 років"

Що стало причиною для початку занять з обтяженнями? Яка була початкова спеціалізація: пауерліфтинг, важка атлетика, бодібілдинг?
Прийшов у зал підняти свої фізичні якості, розвивати мускулатуру. Тренер записав мене в секцію важкої атлетики і через пару місяців я став виступати на змаганнях. Так і виступаю донині. До пауерліфтингу прийшов тільки в 2008 році.

Які твої досягнення у важкій атлетиці?
Кращий ривок - 150 кг, поштовх - 190 кг. Поштовх з грудей - 205 кг. Срібний призер ЧСФО 2014. Переможець всеросійського турніру пам'яті Ю. П. Іванова 2014, переможець всеросійського турніру пам'яті О.М. Воробйова.

Які твої успіхи в пауерліфтингу?
Брав участь у змаганнях з пауерліфтингу з 2008 року. На перших змаганнях виконав 1 розряд, в 2011 виконав КМС без екіпіровки. 2013 рік - срібний призер чемпіонату Красноярського краю в безекіпіровочном дивізіоні (сума - 610 кг).

Ти досить-таки різнобічний спортсмен. Серед твоїх фото «ВКонтакте» є знімки зі змагань з гирьового спорту та силового екстриму. Є й ті, де ти виконуєш різні елементи шестовой акробатики. Розкажи про своє захоплення даними напрямками.
Є такий ось гріх з мого боку - ну от люблю я свою увагу усюди кидати - на місці мені не сидиться. Були і виступи з силового екстриму, на яких займав не останнє місце, хоча був найлегшим учасником. Гирьовий спорт - це студентські роки, опановував техніку в підйомі гир, брав участь за університет. Шестова акробатика - це несумісна річ з силовими видами, і все ж вона дала мені розвиток у бік гнучкості. Люблю різнобічний розвиток особистості.

Як проходять тренування важкоатлета? Відпрацьовуються виключно змагальні руху або є які-небудь підводять і підсобні вправи, яким також приділяється увага?
Безпосередньо відпрацьовуються змагальні вправи з помірною інтенсивністю (у разі міжсезонного тренінгу), з субмаксимальной і максимальною - у разі змагального сезону. Підвідних вправ теж чимало, вони виконуються після основних вправ. Також в тренувальному плані регулярно присутні тяги, присідання, жими.

Які у тебе робочі ваги в становій тязі, присідання та жимі?
Тяги, жими, приседи - це основа силової роботи. Кращий присед - 270 кг, жим - 140 кг, тяга - 230 кг.

Потрібно сказати, що виглядаєш ти зовсім як бодібілдер. Це важкоатлетичний тренінг так розвиває м'язи або ти вдобавок приділяєш час бодибилдерских тренувань?
Важкоатлетичний тренінг суттєво розвиває всі основні групи м'язів, а ті, що відстають, треную додатково (руки, груди). Але зовнішній вигляд, думаю, складається з харчування.

Чи траплялося тобі травмуватися на тренуванні? Якщо так, то що згодом допомагало відновитися після травми?
Було й таке. У 2011 році сильно травмував кисть - брав на груди 175 кг і кисть пішла у зворотний бік. Підсумок - частковий надрив зв'язок. Туга пов'язка, повністю виключити навантаження на травмовану частину, знеболюючі препарати, протизапальні мазі допомогли. Найголовніша порада - бути акуратніше і розумніше в тренуваннях.

Чи є у тебе періоди набору маси і скидання зайвої ваги? Якщо є, то чим вони різняться в плані харчування?
У 2013 році набирав 10 кг для переходу в більш важку вагову категорію. Все впирається в кількість їжі - хочеш бути більше, їж більше. Сам раціон не змінювався. Продукти найпростіші: крупи, м'ясо птиці, фрукти, овочі, сир, кефір, яйця, вода.

Розкажи трохи докладніше про своє харчування.
Калорії не вважаю. Найголовніше в харчуванні - це його натуральність. Бувають винятки: якщо я відсутня в місті, можу харчуватися «чужий» їжею, але ставлюся до неї більш вибірково. Фрукти і овочі - відмінні продукти, присутні завжди в раціоні. Води п'ю 3-4 літра. Можу пити і менше. Воду п'ю в міру потреби, а не тому, що хтось сказав, що її ПОТРІБНО пити.

Харчові добавки які-небудь приймаєш?
Зі спортивними БАДами познайомився в 2011 році. Перепробував багато брендів протеїну, амінокислот, креатину. Зараз використовую протеїн будь-якої імпортної марки раз-два на півроку, як десерт.

Як ставишся до алкоголю?
До алкоголю ставлюся різко негативно. НЕ вживаю алкоголь 6 років.

Чи завжди твоя мотивація на дотримання програми харчування і тренувань «на висоті»? Якщо ні, то що виручає?
Я вважаю так: якщо людина чогось хоче добитися в сучасному світі, він робить-а якщо людина не хоче, шукає виправдання.

Як «залізний спорт» вплинув на твій характер, твою особистість? Відбулися в тобі якісь «внутрішні» зміни?
Я став більш зібраним, конструктивним, заповзятливим, соціальним, сильним, впевненим, і т. Д. Найголовніше, що спорт - засіб поліпшення людського життя.

Міцне спортивна статура дає тобі якісь переваги в життя за межами тренажерного залу?
Хтось засуджував, хтось був мотивувати на побудову свого тіла. Звичайно, відмінність від інших є, але мені б хотілося, щоб мої «напрацювання» були прикладом іншим, а не причиною для осуду.

Які дівчата тобі подобаються?
Спортивні, цілеспрямовані, розумні, вміють конструктивно мислити, без шкідливих звичок.

Як віддаєш перевагу проводити свій вільний час? Може у тебе є якесь хобі?
Граю на гітарі, пишу вірші та пісні, читаю книги, займаюся самонавчанням в різних життєвих аспектах (масаж, дієтологія та ін.).

Яка музика тобі подобається? Тренуватися віддаєш перевагу під музику або в тиші?
Від класики, до рока На тренуваннях, в основному, рок. Ні нелюбимої музики, є невідповідні ситуації в житті.

Яка література тобі найбільш цікава?
Спортивна література, кулінарія, дієтологія, психологія ... Книги всі корисні, що не виділяю улюблені. На даний момент читаю Олексія Фалєєва. Цитати і афоризми захоплюють по-особливому. «Читання-це подорож тих, хто не може відправитися поїздом»

Кіно дивитися любиш? Які тебе приваблюють жанри? Чи є улюблені актори, режисери?
Фільми дивлюся рідко, за винятком наукової кінематографії, пов'язаної з фізіологією, біомеханікою, харчуванням і спортом. З режисерів зазначу Гая Річі, Крістофера Нолана. З акторів - Крістіана Бейла.

І наостанок, побажай що-небудь початківцям любителям «залізного спорту».
Любі друзі! Фізичне навантаження - відмінний засіб для побудови світлого і впевненого майбутнього! Бажання бути сильним присутній у кожному розумному людині. Будьте розумні, активні і ласкаві - цього так не вистачає сучасному світу. Успіхів!

Інтерв'ю провів журналіст сайту Максим Бородін