Пояс атлетичний

Одягаючи пояс, спортсмен затягує його, тим самим збільшує внутрішньочеревний тиск (тиск усередині живота), Яке і фіксує хребет і міжхребетні диски поперекового відділу. Тобто пояс сприяє стабілізації м'язів поясниці, що і запобігає можливі травми.

Кожен спортсмен вирішує сам, чи потрібен йому пояс. Але треба зазначити, що в нашому тілі є свій природний «пояс», роль якого грають більшою мірою м'язи живота і меншою мірою - м'язи попереку. Поперечна м'яз живота відповідає за регулювання внутрішньочеревного тиску, а значить, і за захист поперекових хребців від навантажень. Міцний накачаний прес може замінити атлетичний пояс, якщо ви піднімаєте ваги в розумних межах і не хочете стрибнути «вище голови».

Особливості тренувань з поясом

При постійному носінні атлетичної пояса ваші власні м'язи перестають працювати повною мірою, втрачають тонус і тоді можливий варіант, що без пояса ви вже не зможете повноцінно тренуватися. Звикнувши до поясу, в майбутньому існує небезпека надірватися навіть при невеликих навантаженнях. Тому краще використовувати його помірно, тільки для роботи з великими вагами. Доцільніше тренувати м'язи преса і спини, які дозволять піднімати потрібну вагу без ризику травми.
Для тих, хто все ж побоюється пошкодити спину, можлива схема тренувань з поступовим відвикання від пояса. Мета цієї схеми - зміцнюючи своє тіло, зменшувати час носіння пояса з кожним тренуванням, звести його до мінімуму, залишити пояс тільки на найважчі вправи, де він дійсно буде необхідний.

Деякі спортсмени відзначають ще один нюанс: при роботі без пояса м'язи живота напружуються і втягуються, а при використанні пояса ці ж м'язи "випинають" живіт. Таким чином постійні тренування з поясом не тільки послаблюють свої «рідні» м'язи, але і привчають їх працювати іншим способом. При відмові від пояса спортсменам доводиться переучуватися і повертатися до звичайної техніці.

Різновиди поясів

Виділяють два види атлетичних поясів:
# 1. Важкоатлетичний пояс
Пояс має різну ширину, більш широкою частиною він прилягає до попереку, більш вузької - до живота. Ці пояси досить гнучкі та зручні для вправ, де потрібно працювати в нахилі. Часто використовуються у бодібілдингу.

# 2. Пояс для пауерліфтингу
Пояс, однаково широкий по всій довжині, призначений для пауерліфтингу. Його слід одягати якомога нижче, ближче до тазових кісток, пояс повинен сидіти щільно. Його ширина зазвичай складає 10 см, такі обмеження задані правилами змагань. Цей пояс більш товстий, міцний і масивний. Ідеальний для вправ, де потрібно тримати спину прямою.

Як вибрати

Щоб правильно вибрати атлетичний пояс, потрібно звернути увагу на наступні параметри:
# 1. матеріал
Пояс може бути виконаний з натуральної шкіри, різних кожзаменителей або синтетичних матеріалів. Важливий фактор при виборі матеріалу - міцність на розрив. Найбільш довговічний і надійний в цьому плані шкіряний пояс. Для роботи з невеликими вагами підійдуть і синтетичні пояса на липучках.
# 2. розмір
Дуже добре приміряти пояс при купівлі або хоча б зняти мітки за допомогою сантиметрової стрічки. Якщо в застебнутому стані пряжка пояса припадає на середні отвори фіксації, такий розмір буде ідеальним. З часом вагу тіла і обсяги можуть змінюватися і, можливо, доведеться тягнути або розслабити ремінь на кілька поділок. Зазвичай для талії об'ємом 62-80 см потрібно вибирати пояс розміру S, на талію 72-90 см підійде розмір M, L-ка підходить на талію 82-100 см, XL - на 92-110 см, XXL - на 102-120 см . Але є виробники, у яких існує своя розмірна сітка, тому перед покупкою уважно ознайомтесь з упаковкою або проконсультуйтеся у продавця.
# 3. застібка
Це може бути традиційна пряжка, пряжка-карабін або липучка. Як вже зазначалося вище, пояси з липучкою підійдуть для помірних ваг. В інших випадках краще вибрати звичайну пряжку або карабін. Одні спортсмени вважають останній більш зручним і надійним, інші не довіряють автоматичним застібкам.

Крім того, атлетичний пояс може бути додатково оснащений ланцюгом для обтяжень.

Вартість поясів

Пояси можна знайти у багатьох виробників спорттоварів: Mad Max, Ironman, Jet Sport, Grizzly і багато інших. Хороший пояс - задоволення не з дешевих. Але якщо ви - новачок або ж працюєте з невеликою вагою, можна знайти пояса за доступною ціною.
Так, синтетичний пояс на липучці від Torneo можна купити за 600-700 рублів.

Пояс Mad Max з міцного нейлону з хромованим карабіном і ланцюгом для вантажів стоїть в інтернет-магазинах трохи більше 1000 рублів.

Професійний пояс для пауерліфтингу TSP з багатошарової шкіри з автоматичною застібкою можна купити за 2800 рублів.

Корисне відео