Які продукти сприяють схудненню

1. Повна чи ні?
2. Худнемо, харчуючись правильно

Століттями на Русі жіноча повнота вважалася недоліком, а перевагою. І щоб переконатися в цьому, досить згадати народну мудрість: «Дав би Бог бути огрядною, а за красою справа не стане!». Але часи змінилися, а разом з ними помінялися й ідеали краси.

З тих пір, як вчинені параметри жіночого тіла мода «законодавчо» закріпила за співвідношенням 90-60-90, представниці прекрасної статі втратили спокій і сон, ламаючи голову, як одночасно при цьому втратити ще й апетит. А раз бути повною в наші дні стало зовсім не модно, питання про те, які продукти сприяють схудненню, залишається актуальним і досі.

Повна чи ні?

Повнота або худорба

Про те, що бути надмірно угодованої шкідливо - знають усі. І проблема не тільки в тому, що при цьому страждає ваш гаманець, так як придбати відповідну, але при цьому гарний одяг, буває вельми проблематично. Зайва вага досить часто стає причиною безлічі хвороб, починаючи від загострень ревматоїдного артриту та діабету, до підвищення кров'яного тиску і атеросклерозу. Не дарма ж всі медичні вчення від Гіппократа до сучасності стверджують, що переїдання шкідливо для організму. Крім того, деякі дослідники вважають, що саме непомірне споживання їжі в наші дні є причиною того, що ми з вами не проживаємо і половини терміну, відпущеного нам природою: надмірна ситість призводить до збільшеної виробленні «гормонів старіння» і зовсім не сприяє омолодженню нашого тіла .

Однак не слід плутати повноту і нормальне статура, коли індивідуальні, найчастіше, генетично успадковані особливості не дають дівчині або жінці виглядати як топ-модель. До того ж «ідеальний вагу» - це взагалі поняття дуже відносне, і майже у кожного фахівця-медика воно своє. Ось одна з найбільш популярних формул розрахунку такої ваги: розділіть свій нинішній вага (у кг) на квадрат свого росту (в метрах) - якщо в результаті цих нескладних розрахунків ви отримали число від 19 до 26, то у вас «ідеальний вагу». При показнику 30 і більше у вас явно спостерігається ожиріння, а при цифрі 18 і менше - навпаки, недобір ваги.

Худнемо, харчуючись правильно

Правильне харчування для схуднення

Якщо ваша вага тіла не надто відрізняється від ідеального, не прагніть схуднути, сідаючи на дієту. Вам більше підійде посилення фізичного навантаження. Запишіться на фітнес або йогу, більше ходіть пішки або почніть бігати вранці.

Злегка повним жінкам замість кардинальної коригування меню слід просто зменшити кількість споживаних солодких страв (цукор, торти, цукерки, морозиво), а також виключити білий хліб і макарони. Якщо захотілося чогось з перерахованого вище, з'їжте невелику порцію, приміром, один або два шматочки шоколадки. І після такого калорійного для вас прийому їжі ні в якому разі не лягайте на диван, краще рушайте на пішу прогулянку хвилин так на 45-60.

Вівсянка

Тепер про те, які продукти сприяють схудненню:

• по-перше, це нежирний сир (приблизно 100 г) з одним яблуком, якщо замінювати ними, хоча б раз на тиждень, сніданки і вечері;
• по-друге, вівсяні пластівці, до них можна додати терте яблуко і моркву, а також 1 чайну ложку меду і три-чотири краплі лимонного соку, якщо вечеряти ними по два-три дні на тиждень;
• по-третє, морква, банани і риба також сприяють схудненню, за умови влаштування однойменних розвантажувальних днів один раз на тиждень, обов'язково чергуючи їх. Тобто весь день ви їсте тільки один який-небудь з цих продуктів, запиваючи водою в необмеженій кількості, до морквині можна додати трохи меду, а рибку - відварювати без солі, але додавати до неї салати зі свіжих овочів з рослинним маслом;
• по-четверте, не менш результативні короткострокові дієти (на один-два дні на місяць) з рису (250 г на добу) з помідорами і з картоплі в мундирі без масла, але з кмином.

Грейпфрутова дієта

Крім того, сприяють схудненню:

• грейпфрут - завдяки вмісту в ньому вітамінів, ефірним оліям, клітковині, мінералів і органічних кислот грейпфрут має здатність прискорювати обмінні процеси, одночасно покращуючи травлення і посилюючи виведення зайвої рідини з організму, з'їдайте по кілька часточок щодня за півгодини до їжі, але тільки якщо у вас немає алергії на цитрусові;
• ананас - входить до його складу бромелін (ферментний комплекс) прискорює розщеплення і засвоєння білків, для досягнення ефекту з'їдайте по шматочку ананаса перед обідом і вечерею;
• зелений чай - сприяє ефективному спалюванню жиру, але тільки якщо ви вживаєте не менше чотирьох чашок в день, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, так як зелений чай може впливати на коливання вашого тиску;
• гострі приправи (хрін, гірчиця) теж прискорюють процес спалювання жиру, але можуть вплинути на стан шлунково-кишкового тракту, якщо вживати їх в занадто великій кількості.