Білкова дієта йде на допомогу

Якщо Ви - велика любителька м'яса, але при цьому дуже хочете постройнеть, то білкова дієта для схуднення - це саме те, що Вам потрібно!

Подібний тип харчування особливо часто використовують спортсмени, так як продукти з даної дієти дозволяють довше відчувати почуття ситості і додають енергії на весь день. І це ще і при тому, що саме білкова система дозволяє скинути зайву вагу за короткий термін - всього дні тижня дотримання дієти, і Ваша вага знизитися на цілих десять кілограмів!

Суть білкової дієти

Для того щоб дотримуватися білкову дієту, Вам не потрібно купувати якісь екзотичні продукти або готувати дуже вже складні страви. Вам всього лише доведеться відмовитися від таких продуктів, як солодощі, макарони, вершкове масло, зернові та мучні вироби, картопля.

Вам не потрібно купувати якісь екзотичні продукти

А замінити їх можна на такі продукти, що входять в білкову дієту, як яйця, молочні продукти, риба, нежирне м'ясо, а так само іншу їжу, в якій знаходиться велика кількість білка, а вуглеводи і жири містяться в набагато меншій кількості.

Дана дієта здатна змусити працювати наш організм в певному темпі. Коли людина споживає вуглеводи, а не жири, то перші використовуються безпосередньо як джерело енергії, а другі - як «залишок» у вигляді зайвих кілограмів. Якщо ж перестати їсти продукти, які містять велику кількість вуглеводів, то в якості енергії організм починає використовувати жири. Отже, завдяки білковій дієті Ви починаєте втрачати зайві кілограми.

Дізнайтеся всі подробиці про продуктах для схуднення!

Недоліки і переваги білкової дієти

Як і багато інших способів для придбання стрункості і схуднення, рецепти білкової дієти так само мають свої недоліки і достоїнства. Основні плюси - це вже той неспростовний факт, що дана дієта не дає людині зголодніти і не мучить його організм. Їжа, в основному складається з білків, забезпечує організм необхідною енергією і не дає йому зголодніти.

І все це завдяки тому, що для того, щоб організму перетравити білок, йому буде потрібно набагато більшу кількість калорій, і за рахунок цього досить швидко зникають зайві кілограми. Звичайно, ця дієта може не сподобатися тим, хто любить солодощі, а значить, і вуглеводи. Але плюсом є те, що ті кілограми, які були втрачені під час дієти, після її закінчення до Вас вже не повернуться.

Звичайно, у даної дієти існують і недоліки, в числі яких і те, що подібний спосіб харчування є збалансованим. Так, білкова дієта не є монодієтою, проте навіть через це Ваш організм все одно не отримає те, що йому настільки необхідно - мікроелементи і вітаміни. Це може відбитися на Вашому загальному самопочутті (аж до слабкості і втрати свідомості), а так само на стані шкіри. Тому перед тим, як приступити до білковій дієті, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про те, чи можна вам практикувати подібну дієту.

Так само в процесі того, як Ви будете дотримуватися цю дієту, у Вашому організмі буде велике навантаження на нирки, так як саме вони відповідають за перетравлення ялинка (а в даному випадку його буде досить велика кількість). Тому, якщо вже Ви вирішили сісти на білкову дієту, обов'язково пийте велику кількість води без газу. А ще не варто захоплюватися цією дієтою на термін більше двох тижнів. В іншому випадку Ваше самопочуття може різко погіршитися, і тоді дієта точно не піде на користь ...

Стати красивою можна не тільки за допомогою дієт. Дізнайся як стати красивою прямо зараз!

Білкова дієта для схуднення - таблиця і рецепти

Переходимо до самого найцікавішого і важливого питання, - які можна використовувати рецепти для дотримання білкової дієти? Можна сказати, що тут, в общем то, немає нічого складного - достатньо особисто перестати харчуватися тими продуктами, які містять велику кількість вуглеводів. До речі кажучи, саме зараз Вам і знадобиться таблиця білкової дієти, де вказано точну кількість вуглеводів, жирів і білків в різних продуктах. Якщо знати калорійність продуктів, а так само те, чи можна використовувати ці продукти в даній дієті, можна сформувати індивідуальний раціон правильно і грамотно.

Можна сказати, що тут, в общем то, немає нічого складного

За допомогою цієї спеціальної таблиці Вам буде набагато простіше дотримуватися дієти, а значить худнути. До речі кажучи, по можливості варто звернутися до дієтолога, який підкаже Вам, які продукти харчування з даної дієти допоможуть якнайшвидше скинути зайву вагу і які рецепти при цьому можна використовувати.

