Бодібілдинг - це не здача нормативу!

Багато новачків зациклені на тому, щоб якнайшвидше вижати штангу певну кількість разів, а на наступному тренуванні обов'язково зробити на 1-2 повторення більше. Вони зовсім не розуміють, що мета тренування полягає не в тому, щоб підняти певну вагу кілька разів, а в тому щоб якісно навантажити цільові м'язи. Для цього потрібно знати техніку виконання вправи і відчувати роботу м'язів. Все це приходить з досвідом і знаннями, до когось раніше, до когось пізніше, а до деяких ніколи ...

Багато вправи мають свої нюанси, але в цілому ви повинні знати наступне правило: вичавлювати вагу потрібно вибуховим рухом, а опускати в початкове положення повільно і підконтрольне. Якщо ви будете просто "кидати" вагу, то позбавите себе негативної фази руху і тим самим сповільніть свій прогрес.

Забудьте про шкільні, студентські або армійські нормативи, звикайте відчувати роботу цільових м'язів!