Чи потрібен пояс для занять з обтяженнями?

Пояс вважається засобом, що дає певний захист від травм, так як при його використанні ви підвищуєте внутрішньочеревний тиск, в результаті чого відбувається фіксація хребта і міжхребцевих дисків поперекового відділу. Завдяки цьому у вас дійсно менше шансів отримати травму при роботі з великими вагами. Але є і зворотна сторона медалі.

Справа в тому, що м'язи живота та попереку самі по собі грають роль природного пояса. При скороченні вони стискають нижню частину торса, підвищуючи внутрішньочеревний тиск і утримуючи у вертикальному положенні хребет. Тому заміною атлетичному поясу можуть і повинні стати ваші добре розвинені м'язи. Винятком є робота з максимальними вагами або вправи з сильним тиском на хребет.

Якщо постійно працювати з поясом, то ваші м'язи попросту втратять тонус, а це таїть у собі певну небезпеку. Ваше тіло перестане розраховувати на власні м'язові резерви, і будь-яке необережне вправу без пояса буде таїти собі ризик отримати травму на тлі ослабленого м'язів.

Запам'ятайте, що пояс корисний, коли ви піднімаєте вагу над головою або у вправах, виконуваних стоячи. У перервах між сетами пояс потрібно обов'язково знімати. Спробуйте скоротити використання пояса, залишивши його лише на роботу в силовому циклі з максимальними вагами.