Як стати пляжним качком?

Логічно припустити, що пляжний качок це той, хто хитається на пляжі ... Але насправді, це той хто виділяється із загальної маси своїм атлетичною статурою. Чи потрібно для цього мати масу в 100 кг? Зовсім необов'язково, тому що 99% відпочиваючих на пляжі представляють із себе пивні животи з 2 руками і 2 ногами, а також 1 головою, щоб у неї заливати пиво.

Проте відсутність одного тільки пивного живота не дасть вам право називатися пляжним качком бо потрібні ще м'язи ... м'язи які видно! Але і тут не все просто, тому що основні шанувальники пляжного хитавиця це дівчата, а у них свої критерії атлетичний. Наприклад, нижче пояса сама тренована м'яз повинна бути тільки в плавках. Зустрічають же пляжного супермена по накачаному торсу. А тут командують парадом накачані "цицьки", тобто грудні м'язи. Чим вони більші, тим ефектніше пляжний качок, особливо якщо перед відпусткою він не забув зробити депіляцію. Можна мати широку спину, широкі плечі, здоровенні руки, але якщо немає грудних м'язів, фігура буде виглядати плоскою.

Далі в списку йдуть плечі. Якщо вони вузькі або сутулі, це сильно підмочить репутацію пляжного атлета. Загалом плечі потрібно качати так само ретельно як і грудні. Чи треба говорити, що вид плечах задають дельти - передня, середня і задня.

Завершальним штрихом будуть округлені біцепси і квадратики на пресі. Не обов'язково мати 10 квадратиків, достатньо 4 великих і 2 маленьких, адже у всіх інших на пляжі буде нуль квадратиків. Само собою квадратики потрібно поголити, якщо в цьому є потреба ...

Окрема проблема - шар жирку покриває ваші м'язи. Якщо він занадто великий, то не буде видно ні те що преса, а й інших м'язів! Щоб уникнути цієї проблеми, краще не "разжіраться" або за пару місяців до відпустки зменшити кількість споживаних вуглеводів, зберігши при цьому інтенсивні тренування.