Для вагітних дозволено харчування з розвантажувальними днями

Розумний підхід

Боротьба із зайвою вагою можлива в будь-якому віці і статусі. Навіть при певних захворюваннях застосовуються щадні дієти і спеціальні системи харчування. Можна також проводити розвантажувальні дні для вагітних. Але в цьому питанні вирішальне слово має бути за лікарем. Він допоможе скласти систему правильного харчування і визначити необхідний набір продуктів.

Якщо набір ваги відбувається понад норму, корисно проводити розвантажувальні дні для схуднення на кефірі. Нормою вважається 1,5 л даного продукту протягом дня. Це дозволить вже до обіду відчути легкість в тілі. Лікарі переконують, що в даному випадку не слід боятися нашкодити малюкові, оскільки він завжди візьме все необхідне для життєдіяльності, Бажано також провести такий день перед пологами.

Добре провести розвантажувальні дні для схуднення на сирі. Цей продукт є відмінним джерелом кальцію, який необхідний для зміцнення кісток. Він також очищає нирки, печінку і шлунково-кишковий тракт, стабілізує склад крові і сприяє нормалізації обміну речовин. Протягом дня за 5-6 прийомів необхідно з'їсти 600 г нежирного сиру. Дозволяється випити і 2 склянки несолодкого чаю.

Кефір і сир є незамінними продуктами в тому випадку, якщо проводити розвантажувальні дні для вагітних при набряках. Перший з них усуває небажані явища вже до вечора. Другий також надає хорошу сечогінну дію і допомагає організму позбавитися від зайвої рідини. Зауважимо, що таке харчування корисно всім, але особливо жінкам з 28-го тижня вагітності. До цього часу всі основні органи і системи малюка сформувалися, і він активно набирає вагу.

Практикуються також розвантажувальні дні для схуднення на яблуках. Даний продукт є дуже корисним і для здоров'я і для фігури. Він присутній практично у всіх варіантах дієтичного харчування. Особливо корисний такий продукт при ожирінні, хронічному нефриті і підвищеному тиску. Протягом дня слід з'їсти в сирому або запеченому вигляді 1,5 кг яблук, але по порціях 300 м

Кращий день тижня

Боротьба із зайвою вагою принесе максимальний ефект, якщо будуть продумані навіть дрібниці. Важливим нюансом вважається відсутність дискомфорту. Тому кожен визначає для себе найефективніші розвантажувальні дні для схуднення. Найчастіше в цей розряд потрапляє понеділок. Погодимося, що даний варіант буде найбільш прийнятним, оскільки напередодні, як правило, відбувається активна «завантаження» борщами, домашніми пирогами та солодкої випічкою.

Існують ефективні розвантажувальні дні для схуднення за окремими групами продуктів. Тут можуть бути фруктово-овочеві, молочні, чайно-кавові, а також компотние і рисово-компотние дні. Дає певний ефект і споживання м'яса або риби, а також яєць і сиру. Зауважимо, що деякі з них мають свої протипоказання. Тому, перш ніж вибрати один з варіантів, слід порадитися з лікарем.

Існують також тижневі розвантажувальні дні для схуднення. Основою для них часто стають свіжі овочі. Можуть бути обрані фруктово-овочеві, круп'яні або молочні періоди. При будь-якому з них харчуватися слід 5 разів на день. Інтервал між прийомами їжі повинен становити 3-4 години. Не слід думати, що харчуватися так впродовж тижня буде нудно. В усіх випадках, як правило, незмінним залишається лише сніданок.

Майже у всіх варіантах харчування обов'язковим залишається велика кількість рідини. Винятком є лише методика для майбутніх мам. В інших випадках можливі розвантажувальні дні для схуднення на воді. Це вважається одним з найскладніших способів боротися із зайвою вагою. Але в результаті з організму виводяться солі сечовини, що зібралися в суглобах і обмежують рухливість.

Враховуємо можливі складності

Відомо, що будь-яка система очищення організму від шлаків і скупчилися жирів повинна проводитися відповідно до його індивідуальними особливостями. Відповідно з цим проводяться і розвантажувальні дні для схуднення при діабеті. Багато фахівців вважають, що такі періоди повинні стати нормою, оскільки допомагають швидко знизити рівень цукру в крові. Особливо корисна дієта на основі свіжих овочів без вмісту крохмалю.

