Здоровий апетит спортсмена

Чи знаєте ви, що апетит - це один з кращих показників продуктивності ваших тренувань. Якщо по закінченню тренування ви готові проковтнути слона, значить все йде за планом. Але якщо апетиту немає, значить ви або в залі не допрацювали, або погано відновилися. Після хорошого тренування звірячий апетит може тривати два-три дні. Спробуйте пояснити це своїм домочадцям, які здивовано і насторожено спостерігають за обсягом ваших порцій.

На жаль, при недостатньо інтенсивному і ефективному тренінгу апетит не підвищується, а залишається на тому ж рівні або, що ще гіршими, починає танути разом з вашими м'язами. Якщо для вас важливий ріст і постійний прогрес, не допускайте стану голоду, адже тоді організм почне поїдати сам себе і всі ваші зусилля в залі виявляться марними. Обов'язково дотримуйтесь правил харчування до і після тренування. За годину до тренування краще випити живильний коктейль, який швидко засвоюється і не призводить до тяжкості в шлунку, а ось щільно поїсти краще години за дві до тренування. А після відразу після знову ж потрібно випити коктейль, щоб забезпечити організм необхідними йому в цей час білками і вуглеводами.