Як швидко схуднути?

Кожна жінка хоч раз у житті стикається з подібною ситуацією - виглядати потрібно чудово, а часу досягти досконалості вже не залишилося. Якщо вам дійсно життєво необхідно відняти з власної ваги 2-3 кілограми, на допомогу можуть прийти експрес-дієти.

Наважимося припустити, що ви не належите до тих доброчесним дамам, які день у день легко позбавляють себе мучного і солодкого, підраховують калорії навіть в листочку шпинату і щовечора стрибають зі скакалкою у фітнес центрі. Ви - чарівна середньостатистична жінка, сильна своїми слабкостями. Хіба посміє хтось дорікнути вас, якщо саме шоколад, а ніяк не капуста і морква, створює основу вашої неперевершеності? Звичайно, ні. Однак, якийсь день Х, будь то корпоративна вечірка, романтичне побачення або зустріч Нового року, наближається невблаганно, не залишаючи жодних шансів на те, що ви встигнете почати життя доброчесного дами. А між тим ваше улюблене плаття (підступно зіщулена на 2 розміри!) Чекає вас і манить витонченими лініями - і навіть якщо доведеться скористатися ріжком для взуття, ви зобов'язані в нього влізти!

Якщо не можна, але дуже хочеться

Так, так, експрес-дієти шкідливі. Вони є для організму сильним стресом, дають короткочасний нестійкий результат з подальшим досить швидким набором ваги. Дієтологи підрахували, що для домашніх умов ідеальна втрата ваги становить 4-5 кг на місяць, або 10% від маси тіла протягом трьох місяців. Більш інтенсивне схуднення - тільки під наглядом лікаря. Особливо шкідливо швидке схуднення для тих, хто відчуває проблеми з травленням або роботою нирок, у кого підвищений тиск. Ви дійсно можете скинути 2-3 кілограми, але відчувати себе при цьому втомленою, дратівливою, ваша шкіра може висловити своє невдоволення прищиками, лущенням і плямами. Якщо ви зважилися на експрес-дієту, пам'ятайте - зловживати подібними заходами не можна, вони повинні бути дійсно короткочасними і проробляти подібні "фокуси" зі своїм організмом треба якомога рідше.

За тиждень до свята

Спробуйте протягом 7 днів чергувати розвантажувальні дні: яблучний, кефірний, на капустяному супі (капуста, цибуля, морква, вода - овочі зварити і протерти через сито), сирний (сир 4% жирності), соковий. Втрата ваги складе від 2 до 5 кг.

Вегетаріанська дієта

За один тиждень ви можете схуднути на 3 кілограми. Овочеві та фру ктов дні слід чергувати, починаючи і закінчуючи овочевим днем.

Овочевий день

Сніданок: стакан овочевого соку, чотири спечених помідора, чорна кава або чай з лимоном.
Обід: зелений салат або салат з огірків, зеленої цибулі, кава або чай з лимоном.
Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, шпинат з невеликою кількістю лимонного соку, чай з лимоном.

Фруктовий день

Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), каву або чай з лимоном.
Обід: половина дині, фруктовий салат, як на сніданок.
Вечеря: те ж, що і на обід.

Дієта "п'яниць" (За 7 днів втрата ваги 2,5 кг)

Сніданок: варене яйце, 50 г сиру.
Обід: 150 г відварної (або гриль) білої риби, невеликий зелений салатик, 2 порції (40 г) віскі, джина, горілки або 2 келихи білого вина.
Вечеря: 150 г відвареної пісної яловичини або курячого м'яса, невеликий зелений салат, 30 г сиру, 2 порції міцного напою (бажано тих же, що і в обід).

"Рисова тиждень" (За 7 днів втрата ваги 3 кг)

Сніданок: варене яйце, 60 г вареного рису (краще нешліфованого).
Обід і вечеря: 90 г вареного рису, 90 г вареної риби або курячого м'яса, помідор.

Залишилося 5 днів ...