Багато фахівців вважають недоцільним проводити розвантажувальні дні для схуднення при місячних. Особливо протипоказана розвантаження на основі води. Але в цей час можна підтримати себе набором фруктів і овочів, молочних продуктів, а також плодами цитрусових. Перевага віддається їжі, багатої на вітаміни.

Білкові розвантажувальні дні для схуднення забезпечать нашому організму надходження своєрідного будівельного матеріалу для кожної клітинки.

Його добова норах повинна становити не менше 10% всіх отриманих калорій. Дієтологи радять проведення сирних, м'ясних і рибних днів. Причому, в другому і третьому варіанті рекомендується на ніч випивати склянку кефіру.

Важливою складовою здорового харчування залишаються продукти з високим вмістом йоду, який необхідний для нормального обміну речовин. Тому розвантажувальні дні для схуднення на креветках принесуть величезну користь. Причому, такий варіант вважається одним з найбільш приємних. Даний продукт збагатить організм не тільки йодом, але і білком.

Вівсянка та інші

Розвантажувальні дні для схуднення на вівсянці користуються популярністю в усьому світі. Цей продукт допомагає позбутися від 3-5 зайвих кілограмів протягом тижня. Навіть протягом одного дня він дасть організму безліч вітамінів, мінералів і клітковини, необхідних для ефективного очищення від шлаків і продуктів обміну. Необхідно 200 г геркулесових пластівців зварити на воді до стану киселю. Цей обсяг слід розділити на 5-6 прийомів.

Багатьом подобаються розвантажувальні дні для схуднення на гречці. Організм отримує масу корисних речовин, а на додачу і насичується. Якщо напередодні були якісь проблеми з шлунково-кишковим трактом, то вони дуже швидко зникають. Готується така каша на воді.

Мають свою специфіку розвантажувальні дні для схуднення на рисі. За 4 дні до наміченої дати крупу заливають теплою водою і залишають настоюватися. Але воду слід міняти щодня. Під час вимочування на крупинках утворюється компонент, який може увібрати шкідливі речовини і вивести їх з організму. В результаті поліпшується обмін речовин, а також очищаються печінку і нирки.

Одним з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою вважаються розвантажувальні дні для схуднення на огірках. Даний продукт є джерелом харчових волокон, а також мінеральних речовин і органічних кислот. Знадобиться 1,5 кг свіжих огірків. Їх необхідно з'їсти протягом дня за 5 прийомів. В обід і вечерю можна додати 1 яйце, зварене круто.

У змагання включаються цитрусові

Дієтологи все частіше рекомендують проводити розвантажувальні дні для схуднення на помело. Даний продукт дуже добре розщеплює жири і перешкоджає вимиванню кальцію, а також прискорює травлення і обмінні процеси. І важливо те, що він має дуже низькою калорійністю / 30 ккал /. Крім того, цей продукт зміцнює імунітет і піднімає настрій.

Відмінним методом спалювання жиру є розвантажувальні дні для схуднення на лимоні. Крім того, що цей продукт дає нашому організму багато корисних речовин і допомагає розщеплювати жири, він заглушає відчуття голоду.

Але слід врахувати, що лимон протипоказаний людям з підвищеною кислотністю і захворюваннями ШКТ.

Ще одним варіантом постачання організму вітаміном С, необхідним для розщеплення жирів, є розвантажувальні дні для схуднення на мандаринах. Їх кількість повинна бути таким, щоб не з'явилося подразнення слизової шлунка. Слід пити більше води.

Багатьом з нас здаються незвичайно приємними і легкими розвантажувальні дні для схуднення на кавуні. Але якщо дотримуватися необхідне співвідношення, то доведеться з'їсти близько 6 кг кавуна, т. Е. На кожні наші 10 кг ваги повинне діяти за 1 кг продукту. В іншому варіанті допускається норма 300 г стиглої м'якоті за кожен з 5 прийомів.

Допомагають у розщепленні жирів і розвантажувальні дні для схуднення на журавлинний морс. Цього низькокалорійного напою знадобиться близько 2-х л. Результатом стане позбавлення від 1-2 кг зайвої ваги після одного застосування. Крім того, покращиться травлення і процес обміну речовин.