Зайва вага під час вагітності

Набір кілограмів за дев'ять місяців вагітності залежить від ваги до настання вагітності. Думка, що в період вагітності жінці потрібно їсти за двох, далеко від справжнього стану справ. Майбутній мамі в I триместрі потрібно всього на 100 кілокалорій на добу більше, а в II і III триместрі - на 300 кілокалорій.

Це становить приблизно склянку молока (соку) і йогурту (банан). Виходячи з цього, надбавка у вазі за всю вагітність у жінок з нормальним і дефіцитним вагою до вагітності повинна скласти 9-15 кг, із зайвою вагою 7-10 кг, а з надмірною - не більше 5-6 кг.

Токсикоз I триместру вагітності сприяє скачкообразному набору ваги. Спочатку відбувається втрата маси тіла, яку організм потім намагається компенсувати, і жінка різко набирає кілька кілограмів. У цьому випадку лікар орієнтується на вихідний вага до вагітності, а не пов'язаний з раннім токсикозом.

Наслідки набору зайвої ваги при вагітності

Зайва вага, набраний за час вагітності, завдає шкоди не тільки жінці, ускладнюючи перебіг пологів, але і її дитині.
Власне зайву вагу при вагітності призводить до цілого ряду негативних наслідків. Це може бути і підвищення артеріального тиску, яке погіршується самопочуття майбутньої мами і саме протягом вагітності.

Досить імовірно розвиток геморою, здатного в цей період доставити жінці дуже неприємні проблеми.
Варикозне розширення вен може заподіяти суттєві страждання у вигляді болю в спині, відчуття дискомфорту і втоми. Крім косметичного недоліку це відбивається на емоційному стані.

Задишка через зайвої ваги заважає правильному диханню, що перешкоджає насиченню киснем клітин крові, негативно позначаючись на самопочутті майбутнього малюка.

Крім того, не можна виключити порушення обміну речовин, і можливість розвитку цукрового діабету вагітних.
У жінок із зайвою вагою зазвичай народжуються великі діти, що ускладнює перебіг пологів. Давно помічено наступна закономірність: якщо під час вагітності жінка страждала від зайвої ваги, значно збільшується ймовірність наявності надлишкових кілограмів і у її дитини.

Про що потрібно пам'ятати майбутній мамі

Ні в якому разі не їсти продукти фаст-фуду, оскільки вони містять шкідливі жири, які накопичуються в організмі, і не виводяться з нього.

Такі продукти, як копчена ковбаса, соління, солодощі, газована вода, якщо і можуть бути присутніми в раціоні, то в мінімальних кількостях. Пріоритет слід віддавати овочам і фруктам, молочним продуктам, круп, відварного м'яса.
Не потрібно вживати додаткові порції, адже під час вагітності важлива якість, а не кількість їжі.
Не варто їсти на ніч. При сильному відчутті голоду перед сном можна з'їсти знежирений сир або фрукти.