"М'ясна з лимоном" (Можна скинути 2,5 кг)

Протягом дня - тільки 240 г вареного м'яса (яловичина, телятина або курка). 6 склянок гарячої води з лимонним соком, каву або чай.

"Фруктова дієта для вольових жінок" (Скидання 2,5 кг)

Сніданок: апельсин або полгрейпфрута.
Обід і вечеря: салат з апельсина, лимона, грейпфрута, яблука, дині (без заправки, можна додати кориці).

"Аристократична дієта" (Втрата ваги 2,5 кг)

Сніданок: 2 яйця, зварені круто, або 120 г біфштекса.
Обід і вечеря: 120 г біфштекса, келих червоного сухого вина.

"Молочно-банановий коктейль" (5 днів, скидання 2,5 кг)

Щодня ви з'їдаєте 6 бананів і випиваєте 3 склянки знежиреного молока, ця кількість необхідно розподілити на весь день - залежно від того, скільки разів ви звикли їсти.

4 дні ...

Для початку все-таки розглянемо найбільш щадну дієту, яка доступна всім. Від вечері на ці 4 дні доведеться відмовитися (для підтримки духу повісьте перед собою плаття). Якщо відчуття голоду вас турбує - спробуйте випити кефір, відвар шипшини або несолодкий чай з трав або ягід. У крайньому випадку (якщо не допомагає навіть плаття), ввечері можна з'їсти невелику порцію салат зі свіжих овочів і зелені (без масла і солі). Хліб також доведеться замінити дієтичним сухарем, а від фруктів відмовитися зовсім. За цей термін ваш організм позбавитися від зайвої рідини і спалить (залежно від вашої фізичної активності) невелика кількість жиру. Тому ваша талія обов'язково зменшиться хоча б на пару сантиметрів. Але надалі така дієта втрачає свою ефективність, тому що організм починає ретельно економити калоріях, і худнути, швидше за все, ви припините.

"Сир і банани" (Можна позбутися 3 кг)

День 1 і 3:
Сніданок: і вечеря: 120 г сиру, 1 грейпфрут.
Обід: 120 г сиру, 1 шматочок дині.

День 2 і 4:
Сніданок: банан, склянка знежиреного молока.
Обід: банан, варене яйце.
Вечеря: 200 г біфштекса, 2 банани.

"Яйце, грейпфрут і картопля" (На жаль, тільки 1,5 кг ...)

Сніданок: стакан соку грейпфрута, варене яйце, каву або чай з лимоном.
Обід: одна середнього розміру картоплина, відварена, спечена або у вигляді пюре, приготованого на молоці, яблуко, чай або кава з лимоном.
Вечеря: стакан томатного соку, половина грейпфрута, варене яйце, чай з лимоном.

Чотириденна дієта (Можна схуднути на 3-4 кг)

Перший день:
Сніданок: 1 апельсин + 2 зварених круто яйця + 1 чашка чорної кави.
Обід: 8 чернослівін, замочених у воді.
Вечеря: 1 яйце + 1 апельсин.

Другий день:
Сніданок: 1 чашка кави + шматок нежирного сиру.
Обід: 1 яйце + 1 апельсин.
Вечеря: 1 груша + 1 стакан молока.

Третій день:
Сніданок: 1-2 склянки чаю.
Обід: 1помідор + 1 огірок + шматок сиру.
Вечеря: 1 склянка молока.

Четвертий день:
Сніданок: мюслі в соку або молоці.
Обід: 1 огірок + 1 помідор.
Вечеря: 2 апельсина.

... 3 дні ...

Отже, для тих, у кого часу залишилося катастрофічно мало:

"Яйце і грейпфрут" ("Йде" 1,5 кг)

Сніданок: половинка грейпфрута, яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба, каву або чай з лимоном.
Обід: половинка грейпфрута, два яйця, зварених круто, каву або чай з лимоном.
Вечеря: половинка грейпфрута, два яйця круто (або приготованих будь-яким іншим способом, тільки не підсмажених!). Чай з лимоном.

