5 Причин, чому ваша дієта може не працювати

Коли ці задоволення переважать «страждання» від того, що ви прямуєте дієті, у вас більше не буде проблем!

Регулярно повертайтеся до цих списків "за" і "проти", особливо, якщо відчуваєте, що вас тягне "на темну сторону".

Слідувати дієті - нестерпні муки для вас? Подумайте, навіщо потрібна дієта і що змусило вас захотіти змінити свою фігуру?

Вирішіть вже нарешті, хочете ви цього чи ні! Якщо так, вистачить скиглити і жаліти себе. Іншого виходу немає. Або ми міняєте харчування і міняєте себе, або все залишається як є, а можливо з часом стане тільки гірше.

Причина №2: У вас - ступор досконалості

Це дуже поширений випадок. Люди намагаються вибудувати "досконалу дієту", прагнучи врахувати всі тонкощі (включаючи, здається, і положення зірок), так щоб ця дієта спалила весь їх жир, і одночасно додала м'язової маси. Вони беруть за основу циклирование вуглеводів, додають до цій основі елементи дієти без вуглеводів, але з великою кількістю жирів, присмачують отриману суміш перенесенням вуглеводного навантаження, а, може бути, і ідеями Геннадія Малахова ... В результаті виходить не дієта, а купа сміття .

Насправді, досконалої дієти не існує! І існувати не буде ніколи. Те, що в цьому місяці прекрасно працює, можливо, в наступному місяці не працюватиме взагалі. Замість того щоб витрачати свій час і енергію, намагаючись домогтися досконалої дієти, просто почніть діяти, і дозвольте практиці розставити все на свої місця.

Так, вам буде потрібно якийсь час, щоб створити працюючий план харчування, але не перетворюйте цей процес у величезний дослідницький проект, який не дасть вам навіть почати конкретні дії. Зволікання і відтягування моменту дій проявляється по-різному, і "ступор досконалості" - це з варіантів.

Підходьте до своєї дієти з розумом, але не присвячуйте їй більше думок, ніж це необхідно. Чим простіше ви зможете зробити щось, тим більша ймовірність того, що ви будете дотримуватися цього протягом довгого часу. Сталість протягом довгого часу = успіх.

Причина № 3: Ви очікуєте дива

Будучи затопленими рекламою, журнальними статтями і розпродажами «мега ефективних» препаратів, люди починають очікувати радикальних поліпшень фігури за мінімальний час і з мінімальними зусиллями. В результаті, ваше терпіння не витримує нічого, на що потрібно більше декількох днів.

Сьогодні, звичайно, існують окремі дієти, методики тренувань і харчові добавки, які допомагають прискорити процес перетворення тіла. Але навіть з урахуванням цього для створення дійсно класного статури потрібні роки. Шляхів, що дозволяють обійти цей термін, просто не існує.

Є дуже мудрий вислів: люди схильні переоцінювати те, що можуть досягти протягом року, і недооцінюють те, що вони можуть досягти за десять років. Це можна застосувати і до більш дрібному масштабом - багато хто хоче досягти за 2 тижні результатів, на які потрібно 6 місяців. Коли настає третій тиждень, разом з нею приходить розчарування і, можливо, відмова від подальшої боротьби. А адже результат був так близько - всього 6 місяців !!!

Перш за все, зрозумійте, що завдання, яке потрібно вирішити, не наважується легко і не вирішується швидко. Чим раніше ви зрозумієте це, і чим раніше налаштовані на довгостроковий результат, тим швидше досягнете вашої мети!

Пам'ятайте, що бодібілдинг - це марафон, а не спринт. Кращими в ньому є ті, хто навчився діяти послідовно протягом довгого часу.

Причина № 4: Ви знаходитесь в поганій компанії

Як розважаються ваші друзі? У них такі ж інтереси, як і у вас - фітнес, тренування, правильне харчування? Або вони люблять проводити час у барах, дивитися футбол, поїдаючи піцу?

Якщо ви зрідка вип'єте пива з друзями, це не матиме негативних наслідків, але розважатися кожні вихідні до помутніння свідомості, спати до полудня і потім ще добу відходити від алкоголю - це, безумовно, зруйнує будь-які ваші шанси побудувати гарне тіло.

Оточення, з яким ви проводите час, робить значний вплив на ваші думки, дії, звички, емоції і багато іншого. Переконайтеся, що ви вибрали правильних друзів. Якщо у вас з ними спільні інтереси та цілі, це значно прискорить ваш рух до наміченої мети!

Це може звучати цинічно, але позбавляйтеся від знайомих і «друзів», які чинять на вас негативний вплив. Чим швидше ви це зробите, тим для вас буде краще!

Причина №5: Ви порівнюєте себе з іншими

Це закладено десь глибоко в підсвідомості людини. Ми "на автоматі" порівнюємо тисячі самих різних речей, робимо якісь висновки, але не варто сильно захоплюватися!

Порівняння хороші, коли вони змушують вас зробити крок із зони комфорту до вашої мети. Якщо ви бачите в спортзалі хлопця, руки якого вдвічі товщі ваших ніг, використовуйте це, як мотивацію для того, щоб більше тренуватися, і правильніше харчуватися. Зрозумійте, що перш ніж у нього з'явилися такі руки, потрібні чималі час і зусилля, і налаштуйтеся зробити те ж саме.

Порівняння не приносять користі, якщо вони викликають у вас відчуття власної неповноцінності, обмеженості, і нездатності досягти поставлених цілей. Якщо ви бачите людину з дуже розвиненою мускулатурою, не слід думати "У мене немає генетичних передумов для цього!" Відкиньте будь-які обґрунтування, якщо ви хочете домогтися реальних змін.

Важливо пам'ятати, що успішні люди були змушені докладати величезних зусиль, щоб стати тим, ким вони стали. Вони повинні були під час цього процесу вжити безліч проб і помилок. Легко побачити тільки їх успіх, адже ми бачимо те, що має місце прямо тут, і прямо зараз, але ніколи не бачимо всієї історії.

Переконайтеся, що ви користуєтеся порівнянням себе з іншими для досягнення успіху, а не для створення перешкод до успіху.

Підіб'ємо підсумок

1. Зрозумійте, для чого ви використовуєте дієту. Чітке розуміння "чому", допоможе вам зрозуміти і те, "як" добитися цього.

2. Чи не ускладнюйте процес. Власне, почати діяти - набагато важливіше, ніж отримати "досконалий" план дій.

3. Ставтеся до процесу з повагою. Майте терпіння, і зрозумійте, що красиве тіло не формується за один вечір.

4. Спілкуючись з гідними людьми, створіть оточення, що сприяє вашому успіху,

5. Використовуйте конструктивну силу порівняння. Використовуйте порівняння, як інструмент, а не як перешкоду.

Наше життя визначається тими виборами, які ми робимо, і тим, як ми реагуємо на ситуації, з якими стикаємося. Переконайтеся, що ваш вибір відповідає вашим цінностям і цілям.