![Безвуглеводна дієта](https://cdn1.loveginka.ru/loveg/4/bezuglevodnaja-dieta_1.jpg)
Безвуглеводна дієта
Зниження ваги можна домогтися, користуючись дієтами із зменшеною кількістю ...
Суть дослідження, проведеного австралійцями, полягала в тому, що 202 учасника експерименту протягом різного часу (від п'яти тижнів до півроку) дотримувалися різних дієт. За результатами з'ясувалося, що ті, хто дотримувався низкогликемическая системи живлення, знижували вагу ефективніше інших (по одному кілограму в середньому).
За допомогою низкогликемическая дієти можна не тільки схуднути, але і привести в норму рівень цукру і холестерину в крові.
Дізнатися, наскільки сильно той чи інший продукт впливає на рівень глюкози в крові, можна за допомогою глікемічного індексу (ГІ). Рівень глюкози в крові різко підвищується після продуктів, у яких високий глікемічний індекс (це солодощі, білий хліб та інше). До продуктів з низьким глікемічним індексом відносяться цільні злаки, овочі. У них міститься багато складних вуглеводів, клітковини, тому їх засвоєння відбувається повільними темпами. Харчуючись продуктами з низьким ГІ, ви поступово підвищите рівень вмісту в крові цукру, що допоможе очистити судини, стабілізувати рівень інсуліну, поберегти підшлункову залозу і в підсумку прийти до бажаного вазі.
При схудненні на низкогликемическая дієті необхідно враховувати, як поєднуються ті чи інші продукти, в який час і з якою частотою ви їсте, як приготовлено ту чи іншу страву, а також характер споживаних жирів. Низкогликемическая метод схуднення ділиться на дві фази:
Для дотримання низкогликемическая дієти не вимагається кардинально змінювати звичний спосіб життя, адже продукти зі зниженим ГІ можна вживати в необмеженій кількості.
Так, дійсно, при виборі продуктів обов'язково потрібно звертати увагу на їх глікемічний індекс. Однак не менш важливо знати склад продуктів. Наприклад, у батончика Снікерс глікемічний індекс між низьким і середнім, але якщо ви будете налягати на снікерси, про схуднення можна забути! Все тому що Снікерс містить багато жирів і вуглеводів.
Масу продуктів потрібно підбирати під конкретну добову калорійність.
Зниження ваги можна домогтися, користуючись дієтами із зменшеною кількістю ...
Зміст:1 Історія походження2 Основи теорії3 Основні принципи4 Перший етап4.1 Для ...
Сонячну дієту назвали так зовсім не через приналежність до сонця, як можна було ...
У процесі засвоєння (спалювання) організмом жирів утворюються речовини, що ...
В основу дієти Філатова покладено принцип вуглеводного чергування. Завдяки цій ...
Складно зустріти жінку, яка вважає, що її вага ідеальний. Як правило, яким би ...
Крім стандартних дієт з обмеженням жирів, калорійності їжі та інше, існують ...
Дієта Сонома, складена доктором Конні Гаттерсоном, підійде тим, хто любить ...
Виразковий коліт - хвороба, що вимагає не тільки застосування ліків, але і ...
У дієті, що обмежує калорійність їжі за рахунок легкозасвоюваних вуглеводів, ...
Ця дієта розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканов. Її принцип ...
Останні дослідження показують, що не всі жири шкідливі і не всі складні ...
Ви здивуєтеся, але у вчених вже давно з'явилися сумніви щодо шкідливого впливу ...
Ви інтенсивно тренуєтеся, сидите на найжорстокішої дієті без краплі жиру, та ...
Зміст: Яєчно-грейпфрутова дієта Плюси грейпфрутової ...
Гіпоглікемією прийнято називати стан, який характеризується зниженим вмістом ...
Гіперглікемія говорить про підвищений вміст цукру в сироватці крові. ...
Лікарі оптимістично стверджують, що в даний час можливо лікування практично ...
Гіперглікемія, тобто вміст глюкози в крові у великій кількості, є досить ...
Норма вмісту цукру в крові - 3,3-5,5 ммоль / л, це відноситься і до дітей, і до ...
Здавати кров на цукор (вміст глюкози в крові) необхідно з 8 до 11 години ранку, ...