Харчування Всем

Креатин моногідрат або креатин етиловий ефір?

Фото - Креатин моногідрат або креатин етиловий ефір?

Багато виробників спортивного харчування позиціонують креатин етиловий ефір (Creatine Ethyl Ester або CEE ) Як більш ефективний варіант креатину. Однак, ніколи прихильникам CEE не вдавалося довести його переваги над CrMono (креатин моногідрат), або навіть хоча б переконати нас у тому, що цей препарат не гірше CrMono.

У 2009 році було проведено пряме порівняльне дослідження, за допомогою якого, наука підтвердила те, про що нам раніше доводилося здогадуватися. Дослідження було проведено одним з провідних вчених у галузі спортивного харчування, доктором Даррін Уілоубі (Darryn Willoughby) і його командою. Протягом 7 тижнів вони вивчали вплив цих харчових добавок і силових вправ на зміни обсягів м'язової маси, сили, уровеня креатину в крові і м'язах, а також рівень сироваткового креатиніну.




В експерименті брали участь 30 чоловіків, які не були професійними спортсменами. Досліджуваних розподілили по групах: одній групі давали порошок плацебо з мальтозою і декстрозою, другий - креатин моногідрат, третій - креатин етиловий ефір. Добавки приймалися в дозуванні 0,3 г на 1 кг м'язової маси тіла (близько 20 г в день) Протягом 5 днів, потім по 0.075 г на 1 кг м'язової маси (приблизно 5 г в день) протягом 42 днів. Таким чином, традиційно за фазою «завантаження» слідувала підтримуюча фаза. На 6 і 48 день прийому CrMono рівень креатину в м'язах перевищував рівень креатину у брали CEE. Цікаво й те, що на 6 і 27 день прийому CrMono рівень креатину в м'язах був вище, ніж при прийомі СЕЕ, а на 48 день він був ще вище (але це не було статистично значимо). Крім того, в результаті дослідження з'ясувалося, що CEE викликає більшу перетворення креатину в даремний креатинін. На 6, 27 і 48 день експерименту при прийомі CEE вироблялося в 2-3 рази більше креатиніну, ніж при прийомі CrMono.




Таким чином, можна зробити висновок, що креатин етиловий ефір ніяк не може бути краще всім відомого креатин моногідрату!

Принадність науки в її здатності вирішувати спори і руйнувати міфи. Якщо ви досі сумнівалися, якому креатину віддати перевагу, тепер вибір очевидний.

Оригінал дослідження англійською мовою (14 сторінок) Доступний для скачування лише для зареєстрованих користувачів. Реєстрація займає всього 55 сек.


» » Креатин моногідрат або креатин етиловий ефір?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Bcaa амінокислоти

Bcaa амінокислоти

Ідея доповнити прийом протеїну амінокислотами з розгалуженими боковими ...

Екдистерон

Екдистерон

Можливо, ви прагнете знайти більш спортивну фігуру - рельєфні м'язи, шість ...

Гейнери

Гейнери

Якщо ви рішуче налаштовані досягти поставлених цілей з нарощування м'язів, ...

Бета-аланін

Бета-аланін

Ефективність бета-аланіну спирається на дослідження багатьох експертів. Ми ...

Креатин

Креатин

На сьогоднішній день креатин є однією з найпопулярніших спортивних добавок. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!