Білкову дієту можна повторити не раніше, ніж через рік або навіть два - залежно від того, як Ви перенесли її в останній раз. Після проходження білкової дієти необхідно дотримуватися правильного харчування і, звичайно ж, не забувати про фізичні навантаження!

Продовжуємо розкривати секрети краси. На цей раз ми зібрали їх для тебе з усього світу!

Білкова дієта для схуднення - меню

Дотримуйтесь вечерю, обід і сніданок. Нижче перераховано зразкове меню японської білкової дієти:

День 1

Риба варена або смажена, 1 склянка томатного соку, салат, що складається з вареної капусти і заправлений олією, яйця, зварені круто, чорна кава.

День 2

Стакан кефіру, двісті грамів вареної ковбаси, салат з овочів і свіжої капусти, заправлений олією, риба варена або смажена, сухарик, чорна кава.

День 3

Салат зі свіжої капусти, заправлений олією, двісті грамів яловичини вареної, два яйця, зварені круто, зелене яблуко, кабачок великого розміру, обсмажений на рослинній олії, сухарик, чорна кава.

День 4

Фрукти в невеликих кількостях, п'ятнадцять грамів сиру тертого, салат з трьох варених морквин, заправлених рослинним маслом, 1 яйце (сире), чорна кава.

День 5

Фрукти, 1 ст. томатного соку, варена або смажена риба, сира морква, заправлена соком лимона.

6 день

Сік морквяний, два яйця, зварені круто, салат зі свіжої моркви та капусти,? звареної курки, чорна кава.

7 день

Фрукти, двісті грамів вареної яловичини, п'ятнадцять грамів сиру тертого, чай.

8 день

Те ж, що і на сьомий день.

9 день

Стакан моркви (сирої), заправленої рослинною олією, два яйця, зварені круто, салат зі свіжої моркви або капусти,? звареної курки, чорна кава.

10 день

Фрукти, 1 ст. томатного соку, варена або смажена риба, салат із сирої моркви, заправленої лимонним соком.

11 день

Фрукти, п'ятнадцять грамів твердого сиру, три варені великі моркви, заправлені олією, одне яйце (сире), чорна кава.

12 день

Салат, що складається зі свіжої капут і заправлений олією, двісті грамів яловичини вареної, два яйця, зварені круто, кілька зелених яблук, один кабачок, обсмажений на рослинній олії, сухарик, чорна кава.

13 день

Стакан кефіру, двісті грамів яловичини вареної, салат, що складається зі свіжої капусти і заправлений олією, риба варена або смажена, сухарик, чорна кава.

14 день

Риба варена або смажена, стакан соку томатного, салат, приготований з вареної капусти і заправлений олією, яйця, зварені круто, чорна кава.

Якщо хоча б зрідка дотримуватися цього меню, можна зберегти результат від білкової дієти на довгі роки.

Відгуки про ефективність білкової дієти

Якщо Вам сподобалася ця білкова дивовижна дієта для схуднення, і Ви вирішили нею скористатися, зверніть увагу на ті відгуки, які залишили жінки, вже використали білкову дієту і скинути від неї кілограми.

«Я по своїй натурі м'ясоїд, і тому монодієти або вегетаріанські системи мені ніяк не підходили. А от від білкової дієти я абсолютно не відчула ніякого дискомфорту. За пару тижнів, які я провела на білковій дієті, було втрачено майже вісім кілограм. Але почуття голоду при цьому я абсолютно не відчувала ».

Ольга

«Ця білкова дієта - найпростіший метод схуднути, який я тільки знаю. Зовсім не потрібно купувати екзотичні і дорогі продукти - всі рецепти даної дієти дуже і дуже прості! Я просиділа на цій дієті всього пару тижнів, але скинула цілих 9,5 кілограмів! Класна річ! Всім рекомендую білкову дієту! »

Мірта

«Раніше я не вірила в це, але тепер точно знаю, що схуднути на цій дієті цілком реально! Принаймні, я скинула за 2 тижні 6 кілограмів, а адже боролася з ними ще зі школи! В Інтернеті дуже багато позитивних відгуків від тих жінок, які схудли за допомогою білкової дієти, і я вирішила наслідувати їхній приклад! І я дійсно непогано схудла! Тому можу сміливо сказати, що білкова дієта - це просто чудо! ».

Діна

Слідуючи нижче перерахованим рекомендацій, Ви зможете правильно дотримуватися білкової дієти і, отже, скинути більше кілограмів, що і є головною метою даної дієти.

Білкова дієта повинна виконуватися протягом чотирнадцяти днів. Причому слід знати, що, після того як Ви пройшли її курс, не слід виходити з неї частково, поступово - а це важливо при тому ритмі, яким ми живемо. Просто почніть харчуватися правильно і різноманітьте своє меню усіма необхідними організму продуктами.

