Лена миро: "навіщо потрібно чари, коли є фітнес?"

Ти так впахіваешь в гойдалці і стежиш за харчуванням, тому що відчуваєш "тиск" віку? Хочеться по максимуму продовжити молодість, вірно? Але ж з 17 років ...
Ось саме, що з 17 років, а до цього - хореографія. Без жодного пафосу кажу, що не уявляю, як можна жити, не чистячи зуби, не беручи душ, не тренуючись. Хоча, в принципі, можна, напевно: без зубної пасти і гантелей навряд чи хтось помре: це не повітря, не вода, не пожива. Але осудна людина добровільно не відмовиться від гігієни. Так само і я добровільно не відмовлюся від качалки. А що стосується "тиску" віку, то такі розмови виникають від фінансової неспроможності укупі з дрімучістю. Там, де мало грошей і знань, дійсно дівчата після 30 років перетворюються на тітоньок. І чоловіки з цієї ж середовища голосніше за всіх ратують за молоде м'ясце. Я їх дуже добре розумію: ті тридцятирічні тітки, які їм доступні, - це, вибачте, зовсім некондиція. От чоловіки-лузери щиро вірять у те, що будь-яка двадцятирічна дасть фору тридцятирічної. І вони мають рацію. На своєму рівні, в якому є місце і маршрутним таксі, і вітчизняному пиву, і поїздкам на берег турецький в готелі категорії 4 *, і целюліту на тілах їх супутниць.

Судячи по твоєму посту про мотивацію, у тебе зовсім немає з нею проблем. У це важко повірити. Зізнайся, що іноді забиваєш на тренування без поважної причини!
Швидше, навпаки. Бувають поважні причини, на які я забиваю і йду в зал. Розумію, що це досить незвично, але тренування для мене - не праця, а відпочинок. В тому числі, моральний. Від думок, від писанини, будь-яких особистих проблем і обставин.
Взагалі, вважаю, що будь мотивація - насильство. Не хочеш йти в зал? Значить, рано чи пізно ти його кинеш. Не хочеш кидати? Поміняй ставлення у своїй голові: ти йдеш на тренування для того, щоб отримати задоволення від процесу. Тільки так. Це як з роботою - один прокидається і з радістю біжить до трудових звершень, а інший йде на службу, ніби на каторгу. Мені спортзал - рідний дім, я скачу туди жвавим і щасливим оленяти.

Під час важкого підходу, сопеш і пихкаєш або можеш і покричати? Ось так: аа, ааа, ааа
Хіба я схожа на Марію Шарапову?

Ти в курсі, що якщо під час останніх відмовних повторень, коли м'язи "горять", почати вголос лаятися матом, відразу з'являються додаткові сили?
Обіцяю сьогодні спробувати твоє ноу-хау.

Тобі краще тренуватися в поодинці або з одним / подружкою? Коли в залі натовп або мало людей? Вранці, вдень або ввечері?
Розчулюють «подружки», поплутав кафе і спортзал. Встануть на біговій поряд і галасують, обговорюючи всі свіжі плітки. Буде толк від їх тренування?
Займаюся одна, благо хороший зал поруч. Ціни там трохи «кусаються» для більшості, зате мені - роздолля. Вважаю, що чим менше народу, тим більше кисню. А він дуже потрібний.
Люблю і ранкові заняття, і вечірні. І там, і тут є свої принади. Але так, щоб сказати - займаюся тільки з 10:12 до 12:09, - ні, такого немає.

