Фітнес програми в напрямку les milles

Фітнес програма BODYPUMP (бодіпамп)

Фітнес програма BODYPUMP є однією з найефективніших програм в напрямку LES MILLES. BODYPUMP (прокачування або накачування тіла) - зазвичай проводиться в групах від двадцяти до сорока чоловік. Така кількість осіб в групах формується менеджерами клубів не просто так. Проблема в тому, що заняття BODYPUMP є одними з найбільш неприємних та людям дійсно простіше впоратися з навантаженням, якщо вони спостерігають за натовпом інших, бадьоро працюють з вантажами і крокуючих одногрупників.

Іншими словами - ефект натовпу. Зі спортивних атрибутів використовуються гантелі, штанги, платформи, а займатися потрібно обов'язково в кросівках з товстою підошвою. Ті, хто давно займаються BODYPUMP, кажуть, що ця фітнес програма порівнянна з ліпосакції, бо жир з проблемних місць йде моментально. Триває подібна фітнес програма п'ятдесят п'ять, можливо, шістдесят хвилин.

Інструктор радить займатися з вагою в залежності від вашої спортивної підготовки і тих рекомендацій, які дасть тренер. При виникненні больових відчуттів навантаження необхідно відразу зменшити. Бажано, щоб силові тренування чергувалися зі стрип-пластикою, а також з розтяжкою, що допоможе зняти накопичене напругу з м'язів і суглобів. Протипоказання людям із захворюваннями серця займатися не рекомендується, тому що під час тренувань на серце виявляється серйозне навантаження.

Фітнес програма SPINNING

Фітнес програма SPINNING

В напрям LES MILLES входить також фітнес програма SPINNING. Вона складається з тренування на спеціальних велосипедах. У перебігу тренування йде фільм, що створює ефект велопрогулянки на природі.

SPINNING є високоінтенсивної фітнес тренуванням. Кілограми йдуть дуже швидко. Триває така фітнес програма п'ятдесят п'ять чи шістдесят хвилин. Протипоказання не рекомендується людьми з хронічною серцевою недостатністю. Інструктора також радять після тренування зробити затримку.

Фітнес програма BODYCOMBAT

Фітнес програма BODYCOMBAT (бодікомбат)

Ще одна фітнес програма в напрямку LES MILLES - це BODYCOMBAT заснована на різноманітності єдиноборств, однак це зовсім не заважає її росту, а також популярності у представниць прекрасної статі. Заняття включають в себе прийоми з тейквандо, карате, кікбоксинг. BODYCOMBAT, як згодні багато, є прекрасним засобом виплеснути ту негативну енергію за день, яка у вас накопичилася.

Цікаво, що цього раді вже не один рік слідують мудрі японці. Так як вони працюють по 14 годин на добу і божеволіють від стресу, то заможні фірми оснащують тренажерні зали для BODYCOMBAT прямо на місці в офісі. Триває така фітнес програма п'ятдесят п'ять хвилин. Порада від інструктора - так як фітнес програма BODYCOMBAT є однією з найбільш енерговитратних, то необхідно відрегулювати харчування і збагатити його калорійною, а також високоуглеводной їжею.