"Авокадо" (Любителі цього фрукта можуть також розлучитися з 1,5 кг)

Сніданок: половинка авокадо, наповнена знежиреним сиром.
Обід: половинку авокадо нарізати шматочками, додати варене яйце, невеликий огірок і зелений лук.
Вечеря: 90 г злегка підсмаженого біфштекса, пів-авокадо із сиром.

"Гурман" (Навіть для любителів делікатесів - мінус 1,5 кг)

Сніданок: 120 г будь-якого сиру, пшеничний тост, келих білого сухого вина.
Обід і вечеря: 120 г сиру, 2 тосту, келих білого вина.

"М'ясна" (За 3 дні можна позбутися 2,5 кг)

Сніданок: 90 г добре просмажене яловичини (у сирому яйці), шматочок хліба грубого помелу.
Обід і вечеря: трохи зеленого салату, 90 г добре просмажене яловичини.

... О-о-о тільки 2 дні! ..

Для всіх тих, кому свято буквально звалюється на голову і доводиться приймати екстрені заходи, підійдуть такі рецепти:

Банановий коктейль (Мінус 3 кг)

Змішати в блендері сік 2 великих апельсинів, сік 1 лимона, 1 банан, 1 ч. Л. меду. Отриманий коктейль розподілити на весь день (зазвичай 4 прийому їжі). Протягом дня не забороняється випити чашечку кави або чаю - зрозуміло, без цукру!

"Яєчно-медова" (За 2 дні вага може зменшитися на 1,5 кг)

Перший день:
Сніданок: чашка меду з яйцем (збити міксером 2 сирих жовтки і 1 ч. Л. Меду; можна додати трохи спецій).
Обід: те ж + 90 г сиру.
Вечеря: чашка меду з яйцем, чашка нежирного бульйону, шматочок житнього хліба, пара яблук або апельсинів.

Другий день:
Сніданок: чашка меду з яйцем, скибочка хліба грубого помелу.
Обід: чашка меду з яйцем, 150 г відвареної риби, птиці або м'яса + 3 ст. л. капусти або шпинату.
Вечеря: чашка меду з яйцем, 90 г сиру, скибочка житнього хліба.

Можна пити каву або чай з лимоном (всі - виключно без цукру)

З народних рецептів:

Зараз вам уже не доведеться шукати чаклунку-травницю, так як більшість лікарських зборів продається в аптеках. Для чудодійного напою, який так само обіцяє допомогти вам із застібкою на улюбленій сукні, знадобиться:

Листя берези - 20, г, листя малини - 20 г, квіток яблуні - 20 г, квіток терну -15 г, кореня стальника - 15 г, артишок (надземна частина) -10 г, трави золотої різки - 10 г, трави звіробою - 5 г, квіток календули - 5 г, плодів шипшини - 5 г, кореня солодки -2г.

2 ст. ложки суміші залити 5 склянками окропу, настояти на водяній бані 15 хв., охолодити при кімнатній температурі 45 хв., процідити, Приймати по 1/2 склянки 4-5 разів на день (до їди).

Цей настій виводить з організму шлаки, токсини і надлишок рідини, не заподіюючи ніякої шкоди і не загрожуючи вашому організму зневодненням.

Крім того, не варто забувати про різні "дрібниці" на кшталт білизни, що тягне і коригувальних колгот, туфельок на підборах, які роблять нас вище і тому стройнят. І, звичайно, найголовніше - повірте, що навіть якщо ви домоглися перемоги і влізли в улюблену сукню, але відчуваєте себе невпевнено, скуто - вам доводиться втягувати живіт, дихати рідко і обережно, постійно щось притримуючи, поддергівая і поправляючи - свято буде зіпсований. Якщо кожні 5 хвилин ви будете підходити до дзеркала і приречено зітхати - ви неминуче привернете співчутливе (або не дуже) увагу саме до того, що спробуєте приховати. Тому що вашим обов'язковим святковим вбранням, своєрідним дрес-кодом мають стати чарівна посмішка, іскристі веселощами очі і шлейф улюбленого аромату!

Гарного вам веселощів!