Не замислювалася спробувати виступити в бікіні або бодіфітнесі?
Не приховую, думка була. І пропонували, але ... вчасно одумалася. По-перше, мені відверто не подобається те, що роблять із себе дівчата, професійно «підсіли» на залізо. Ні-ні, у кожного, безумовно, свій смак, кожен має право робити зі свого тіла все, що завгодно. Але мені - мені не подобаються жінки, схожі своїми габаритами на чоловіків.
По-друге, будь-яка дія має мати сенс. У вигляді, хоча б, найменшої користі. Що дасть мені перемога на міс бікіні? Жалюгідні призові? Або грамота, яку я куди-небудь сховаю і забуду куди?
Всі ці конкурси потрібні лише тим, хто планує будувати професійну кар'єру фітнес-інструктора. Ну, як з конкурсом краси, де переможниці продовжують кар'єру моделі. Я не збираюся ставати тренером, у мене інший рід занять.

Ти помічала, що 90% жінок в тренажерному залі взагалі не розуміють що і як потрібно робити. Для них це як потрапити в космос. Чому так відбувається?
90? Ти сповнений оптимізму і віри в розум людей. А я, у своєму блозі, щодня бачу сотні і сотні таких ось «комсомолок, спортсменок і просто красунь». На мій погляд, якщо одна з тисячі розуміє, то це вже прекрасно.
Чому відбувається? Лінь мозку, як діагноз. Сон розуму породжує чудовиськ, було ж сказано. Прочитати підручник анатомії? Та що ти, навіщо!
Раз на тиждень відповідаю на питання з фітнесу: ти не повіриш, кожного разу одне й те саме. Кожен раз. Їм лінь перегорнути сторінку, їм ліньки прочитати те, що було вже написано багато разів. Кажуть, я їм хамло. Так, не витримую, розумієш? Одні й ті ж питання, одні й ті ж таргани в їх головах!

Кому потрібен персональний тренер? Як швидко відрізнити тренера-дилетанта від профі?
Професійний персональний тренер потрібен всім, але таких, на жаль, вкрай мало. Вони - як діаманти в купі гною випускників фізвоса, прослухали тижневі курси інструкторів тренажерного залу.

В першу чергу, дивіться на його / її зовнішній вигляд. Людина, яка не зміг побудував тіло собі, не збудує його і вам. По-друге, подивіться на тих, кого він / вона тренує. Чи є серед підопічних ті, хто виглядає добре? По-третє, перевірте його / її знання анатомії. Вони повинні бути. Як? Для початку прочитайте підручник анатомії самі.

Чи відчуваєш заздрість знайомих і незнайомих, які не можуть так працювати над своєю дупою як ти?
Так, це було. Навчилася не звертати уваги.

Ти згодна з тим, що фітнес індустрія як ніяка інша переповнена всілякими лохотронами, сумнівними послугами і товарами?
Звичайно. Зрівнятися за обсягом фуфломецінов може тільки ринок косметики. Всі хочуть бути красивими, але так само всі хочуть вивернутися і знайти шлях легше. Це гуляй-поле для шахраїв і пройдисвітів.

Якби можна було чарівним чином щось змінити у фігурі, що змінила б? Ну груди, може зростання, ширину стегон, довжину шиї, пальці ніг? і т.д.
Я і змінила. Те, що маю зараз, мене повністю влаштовує. Навіщо потрібно чари, коли є фітнес?

Чому не збільшуєш груди? Що зупиняє або взагалі навіть немає бажання?
Щиро не розумію дівчат з силіконовими м'ячиками замість грудей. По-моєму, це огидно. Та й мій скромний перший розмір мене влаштовує. Ну, немає у мене бажання залучати обсягами тих, хто не доссатися мамкіну цицьку в дитинстві. Мені інші чоловіки подобаються, чи не слиньки.

Толстих зневажаєш за те, що вони товсті або за те, що вони ледачі й тупі?
Швидше, друге. Зайва вага - наслідок ліні і дурості, нелюбові до себе.

Часто у своїх фітнес постах ти до людей звертаєшся так - свині. Це такий армійський спосіб виховання? )) Мені здається у тебе є садистки нахили! )) В житті жорстока?
Кращий спосіб почати змінювати себе - усвідомлення. Як і алкоголіки, товсті не визнають очевидне. Не звертав увагу, як в соціальних мережах під фотографіями товстухи ставлять один одному лайки і пишуть: «як ти прекрасна»? Поки вони втішають себе і один одного, толку не буде. Вони так і залишаться потворно жахливими. Я їм кажу правду: ви - жирні свині. Усвідомивши цю істину, вони почнуть над собою працювати.
Садизм це? Скоріше, альтруїзм.

