Вагітність Всем

Що можна їсти мамі, що годує?

Фото - Що можна їсти мамі, що годує?Фото - Що можна їсти мамі, що годує?

Ще перебуваючи в положенні, майбутня мама намагається вживати в їжу тільки корисні продукти, ну а після появи малюка на світ просто необхідно переглянути свій раціон: виключити деякі улюблені, але шкідливі продукти і замінити їх корисними для дитини продуктами. Дуже часто годують мами стикаються з такими проблемами як газики, кольки, алергії у дитини. А адже все залежить тільки від харчування мами. Так що можна їсти мамі, що годує

Зміст


, а від чого краще відмовитися? Саме цій темі присвячена ця стаття.

Материнське молоко - Це, безумовно, краще, що можна дати дитині. Ріст, розвиток і здоров'я грудничка безпосередньо залежать від їжі, яку вживає мама. Погодьтеся, зовсім не важко заради довгоочікуваного малюка відмовитися від картоплі-фрі та кока-коли.

Не рекомендується годує мамі вживати:




  • Алкоголь - напевно, всім зрозуміло, чому
  • Алергенні продукти (мед, шоколад)
  • Міцний чай і, тим більше, кава - надають збудливу дію на нервову систему малюка
  • Тропічні фрукти, цитрусові - здатні викликати алергічні реакції
  • Газовані напої - сприяють газоутворення
  • Кондитерські вироби
  • Копченості
  • Консерви
  • Напівфабрикати - адже нам зовсім невідомо, що в них присутня
  • Майонез, кетчуп - ну це нікому не рекомендується
  • Жирні продукти - погано засвоюються
  • Бобові, капуста, кабачки, груші - сприяють газоутворення
  • Виноград - теж є причиною появи газіков у малюка
  • Консервовану продукцію
  • Часник, цибуля
  • Гриби - важкі на шлунок
  • Коров'яче молоко - нерідко викликає алергію і проблеми з животиком, як не дивно

Що можна їсти мамі, що годує:




  • Молочні та кисломолочні нежирні продукти
  • Неміцний чай (краще - зелений)
  • Трав'яні чаї
  • Морси, компоти
  • Хліб грубого помелу (в міру)
  • Каші - кукурудзяну, гречану, пшеничну (рисова каша сприяє виникненню закрепів)
  • Макарони (без соусів і добавок)
  • Нежирний бульйон
  • Зелень - петрушка, кріп
  • Фрукти, овочі (буряк, морква, яблуко, банан)
  • Горіхи (небагато)
  • Родзинки, курага, чорнослив
  • Крекери
  • Мармелад, зефір
  • Риба відварна
  • Нежирне м'ясо
  • Перепелині яйця
  • Одне куряче яйце в день

Особливо суворо дотримуватися дієти годуючої мами необхідно в перші кілька тижнів після пологів. У всіх людей організми різні, тому реакція крихітного організму теж може бути різною: те, що корисно одному малюкові, може викликати проблеми з животиком у іншого новонародженого. Приміром, коров'яче молоко нерідко викликає алергію у дитини зважаючи на вміст у ньому великої кількості білка. Тому, на початку годування грудьми мамі варто вживати прості продукти, дивитися на реакцію малюка протягом декількох днів, і якщо все добре, можна спробувати що-небудь новеньке (природно, не з розділу «не рекомендується»), також, простежити за реакцією. Таким чином, у разі виникнення проблем з животиком або появи алергії, мамі буде набагато простіше обчислити шкідливий продукт і як можна швидше відмовитися від нього.

Ще один дуже цікаве питання: чи можна схуднути в період лактації? Більшість мам вважає, що ні. Насправді, можна. Природно, за умови правильної організації харчування. Адже, при годуванні груддю жир з організму жінки виділяється в молоко (в межах розумного, звичайно). Тобто, правильно побудувавши свій раціон, можна не тільки дати повноцінне харчування малюкові і собі, але й швидко привести свій організм в порядок в плані набраних за вагітність кілограмів. А також, не слухайте нікого, хто каже, що годує мама повинна їсти за двох. «За двох» - абсолютно не означає, як два мужика. Адже, зовсім необов'язково вдвічі збільшувати порцію макаронів, щоб прогодувати новонародженого, а  такий рада обов'язково виллється вам в зайві кілограми.



» » » Що можна їсти мамі, що годує?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Запор у грудничка

Запор у грудничка

Що таке запор? Це відсутність спорожнення кишечника більше двох діб. Запор у ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!