Робимо розвантажувальний день! скидаємо зайві кілограми!

Іноді так хочеться просто поспати, нікуди не бігти, ні чого не робити, а просто відпочити, щоб хоч трохи розслабиться від повсякденної суєти. Те ж саме іноді вимагає від нас і наш організм, який, також, хоче відпочити від щоденного перетравлення часто вже не корисною, важкої їжі. На що передбачені розвантажувальні дні для схуднення.

Відомо, що виділяючи хоча б один день на розвантаження, ми очищаємо організм від шлаків і токсинів, завдяки чому і досягається скидання ваги на кілька грам або навіть кілограм.

Дотримуємося правил

Щоб провести найефективніший розвантажувальний день для схуднення, дотримуйтеся наступних правил:

• Без фанатизму - не потрібно занадто часто здійснювати розвантажувальні дні. Їх кількість на тиждень не повинно бути більше двох днів. Наш організм потребує вітамінах та мікроелементах, що містяться в їжі, а відмовляючи собі в різноманітності продуктів, ми позбавляємо його цього;
• Без фізичних навантажень - спробуйте відпочити і не перенапружувати себе, організм «все зробить за вас»;
• Найневдаліший день - це вихідний, коли всі вдома, і хтось із домашніх так і підбиває вас з'їсти щось таке, що явно не вписується у ваш раціон на сьогодні. Тому, краще призначати такі дні на той період, коли ви максимально завантажені і думки про їжу навряд чи будуть вас відволікати від них;

Обсяг з'їдається вами їжі, навіть низькокалорійної, також повинен бути обмежений. Можна вживати не більше двох кілограм фруктів і не більше 700 грам білкових продуктів.

Починати розвантажувальний день для схуднення потрібно обов'язково з води, яка є джерелом життєвої сили й енергії. Випивайте її якомога більше. Тільки враховуйте те, що вона повинна бути чистою, негазованої. Основна маса рідини повинна бути випита в першу половину дня. Обмежте її споживання на ніч, інакше це може стати причиною набряків і мішків під очима.

Добре такий день закінчити розслаблюючими процедурами. Можете спокійно відправитися на розслабляючий, загальний масаж тіла або ж піти з друзями в сауну і лазню, що допоможе прискорити процеси виведення токсинів.

Не варто в такі дні «допомагати» організму, набуваючи і беручи будь-які сечогінні або проносні препарати.

Залиште його у спокої - нехай він самостійно впоратися з навантаженням, інакше користі від пережитого вами дня не буде ніякої.

По закінченню розвантаження не варто «накидатися» на їжу так, як ніби вас не годували «три роки». Їжте раціонально, намагаючись підбирати здорові продукти. Повністю оздоровити свій організм можна, відмовившись від споживання майонезів, смажених продуктів на маслі або на тваринному жирі. Віддайте перевагу вареним або печеним стравам.

Вибираємо раціон

Звичайно ж, можна підбирати собі розвантажувальні дні для схуднення за гороскопом, місячним календарем або ще як-небудь. Але це абсолютно не має ніякого значення, оскільки важливо тільки те, щоб розвантаження не перетворилася на тортури. У кожної людини є те, що він любить їсти найбільше з корисного. Грунтуючись на це можна підібрати собі правильний раціон і дотримуватися його.

Для того, щоб уникнути дратівливості і нервозності їмо те, що нам подобається. Для цього розглядаємо можливі варіанти розвантажувальних днів для схуднення:

1. Кращі розвантажувальні дні для схуднення - це ті, коли ви їсте огірки, так як цей продукт здатний позбавити вас за один день близько трьох кілограм зайвої ваги. Напевно, не раз ви чули про користь огіркової дієти, то ж стосується і одного дня, проведеного на них. Особливість огірків в тому, що в них міститься тартроновая кислота, яка сприяє уповільненню процесів засвоєння вуглеводів і жирів. За один день необхідно з'їсти близько півтора кілограм цього продукту. Важливо їсти його в чистому вигляді без хліба, солі і різних соусів. Розподіліть обсяг на 6 прийомів їжі. Можете додати в раціон кілька столових ложок висівок в сухому вигляді і 2 курячих яйця (їх можна зварити або ж посмажити без масла). Категорично заборонено додавати спеції.
2. Можна провести сирний розвантажувальний день для схуднення, який просто допоможе очистити організм від шлаків. Також, вживаючи знежирений сир можна спровокувати розчеплення жирів. Уже за один день сирною «дієти»Можна помітити значне зменшення маси. Заздалегідь необхідно підготувати всі потрібні продукти, щоб не ходити і не «піддаватися» потягу красивих, барвистих упаковок більш шкідливих товарів в супермаркеті. І так, запасіться 600 грамами знежиреного сиру, сметаною, травою шипшини, молоком, кавою. Пам'ятайте, що за день ви можете приймати їжу не більше 5 разів і за весь цей час вжити не більше 600 грам сиру, 60 грам сметани мінімальної жирності, випити дві чашки кави з молоком, але без цукру, і випити дві склянки відвару шипшини. Не забуваємо про споживання рідин. За кілька хвилин до прийому їжі випиваємо один стакан негазованої води.
3. Рисовий розвантажувальний день для схуднення. Існує думка, що рис досить калорійний і їсти його з метою схуднення безглуздо. Але, на щастя, це не так. Просто потрібно вміти його правильно готувати для цих цілей. Зрозуміло, що якщо ви зробите плов, де на кілограм рису буде пів кілограма м'яса і близько 250 грам тваринного жиру, то нічого корисного ви з нього «не витягнете». Звичайний рис для схуднення не допоможе, тому заздалегідь придбайте коричневий в розмірі 150 грам, потім просто відваріть його звичним способом, додаючи солі, перцю та інших приправ. Розділіть цю порцію на три рівні частини і вживайте за три прийоми. Вранці можете додати до нього трішки кориці, в обід додатково з'їсти одне зелене яблуко, ввечері з'їсти одну морквину. Можете пити зелений чай без цукру.
4. Кефірний розвантажувальний день для схуднення дозволяє позбутися до двох кілограм за день. Все, що для цього потрібно - придбати півтора літра знежиреного кефіру і розділити його на 6 прийомів. Калорійність такого продукту становить не більше 450 кілокалорій. Важливо, те, що кефір - це рідина, тому можна обмежити вживання води до півлітра.
5. Гречка - корисний продукт, який є джерелом вітамінів і мікроелементів. Саме тому можна проводити розвантажувальні дні для вагітних на гречці, оскільки за один день можна і очистити організм і при цьому не нашкодити здоров'ю малюка через присутність потрібної добової норми корисних речовин. Їсти гречку можна в необмежених кількостях. Тільки пам'ятайте, що її не можна солити, приправляти, додавати цукор, масло, молоко, мед і т.д. Тобто, вона повинна бути «чистою». Прийомів їжі повинно бути як мінімум шість. Не обмежуйте споживання чистої, негазованої води, випийте за день близько 6-8 склянок.

Можна здійснювати розвантажувальні дні і для чоловіків, грунтуючись на вищеперелічені продукти. Також, можна скористатися рибним раціоном, відвареною яловичиною, курятиною вівсянкою, свіжими і печеними овочами і т.д.

Розвантажувальні дні для підтримки ваги - це кращий засіб бути здоровим і повним життєвих сил і енергії. Пам'ятайте просте правило - поменше солі, більше води.