Харчування Всем

Дієта для дітей



Сучасні діти рідко займаються спортом, і взагалі ведуть малорухливий спосіб життя. Замість рухливих ігор, вони найчастіше проводять свій вільний час за комп'ютером. Це призводить до збільшення числа дітей з надмірною вагою. Положення погіршує і пристрасть дітей до різних гамбургерів, чіпсів та газованій воді. Ці продукти, звичайно смачні, але не приносять ніякої користі, оскільки містять масу штучних добавок, а також є дуже калорійними. Тому, якщо у дитини є проблема із зайвою вагою, то завдання батьків допомогти її вирішити. Зробити це потрібно м'яко і ненав'язливо, не загострюючи на цій проблемі увагу. Самий розумний варіант у цьому випадку - поєднання фізичного навантаження зі спеціальною дієтою.

Фото - Дієта для дітей

Дієту для дітей розробити нелегко. Просто виключити на час якісь продукти, які викликають появу жирових відкладень - не вихід. Адже зростаючий організм позбавляти комплексу необхідних вітамінів і мікроелементів неприпустимо. Дитина повинна постійно мати на столі м'ясо, рибу, молоко, овочі, фрукти, хлібобулочні вироби. Тому акцент робиться на правильний розподіл їжі на окремі прийоми, для кращого її засвоєння. Найоптимальнішим режимом харчування вважається чотириразове. Перший сніданок повинен включати в себе 25-30% всього раціону, другий сніданок - 10-15%, обід - 40-45%, вечеря - 15-20%. У сніданок і обід потрібно використовувати продукти, що містять багато білка (риба, м'ясо, яйця), а на вечерю - овочеві і круп'яні страви.



Зразкове меню дієти для дітей 10, 11, 12 років

1 варіант
1 сніданок - омлет з морквою, житній хліб, чай або компот.
2 сніданок - бутерброд з сиром, компот із сухофруктів.
Обід - м'ясний або картопляний суп, хлібці або житній хліб.
Вечеря - тушковані овочі і варену картоплю, яблучний кисіль.




2 варіант
1 сніданок - гречана каша з знежиреним молоком.
2 сніданок - парові бурякові котлети, компот з яблук.
Обід - борщ на нежирному м'ясі, варену картоплю, тушковані овочі, хліб житній.
Вечеря овочевий салат (дозволяється нежирний майонез), кисіль з фруктів.

3 варіант
1 сніданок - вівсяна каша, чай з молоком.
2 сніданок - помідори, хліб, печене яблуко.
Обід - окрошка з овочів, житній хліб, сік з моркви і яблука.
Вечеря - тушковані кабачки, варену картоплю, чай.

4 варіант
1 сніданок - омлет з яблуками, відвар шипшини.
2 сніданок - картопляні оладки зі сметаною.
Обід - картопляне пюре, котлети з буряка, житній хліб, свіжі фрукти.
Вечеря - вівсяна каша з родзинками.

5 варіант
1 сніданок - манні оладки з родзинками і яблуками, компот.
2 сніданок - паштет з печінки з хлібом, свіжі фрукти.
Обід - вівсяний суп з чорносливом, житній хліб.
Вечеря - варена картопля, парові фрикадельки з м'яса, відвар шипшини.

6 варіант
1 сніданок - пюре з фруктів.
2 сніданок - картопляний омлет, компот із сухофруктів.
Обід - суп з протертих овочів, кава з молоком.
Вечеря - тушкована картопля, салат з овочів зі сметаною.

» » Дієта для дітей

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Французька дієта

Французька дієта

Застосовується дієта протягом 14 днів. Абсолютно виключаються сіль, цукор, ...

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта вважається однією з найефективніших. На ній можна скинути 3 ...

Триденна дієта

Триденна дієта

Ця дієта розрахована на 3 дні. Дієта, в принципі, легко переноситься. Після 3-х ...

Японська дієта

Японська дієта

Протягом 13 днів втрачається 7-8 кілограмів ваги. У цей період організм ...

Дієта на 2 тижні

Дієта на 2 тижні

1 ДЕНЬ: Сніданок: Кава (заварний, без цукру і молока) Обід: 1 яйце в круту, ...

Дієта на місяць

Дієта на місяць

Ця дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають ...

Дієта фігуристки

Дієта фігуристки

Автор дієти писала, що за два тижні скинула 17 кг. Дієта розрахована на 14 ...

Яблучна дієта

Яблучна дієта

Яблука - відмінний дієтичний продукт, вони містять мінімум калорій і багато ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Ця дієта дозволить вам скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. ...

Експрес дієта

Експрес дієта

Експрес дієта: Можливо скинути 5 кг за 8 днів.Перший день Сніданок: 1 апельсин ...

Очищаюча дієта

Очищаюча дієта

Рис обов'язково повинен бути коричневим! 1 порція рису = 60 г сухого рису. У ...

Ситна дієта

Ситна дієта

Хоча ситна дієта входить до групи низькокалорійних дієт, вона передбачає ...

Калієва дієта

Калієва дієта

Дотримуватися калиевую дієту рекомендується при недостатності кровообігу і ...

Дієта для шкіри

Дієта для шкіри

Вченими давно вже доведено, що все, що ми їмо, відбивається на нашій шкірі. ...

Дієта на 4 тижні

Дієта на 4 тижні

Ви шукаєте дієту, яка буде простою, ефективною і ситної? Вважайте, що ви її вже ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!