Чи потрібно бути трохи або багато незадоволеним собою щоб рухатися вперед по потрібним напрямками?
Безумовно, потрібно бути незадоволеною своїм зовнішнім виглядом. А вже наскільки - питання індивідуальне.

Ти писала, що любиш випити. Як часто п'єш, що? Ось червоне вино наприклад продовжує життя. Чи бувало що ужіралась в мотлох?
Я люблю випити. А ще укурившегося, пронюхав, обколоти. І зжерти на світанку парочку християнських немовлят. Після чого, вступивши в партію влади, задавити парочку мразотнейшіх бабів.
Насправді, я можу випити ковток - ну, може, два - хорошого сухого білого вина. Алкоголю в ньому майже немає, та й як можна поєднувати спорт і випивку? Коли я дізналася, що келих вина - це зведена нанівець ціла тренування, я відмовилася від алкоголю в принципі. При семи тренуваннях на тиждень навіть пропуск однієї - занадто велика розкіш.

Від курячих грудок НЕ торшніт? Може знаєш рецепти, як урізноманітнити їх смак? І про сир те ж питання.
Від готування мене нудить більше, ніж від грудок і сиру, тому з рецептами не заморочуюся. Грудки - на 15 хвилин в пароварку, сир вивалюю в тарілку і запиваю чаєм або кавою.

Порції на око прикидаєш? Добовий БЖУ теж на око?
Вже на око. Новачкам порекомендувала б користуватися перший час кухонними вагами.

Згадай, що шкідливого їла останнім часом? І в якій ситуації це зазвичай буває? Запланированно або спонтанно?
Раз на тиждень дозволяю собі їсти все, що хочеться, в будь-яких кількостях: від пари шматків шоколадного торта до великої "Маргарити" в одне обличчя. Але чомусь торт я хочу рідко. Як, втім, і піцу. А ось суп харчо і долму - часто. Ці страви не можна назвати шкідливими. У моєму випадку шкідливим можна назвати обсяг порції: раз на тиждень я обжиратися. У прямому сенсі цього слова.

У тебе купа фоток власного відображення в дзеркалі з мобилой в руці. Попросила б уже якогось якого хитавиця сфоткати тебе. )) В студії не фоткали?
Ой, вистачить тиснути на хвору мозоль! Зараз всі і кожен - геніальний фотограф! А я ні! Ледве-ледве освоїла камеру айфона. Знаю, що потрібно робити більш якісні знімки, благо є, що показати, але в зал я йду тренуватися, а не позувати.
Нещодавно, провела дві фотосесії для нової книги з фітнесу. Фотографії, звичайно, сподобалися, але це ж пекло! Намёрзлась, настраждалася, втомилася. Бідні дівчатка-фотомоделі - ось, що винесла з цього досвіду.

Розкажи про свої книги для худещіх. Чим вони відрізняються від ста тисяч інших книг в цій тематиці?
"ЖЖоппа!" (Інша назва "Я теж була товстою"), що вийшла минулого літа, стала бестселером. Для фітнес-саги - це дуже круто: це ж вам не Маринина і не Донцова. Дуже придатна книжка для тих, хто вперше задумався про прилучення до фітнесу. Там немає загальних місць, заїжджених фраз про мотивацію та іншого "бла-бла-бла". Там - мій особистий досвід, накопичений за 14 років в тренажерному залі.
У квітні виходить ще книжка. "Я тебе схудну" називається. Вона - більш детальна, ніж перша. Там більше тренінгу. Крім трьох розписаних силових тренувань, даю свій комплекс розтяжки і кілька асан з йоги. Плюс покрокові рекомендації з харчування для тих, хто налаштований схуднути з розумом і надовго. Адже зайві кіло треба вміти не тільки скинути, але і зробити так, щоб вони не повернулися. Це перше. Друге - від них потрібно позбавитися без шкоди для здоров'я і свій краси. Ніхто не хоче поміняти целюліт на повислу шкіру, правда? Ось я і розповім що та як. З почуттям, з толком, з розстановкою. Протестувала на собі, закріпила результат, ділюся.