До речі, білкова дієта зовсім не для тих, хто захоплюється міцними напоями. Правда, якщо Ви зможете утриматися від алкогольних напоїв протягом чотирнадцяти днів, то тоді можете читати далі.

А ви вже знаєте наскільки ефективна сирна дієта для схуднення?

Отже, приступаємо до білковій дієті - що можна, а що можна ....

Протягом чотирнадцяти днів будуть під забороною:

• Крупи, в тому числі і рис, борошняні вироби, хліб.
• Виключаються абсолютно всі молочні продукти, що не важливо, молоко це чи сніжок!
• Цукор не повинен вживатися Вами ні в якому вигляді. Сукразит так само заборонений!
• Забудьте про всі фруктах, адже в них міститься цукор!
• Заборонено вживати картоплю, кукурудзу і моркву.
• Заборонений прийом алкоголю, а так само напоїв, які містять хоча б саме мала його кількість.

Потрібно і можна вживати під час білкової дієти наступні продукти:

• Сало, м'ясо і навіть ковбасу, але все, природно, без хліба!
• Дозволена будь-яка риба. Якщо будете купувати консерви, то беріть саме на воді.
• Яйця - смажені і варені.
• Можна їсти всі овочі, крім тих, що вже були перераховані вище. Салати повинні заправлятися лимонним соком або оливковою олією. Те ж стосується смаження - смажити можна тільки на рослинному маслі!

Перед кожним прийомом їжі Ви повинні випивати склянку води.

Перед кожним прийомом їжі Ви повинні випивати склянку води

Харчуватися під час білкової дієти Ви повинні не рідше, ніж п'ять разів за день. І навіть якщо не хочеться, то все одно потрібно їсти. Чим більше Ви з'їсте, тим більше схуднете. Пийте воду, їжте овочі, м'ясо (стейки, шашлики), як того вимагає дієта.

Вам слід знати, що протягом півгодини після їжі не можна нічого пити. Ні в якому разі не їжте після 20:00! Не можна сидіти на білковій дієті більше чотирнадцяти днів. Худнути Ви почнете не з першого дня, а тільки на третю добу!

Якщо десь смухлевать і обдурили себе, то можете сміливо припиняти сидіти на білковій дієті - тепер вона не спрацює! Якщо хочеться продовження і готові виправитися, тоді зробіть двотижневу перерву, а потім спробуйте повторити дієту знову. Але тепер уже, звичайно, не відступайте від правил!

Якщо Ви дуже сильно хочете схуднути, то можете повторити дієту через пару місяців, але знову ж тривати вона повинна не більше чотирнадцяти днів.

Свій раціон можна трохи урізноманітнити, і включити в нього за бажанням якої-небудь протеїновий білковий коктейль.

Можете додати до білковій дієті такі фізичні навантаження, як скакалка, різні типи аеробіки або біг - залежно від того, чим Ви займаєтеся.

Не слід зв'язуватися з білковою дієтою тим людям, які страждають захворюваннями нирок або печінки! В Інтернеті є достатня кількість інших дієт, більш підходящих для Вашого організму.

Зверніть увагу, що дієта для вагітних не завжди безпечна. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Японська білкова дієта

Японська дієта так само триває два тижні

Японська дієта так само триває два тижні. За цей час втрачається близько восьми кілограмів. Дана дієта родом з Японії - вона була розроблена цією країною для корекції ваги через харчування. Схема того, як харчуватися по японській дієті, не тільки змінює усталений обмін речовин в організмі людини, але і дає досить довгий ефект - він може зберігатися до трьох років.

За допомогою цієї дієти обмежується вживання жирів і вуглеводів, але зате робиться акцент на білках. Під час її дотримання Ви повинні забути про борошняному, жирному, різних спеціях, цукрі, солі, алкоголі.

Так як меню маложирное і низькокалорійне, Ваш організм буде відчувати брак кальцію, магнію, калію, вітамінів Е і С, тому буде краще, якщо Ви проп'єте ці елементи окремо. Стає ясно, що через це дієтою не можна користуватися протягом довгого часу, а всього лише чотирнадцять днів.

Щоб закріпити отриманий в результаті білкової дієти результат, не переставляти місцями і не міняйте продукти. Так само після того, як буде завершена білкова дієта, що не навантажуйте сильно свій організм продуктами, не їжте сильно жирну і калорійну їжу, так само не їжте на ніч. Ну і, звичайно, не забувайте про фізичне навантаження. Так Вам вдасться залишатися стрункою протягом багатьох років.