Дієта для кидають палити

У сучасному світі, де курять стільки людей, фахівці повинні були розробити дієту, що допомагає боротися з нікотиновою залежністю. Дієта для кидають палити - перший крок у боротьбі із згубною звичкою. Скорочуйте кількість сигарет щодня, замінюючи їх овочами та фруктами. Ви боїтеся, що потовщає, якщо кинете курити? Цього не станеться, якщо замість сигарети з'їсти банан, яблуко або мандарин. Крім того, вченими доведено, що після цитрусових тяга до сигарет помітно зменшується.

Вам доведеться відмовитися не тільки від сигарет, але і від кави, під який курять дуже багато. Пийте зелений чай, мінеральну воду або свіжовичавлені соки - повірте, після останніх у вас навіть рука не потягнеться до сигарети.

Існує їжа, яка провокує куріння. До неї відноситься все солоне, гостре, смажене, копчене - така їжа впливає на ті ж рецептори, що і тютюн. М'ясо варіть або готуйте на пару, використовуйте якомога менше солі і перцю. Віддавайте перевагу молочним продуктам.

Ви намагаєтеся кинути палити і відчуваєте, що стали нервовими і дратівливими? Починаючи знову палити, ви, виправдовуючись, посилаєтеся на брак в організмі нікотину, на відмову від стала такою рідною сигарети. Але справа все в хімічних процесах. Організм страждає від нестачі магнію - просто заповните його за допомогою кавуна або сухофруктів, тоді вашу дратівливість як рукою зніме.

Нижче наведено приблизний раціон людини, яка твердо вирішив кинути палити.

Більшість курців - та й некурящих - людей, вранці віддають перевагу каві і бутерброди, а курці ще й сигарету. Це не кращий сніданок. Замість бутерброда радимо вам вранці їсти молочну кашу або мюслі з додаванням молока. Кава замініть зеленим чаєм або компотом із сухофруктів.

Через кілька годин після сніданку з'їжте будь-який фрукт. Переважно, скінчено, цитрусові, але підійде і груша або яблуко. Ви не наїлися? Дозвольте собі один зерновий хлібець. У перервах між прийомами їжі їжте помідори, огірки, морква, замінюючи ними сигарети. Овочі допоможуть шлунково-кишковому тракту і забезпечать організм вітамінами.

Та й на обід зробіть собі салат з овочів з додаванням соку лимона або оливкової олії. Можете з'їсти курячу грудку, зварену або приготовлену на пару, але тільки не смажену. З напоїв віддайте перевагу сокам, але якщо на дворі осінь, то сік можна замінити кавуном.

Зерновий хліб, фрукти і овочі - відмінний полуденок для стомленого за першу половину дня організму. Вам хочеться пити? Ніякого кави, міцного чорного чаю і, тим більше, алкоголю! Сік з свіжовичавленого соку і свіжий зелений чай повинні вам полюбитися більше інших напоїв.

На вечерю максимально насичуємо організм корисними речовинами: їмо бобові (найкраще квасоля або горох) і рибу - варену або приготовану на пару.

Якщо ви перед сном відчуваєте почуття голоду, випийте на ніч одну склянку кефіру.

От і все. Правда, дієта нескладна? Вона допоможе вам кинути курити, не набравши при цьому вага. А так як ця дієта збалансована, вона забезпечить організм найбільш потрібними мінералами і вітамінами.

Критика від Fitfan.ru

Замінити сигарету на фрукти? Так, це ж не прокотить ні з одним курцем! Ще б запропонували замінити сигарету на 20 віджимань ...

Дана дієта, це невдала спроба придумати щось нове, там де це не потрібно!

Мало того, що людині потрібно кинути палити, так йому пропонують ще й харчування змінити. Замість ці два завдання перетворюються на нездійсненну місію!