У своєму блозі ти даєш купу ділових порад з харчування та тренувань, але судячи з каментах всім начхати на ці поради. Хто троллит, хто мудрує. Складається враження що люди заходять до тебе за чимось іншим. Наприклад, подивитися на свіжу фотку твоїх сідниць. Або чекають раптом сиськи покажеш ..
Це помилкове поверхове враження. Так, у коментарях граються всі, кому не лінь, але зіставляючи кількість тролів з кількістю переглядів теми, я розумію, що багато читають мовчки. І це дає мені сили вести блог далі - для людей, які читають і виносять щось корисне для себе.
Особливо гріють письма. Перший раз бачу їх юзер-нейми, а вони, виявляється, читали і слідували рекомендаціям. І добилися результату. І це, зізнаюся, приємно.

Якщо чоловік розумний і багатий, з якою фігурою він був тобі більше сподобався: профі качок (біцепс 50 см), гімнаст, плавець або шахіст?
Мені подобаються чоловіки з фігурою впевненого в собі людини. Спина, поза, жести, то, як він себе тримає, набагато важливіше ступеня просушеної преса або обсягу біцепса. А ось жінці, якою б впевненою в собі вона не була, негоже ходити з целюлітом на дупі. Ось такий от я сексист в цих питаннях.

А що в реальності? Адже мужиків зі спортивною фігурою після 30 майже немає. А після 40 якщо без пуза, вже гарна фігура.
Я вважаю, що якщо до 30 років у чоловіка єдине досягнення, яким він може похвалитися, полягає в спортивній фігурі, то це і не зовсім чоловік в моєму розумінні. А качок після 40, у якого з активів тільки банки з протеїном, - це і не зовсім людина навіть, а якесь інше істота.

Всі бодібілдери, які схожі на бодібілдерів, а не просто так себе називають, сидять на стероїдах. Що думаєш з цього приводу? Чи варто мускулисте тіло того, щоб за нього віддавати якусь частину здоров'я?
Ні, ні і ні!

Ти не перевіряла як стоїть біля стероїдних качків? Може подружки перевіряли?
Фу, немає. Качки. Ні. Фу фу фу.

Є міф про качового, що вони тупі й обмежені. Що підказує твій життєвий досвід та інтуїція?
Це і підказує. Бувають, щоправда, винятки, але їх мало. Вейдер, Шварценеггер. Ті, для яких красиве тіло було лише стартом для чогось більшого. В основній масі, чоловіки, які повернені на фігуростроеніі, обмежені.

Як любиш розслаблятися?
У гойдалці. Читати люблю. Фільми дивитися. Ідеальний релакс: потренуватися, прийняти душ і пірнути під ковдру з книжкою.

Танцювати вмієш?
Вмію, але не люблю. Спасибі хореографічному класу за це. Поспостерігати за танцюючими дівчатами можу. 99 з 100 виглядають на танцполі корчами, і це дуже смішно. Якщо корч п'яна, це ще смішніше, бо в таких випадках, трясучи товстим задом, вона вважає себе Сексапилка, не гірше Бьенс.

Твій прогноз на майбутнє - людей з гарною фігурою буде більше чи менше?
Нас завжди було і буде мало, бо красиве тіло - велика праця, а люди, в більшості своїй, ледачі.

Побажання всім власникам зайвої ваги.
Робіть з ним що хочете! Носіть на собі, позбавляйтеся! Тільки не скигліть! Ниття огидно!