Бодібілдинг програма тренувань для початківців. 3 тренування в тиждень.
Якщо у вас худорляву статуру, не варто впадати у відчай, тому що це хороша ...
4 Ряд преса
Подскажите пожайлуста, якими вправами можна розгойдати 7 і 8 куб преса?
Відповідь від Fitfan.ru
Якщо мова йде про верхніх кубиках, то слід виконувати скручування з доп терезів на кросовері або просто скручування на підлозі, лаві або тренажері.
Якщо ж потрібно підкачати нижні кубики, робіть все що пов'язано з підйомом ніг. Це може бути підйом ніг лежачи на підлозі, у висі на турніку або з упором на ліктях на брусах.
8 кубиків преса смотряться круто! 
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
9-Тижнева базова тренувальна програма
Тиждень 1День 1 Нахили зі штангою на плечах Розігріваємося, виконуючи ...
Немає часу? - Значить, час тренуватися!
Ви з тих, хто веде діловий спосіб життя? Ваша робота забирає більше 60 годин на ...
Комплексні сети
Багато культуристів неправильно розуміють суть Принципу комплексних сетів. Вони ...
Комплекс вправ проти целюліту
Наведений нижче комплекс вправ допоможе вам позбутися ненависного целюліту, а ...
Підкачати сідниці без приседов зі штангою?
Здравствуйте! Чи можливо підкачати сідниці без приседов зі штангою? За ...
Пухкий жир на животі
2 дні роблю вправи і харчуватися стала правильно. І помітила що жир на животі ...
Потребую вправах при варикозі на ноги
Допоможіть, будь ласка, підібрати вправи для ніг, робила присідання зі штангою ...
Як прибрати жир в нижній частині живота?
Підкажіть будь ласка як прибрати жир з нижньої частини живота? У мене завжди ...
На які групи м'язів працює тренажер "кардіо твістер"?
Я- новачок, початківець вести здоровий спосіб життя (облік Ккал, БЖУ, ...
Прес і гантелі - які є вправи?
Які є ефективні вправи на прес з "участю" гантелей по 2 кг.Відповідь від ...
7 Міфів про рельєфному пресі
Чіткий і рельєфний прес - мрія багатьох. І чим складніше його домогтися, тим ...
Як стати пляжним качком?
Логічно припустити, що пляжний качок це той, хто хитається на пляжі ... Але ...
Кращі вправи для м'язів живота
Для того, щоб позбутися від великого живота багато хто з нас починають качати ...
Ваша перше тренування після тривалого відпочинку
Перше тренування як правило супроводжується емоційним підйомом, оптимізмом і ...
Тонка талія завдяки тренуванні косих м'язів живота
Зміст:1 Що необхідно знати?2 Переходимо до вправДля того, щоб зробити гарний, ...
Силові заняття
Зміст:1 Кращі силові вправи і плани тренувань для чоловіків на вулиці:2 ...
Комплекси різноспрямованих силових вправ вдома і в тренажерному залі
Зміст:1 Вправи для тренування рук2 Рельєф плечей3 Вправи спеціально для м'язів ...
Накачати кубики на животі в домашніх умовах - це просто!
Зміст:1 Прибрати зайвий жир2 Комплексне тренування3 Виконуємо вправи для м'язів ...
Як зробити свій живіт рельєфним
Зміст:1 Головне - прибрати зайвий жир2 Індивідуальний підхід3 Коли можна ...
Плоский живіт - частина ідеальної фігури
Зміст:1 Секрет проблеми з нижнім пресом2 Вправи для нижньої частини живота3 ...