100 Ккал. це багато чи мало?

Це, взагалі кажучи, скільки? А це на кожен продукт по-різному.
Є така дієтними система - протягом дня щогодини з'їдати по 100 кілокалорій. За день виходить 10-12 прийомів їжі, разом 1200 ккал, рекомендованих худне товстунам всіх країн. Спеціально, щоб зорієнтуватися, скільки їжі становить 100 ккал:

Жири, соуси:
15 г вершкового масла - шматочок приблизно дві третини від розмірів сірникової коробки, який можна тонко розмазати на 2 бутерброди
2 ст.л. майонезу
15 г маргарину
10 г сала - тонкий скибочку
3-4 ст.л. кетчупу
1 ст.л. рослинного масла

М'ясо, риба:
80 г свинини - невеликий сирої ескалоп
80 г яловичини - невеликий сирої ескалоп
60 г субпродуктів (крім легенів) - печінкова котлета або 3 ст.л. нарізаних тушкованих нирок
120 г птиці - грудка курки
150 г риба - пісна тріска або 50-60 г жирної осетрини
3 скибочки товщиною менше 1 см ковбаси вареної
2 сосиски
5-6 кружечків копченої ковбаси
1 велике яйце або окремо 5-6 білків або 2 жовтки

Молоко, молочні продукти:
1 стакан молока
25-50 г сиру, залежно від жирності (готовий сирник вже більше 100 ккал)
4-5 ст.л. сметани
1/3 склянки вершків
25 г сиру - 2 тонких скибочки для бутерброда
1 неповна баночка на 125 г йогурту
1 стакан кефіру

Хліб, хлібобулочні вироби, крупа:
1 шматок хліба чорного
1 шматок хліба білого
невелика порція без соусів макаронів, локшини
1/3 чашки геркулесу або мюслі
5-6 ст. ложок каші будь на воді
25 г гороху, квасолі - 3-4 ст.л. готового продукту

Овочі:
1 кг капусти
3-4 шт. моркви
1 велика або 2 середніх шт. картоплі
1 велика буряк
200 г цибулі: 3 цибулини

Фрукти:
1 банан
2 яблука
1 великий апельсин
4 мандарини
1 грейпфрут
1 велика або 2 маленькі груші
100 г ягід - приблизно 15-20 шт.

Горіхи:
2 ст.л. будь-яких горіхів

Солодощі:
3-4 шт. сухофруктів
1 ст.л. згущеного молока
2-3 ст.л. варення або повидла
40-60 г торта - половина шматочка торта
1/6 плитки шоколаду
3 шт. печива
5 шматочків цукру по 5 г або 5 ч.л.
2 тонких млинця
80 г морозива