Тренування Всем

Програма тренувань у залі (частина 2)

Друга програма є логічним продовженням першої програми тренувань. Вже 9 вправ в один день для опрацювання верху і низу, але кількість повторень знижено до 10-12. Вага обтяжень буде трохи більше і це природно, адже після 4-6 тижнів ваша витривалість і силові результати вже вище.

Вправи підібрані таким чином, щоб не дублювати вправи з першої частини програми. Виконання одних і тих же вправ призводить до звикання і прогрес може сповільнитися. М'язи потрібно постійно дивувати. Загалом то мета даної програми - саме "здивувати" ваші м'язи іншими вправами і більше підвищеними навантаженнями.

Після занять за даною програмою для тренажерного залу протягом 4-6 тижнів, ви вже будете готові до третього частини програми, в якій тренувальний сплати розбитий на 2 дні.

Фото - Програма тренувань у залі (Частина 2)Якщо ви вже маєте деякий досвід тренувань (кілька місяців), ви можете починати прямо з цієї програми, пропустивши Частина 1.

Програма представляє .PDF файл розміром 409 кб і містить: порядок упражененій, кількість підходів і повторень, рекомендації + фото вправ задіяних у даному циклі.

month_2.pdf [409.74 Kb] (cкачиваний: 5122)



» » Програма тренувань у залі (частина 2)

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Увага, тільки СЬОГОДНІ!