Розвантажувальний день на гречці

Про користь гречаної крупи відомо з дитинства. У гречці містяться магній, калій, мідь, фосфор, йод, залізо

. Ця крупа багата вітамінами В1, В2, В6, Р, РР. У ній присутній рутин, лізин, необхідний для засвоєння кальцію, харчові волокна, які сприяють поліпшенню травлення, очищенню кишечника, зміцненню стінок судин.

У гречки низький глікемічний індекс, тобто вона затримується надовго в шлунку і кишечнику, де поступово розщеплюється без різкого підвищення в крові рівня цукру. Уповільнене засвоєння цього продукту забезпечує більш тривале почуття насичення. Саме тому розвантажувальний день на гречці настільки ефективний.

Розвантажувальний день на гречці

До розвантажувальному дня слід підготуватися з вечора. Для цього потрібно залити двома склянками крутого окропу 250 грамів гречаної крупи, щільно накрити кришкою, укутати пледом і залишити до ранку запарюватися. Сіль, цукор, вершкове масло на день розвантаження повністю виключити. Всю запарену гречку необхідно розподілити на декілька прийомів і вжити впродовж дня.

Дієтологи рекомендують запивати запарену гречану кашу нежирним кефіром або водою, краще мінеральної. За добу можна випити до 2,5 літрів мінеральної води і літр знежиреного кефіру.

Гречана крупа в сполученні з знежиреним кефіром злегка послаблює кишечник, приводячи до його очищенню, що дуже важливо при схудненні. Тому під час розвантажувального дня краще залишатися вдома, щоб уникнути непередбачених ситуацій.

Подробиці розвантаження на гречці

Вживати абсолютно прісну гречку для багатьох важке випробування. Тому для смаку при запарюванні в крупу рекомендують додавати суху ламінарію або заправляти готову кашу натуральним соєвим соусом.

Дієтологи дозволяють в день спожити чотири столові ложки соєвого соусу. Однак, в цьому випадку необхідно зробити вибір між кефіром і соусом.

Мінеральну воду можна поміняти на ромашковий відвар або зелений чай з лимоном і медом. Ці напої також допомагають вивести шлаки з організму і, отже, сприяють схудненню.

Не варто в розвантажувальні дні сидіти на одному кефірі, таке обмеження дієтологи вважають небажаним, адже вода потрібна організму більше, ніж їжа. Тому рідини потрібно пити більше.

Слід зазначити, що худнути на гречці допустимо лише раз на тиждень. Розвантажувальними днями взагалі не варто зловживати, щоб не спровокувати повного безсилля організму і погіршення стану здоров'я.

У розвантажувальний день на гречці голод потерпіти, звичайно, доведеться, хоча таким вже сильно голодним ніхто не залишиться. Але нагорода за терпіння - це мінус кілограм ваги всього за добу.