Харчування Всем

Дієта Сонома

Дієта Сонома, складена доктором Конні Гаттерсоном, підійде тим, хто любить фрукти, овочі і здорову їжу.

Основний принцип цієї дієти: Харчуємося смачно і правильно, виключаємо жири і контролюємо кількість з'їденої їжі. По дієті Сонома ви їсте те, що любите, при цьому худнучи. Звичайно, винятки теж є. Ви любите білий рис, ковбасу, м'ясо, соки з фруктів, бекон, чіпси, борошняні вироби? Вам доведеться або від них відмовитися, або не сідати на дієту зовсім. Так що якщо ви маєте намір схуднути і їсти здорову і смачну їжу, то забудьте про ці продукти раз і назавжди. Вам буде складно тільки перші десять днів, потім організм перебудується, і вам вже не захочеться нічого шкідливого.

Вам не терпиться дізнатися, які продукти доктор Гаттерсон рекомендує вживати? В першу чергу це овочі, фрукти, цільні зерна, риба і горіхи. З цих груп продуктів найчастіше потрібно їсти брокколі, помідори, шпинат, болгарський перець, чорницю, виноград, суницю, мигдаль. Не забувайте і про оливкову олію.

Вибір цих продуктів легко пояснити містяться в них корисними речовинами. Наприклад: чорниця зміцнює м'язи серця і насичена антиоксидантами, брокколі - джерело вітаміну С, болгарський перець - джерело вітамінів, оливкова олія здатна знизити кількість поганого холестерину в крові, помідор допомагає організму справлятися з раком, шпинат насичує солями, залізом, кальцієм, цільні зерна прискорюють метаболізм.