Тренування Всем

Шейпінг

Що таке шейпінг? Сама назва цієї фітнес-методики повністю відображає її суть. У перекладі з англійської мови слово shape означає «форма». Відповідно, займатися шейпінгом означає «створювати форму» власної фігурі.

Шейпінг являє собою індивідуальну комплексну систему фізичних вправ для жінок у віковій категорії від 14 до 60 років. Допомагає знайти красу, фізичну досконалість і гармонію тіла.

Шейпінг спирається на останні наукові, медичні та спортивні досягнення, тому його основна мета не тільки зовнішня тілесна краса, але загальне оздоровлення організму.

Основна перевага шейпінгу: навіть незважаючи на те, що заняття проводяться в групі, дотримується індивідуальний підхід до кожного займається. У процесі тренування відбувається опрацювання майже всіх груп м'язів, що формують найбільш важливі ділянки жіночого тіла: груди, талію, сідниці і стегна.

Оскільки шейпінг передбачає індивідуальний підхід до вирішення проблем конкретної фігури, в кожному окремому випадку розробляється індивідуальна програма занять, в яку входить безпосередньо комплекс вправ і, крім того, система харчування, якої необхідно дотримуватися. Виробляється основна мета тренувань - так звана шейпінг-модель. При її складанні до уваги береться ріст і особливості конституції певної людини. Завдяки такому підходу шейпінг отримав свою другу назву - технологія індивідуального вдосконалення.

Оскільки при розрахунку шейпінг-моделі дотримується принцип доскональности, досягнення бажаного результату залежить цілком і повністю від сили волі займається, від його бажання домогтися наміченої мети і готовності дотримуватися складеної програми. На заняттях шейпінгом ви починаєте з опрацювання конкретних проблемних зон, а закінчуєте фігурою в цілому, тобто, виправляючи недоліки своїх проблемних зон, ви працюєте на загальний результат і створюєте фігуру своєї мрії.

Зараз на ринку безліч різних домашніх шейпінг-програм. Ті, хто тільки збираються приступити до занять шейпінгом, мимоволі задаються питанням: що вибрати - заняття в домашніх умовах або в спеціалізованому клубі? Відповідь лежить на поверхні: індивідуальну програму з шейпінгу, яка буде спрямована на корекцію саме вашої фігури, може розробити тільки фахівець.

Гарантований результат може бути тільки при комплексному підході, який передбачає поєднання наступних чинників:

знання професійного тренера

дослідження особливостей вашої фігури

створення індивідуальної програми шейпінг-вправ та системи живлення

ваша наполеглива робота, зосереджена на досягненні бажаного результату

Навряд чи ви будете оскаржувати важливість кожної складової успіху і той факт, що домогтися її легше, якщо займатися в групі і постійно перебувати під контролем інструктора. Адже важливу роль відіграють навіть музика для занять, амплітуда і темп рухів. Крім того, групові заняття надають психологічну допомогу, оскільки спільними зусиллями легше справлятися з навантаженнями. І потім, необхідність ходити на заняття в спортклуб за графіком дисциплінує, в той час як вдома у вас при бажанні завжди можуть знайтися «більш важливі» справи. Якби «домашній» шейпінг був простим, ефективним і зручним, найімовірніше, кількість людей, незадоволених своєю фігурою, зараз було б в рази менше. Інструктор з шейпінгу не тільки допомагає під час тренування, а й контролює результати вашої роботи за місяць, при необхідності вносить корективи, змінює програму шейпінг-аеробіки. В результаті з кожним днем ви наближаєтеся до своєї ідеальної фігури.

Ще одна суттєва заслуга шейпінгу - перемога над целюлітом, який є свого роду символом непривабливості і проблемою майже кожної жіночої фігури.

І на закінчення розмови - кілька слів про дієту. На період занять шейпінгом суворо дотримуйтеся рекомендованого харчування. Безумовно, ви можете іноді порушувати дієту, але при цьому враховуйте, що тільки лише при виконанні комплексу вправ шейпінгу процес досягнення бажаного результату може неабияк затягнутися. У процесі занять шейпінгом запускається механізм витрачання жирів, тому після тренування не потрібно навантажувати організм новими калоріями. У такому випадку процес доведення до досконалості і «шліфування» вашої фігури буде успішні і не займе багато часу, а ваша мрія втілитися в життя.

У чому ходити на шейпінг

При виборі одягу для занять шейпінгом необхідно керуватися двома основними принципами: одяг повинен бути практичною і гігієнічної. Краще використовувати одяг, пошитий з бавовняних тканин, оскільки вона сприяє вільному диханню тіла. Оптимальний фасон одягу повинен приховувати очевидні недоліки фігури, при цьому підкресливши головні її гідності. Те, що на вас надіто, має працювати на ваш зовнішній образ, представляючи його у вигідному світлі. У багатьох сучасних шейпінг-клубах є програма «Консультант по фасонам». Якщо у вашому клубі така програма з якоїсь причини відсутній, вам залишиться тільки вибрати фасон самостійно або порадитися з тренером.

Для занять шейпінгом розроблена спеціальна взуття з урахуванням основних функціональних шейпінг-вимог, таких як легкість, зручність для ноги і приємний зовнішній вигляд, а також життєвих реалій - вона порівняно недорога. Взуття для шейпінгу отримала назву шейпкі. Вони бувають двох видів: класичні шейпкі і шейпкі з супинаторами. Останні розроблялися спеціально для інструкторів з шейпінгу, які в силу специфіки професії змушені багато часу проводити на ногах. Проте їх також можуть використовувати займаються з «проблемним» склепінням стопи.

Якщо ви займалися шейпінгом, залиште, будь ласка, свій відгук в коментарях!

LoveGinka.ru » Тренування » Шейпінг

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