Боді-балет

Деякі помилково вважають, що боді-балет являє собою повільну і розслаблюючу програму, для виконання якої не потрібна особлива витривалість. На кожному тренуванні вам доведеться серйозно попітніти, і не один раз!

Боді-балет є гарною альтернативою силовим і бігових тренувань, тому він рекомендується тим, кому такі види фітнесу протипоказані. На думку спортивних лікарів, заняття боді-балетом будуть корисні тим, у кого були переломи кісток, серйозні травми або тим, хто просто не хоче перевантажувати свою серцево-судинну систему. Крім того, заняття боді-балетом благотворно впливають на координацію рухів і дихальну систему.

Заняття можна починати "з нуля" навіть у тому випадку, якщо в дитинстві ви не відвідували танці або хореографічну студію. Не існує жодних вікових обмежень. Навіть якщо ви від природи не володієте гнучкістю - не потрібно цього соромитися! З плином часу, за умови регулярних тренувань, вона неодмінно з'явиться. Головне зробити перший крок!

Після деякого часу ви оволодієте самої примітивної балетної технікою, поліпшите розтяжку. У міру набуття вами досвіду вам будуть пропонувати все більш складні програми на техніку і координацію. Якщо ви займаєтеся яким-небудь ще видом танців, то основи класичної хореографії допоможуть вам довести до досконалості пластику, рухи і розтяжку. Адже недарма кажуть: «Хореографія - це те, чим потрібно займатися протягом всього життя, тому що все наше життя і є танець».

Тривалість і регулярність тренувань

Процес занять боді-балетом тривалий і поступовий. Так що той, хто хоче швидкого результату, найімовірніше, спочатку випробує розчарування. Найчастіше буває так, що люди, які регулярно відвідують тренування з боді-балету, потім, абсолютно несподівано для себе, розуміють, що вони можуть робити набагато більше, ніж робили на початкових етапах. Пояснення цьому просте: спочатку наше тіло реагує повільно, тому, щоб відчути результат, необхідно почекати якийсь час (у кожному окремому випадку мова йде про різних часових відрізках). Крім того, даний напрямок фітнесу є одним з найбезпечніших.

Вправи, передбачені програмою боді-балету, рекомендується виконувати протягом від 40 хвилин до години в режимі середньої інтенсивності. На початку заняття слід обов'язкова розминка, після неї йде основна частина, а за нею виконується розслаблення. На вступному занятті займаються знайомлять з основними позами і вчать працювати у балетного станка. Наступні заняття, в програму яких входить розучування нових рухів, будуть більш складними.

На тренуванні спільно з інструктором ви будете виконувати всілякі рухи класичної хореографії, такі як па, раліве, батмани, пліє і ще багато-багато інших, які володіють не тільки красивими назвами, запозиченими з французької мови, але й не менш прекрасним виконанням. Крім того, заняття включають в себе вправи у гімнастичного верстата, партерну хореографію, розтяжку, а також руху в положенні стоячи без опори.

Виконання балетних вправ допоможе вам навчитися контролювати власне тіло і використовувати його в якості своєрідного інструменту для вираження почуттів. Саме тому балетні вправи настільки привабливі: якщо ви почнете відвідувати тренування з боді-балету, потім ви просто не зможете їх закинути.

У чому ходити на тренування

Для занять боді-балетом цілком може підійти стандартний спортивний костюм з трикотажу. Щоб під час виконання вправ не виникало додаткових незручностей, штани повинні облягати ноги. Можна також надіти спеціальний купальник для занять танцями, виконаний з еластичного матеріалу, або лосини. Для верхньої частини костюма підійде майка або облягаючий топ. Необхідно стежити, щоб одяг був не тільки зручною, але також дозволяла тренеру бачити контури вашого тіла (це потрібно для того, щоб він міг контролювати хід навчання і давати персональні рекомендації). Неодмінно вибирайте одяг, виконану з сучасних матеріалів, які володіють хорошими волого-і водопроводящими властивостями.

Не обов'язково надягати на тренування пуанти. В якості взуття підійдуть балетки, легкі кросівки або чешки. Головна умова - ваша зручність.
При виборі вбрання обов'язково орієнтуйтеся на власні відчуття: вам повинно подобатися те, як ви виглядаєте в цьому одязі.
Володарям довгого волосся перед тренуванням потрібно заколоти їх так, щоб вони не заважали на занятті.

Боді-балет поліпшить ваше самопочуття, підніме настрій, ви будете сповнені гордості за самого себе.

Якщо ви займалися цим напрямком, залиште, будь ласка, свій відгук в коментарях.h2