Що їдять після пологів?

Харчуванню після пологів повинна приділятися особлива увага.

Інформацією, про те, що їдять після пологів, інтернет переповнений, проте думки фахівців багато в чому розходяться.

Звичайно, адже різні продукти можуть по-різному відбитися на грудному молоці.

Після пологів їжа має бути поживною та різноманітною.

Продукти, які не можна їсти після пологів

1. Алкогольні напої (за дев'ять місяців це не ново, тим не менше, не можна не згадати про це);
2. Продукти, здатні спровокувати алергічну реакцію (навіть за умови, що ви не алергік). Це можуть бути:

• Шоколад
• Мед
• Скумбрія
• Червоні продукти (помідор, перець та ін.)

1. Кави;
2. Міцний чай;
3. Часник;
4. Лук;
5. Чорний хліб;
6. Виноград;
7. Бобові;

10. копченості;

11. майонез;

12. мариновані продукти;

13. жирні страви;

14. коров'яче і козяче молоко у великій кількості.

15. прянощі.

Багато продуктів можуть призвести до виникнення газіков і коліків у малюка. Від продуктів, які містять насичені жирні кислоти необхідно відмовитися, оскільки вони погано перетравлюються. Коров'яче молоко може провокувати утворення газіков і навіть алергію.

Що їсти після пологів?

Багато лікарі не рекомендують дотримуватися суворої дієти після пологів. Вони стверджують, що їсти можна все, але в міру, за винятком перерахованих вище заборонених продуктів.

1. Кисломолочні продукти - йогурт натуральний без добавок, кефір, кисле молоко, сир.
2. М'ясо - нежирна яловичина, свинина, кролик, птиця. Бажано відварне або запечене м'ясо в духовці, відмовтеся від смажених продуктів.
3. Риба. Будь-яка, крім скумбрії (про це йшлося вище).
4. Жири - вершкове масло, рослинна.
5. Крупи. Налягайте на гречку, а от з рисом будьте обережні.
6. Хліб переважно з висівками.
7. Обмежена кількість кондитерських виробів.
8. Овочі фрукти. Все, крім заборонених.
9. Вітаміни. З приводу вживання вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Що можна пити?

Якщо любите чорний чай, то він повинен бути неміцним. Те ж саме стосується і зеленого чаю. Але кращим варіантом буде перехід на трав'яний чай. Після пологів можна Піто компот із сухофруктів, морс, негазовану воду.

У перші дні після пологів обсяг випивається рідини не повинен бути більше одного літра. Таке обмеження обумовлене тим, що рідина (особливо тепла) сприяє виробленню молока, а оскільки малюк ще не може вживати стільки молока, є ризик заробити лактостаз.