Фітнес спідниці не перешкода

Робота в офісі вимагає дотримання певного дрес-коду, і на перший погляд може здатися, що фітнес тут буде абсолютно зайвим. Спідниця, строгий діловий костюм, все це говорить про те, що вправи в вашої офісної гімнастики можуть бути розміром не більше, ніж в один жіночий крок.

Але і в цьому випадку, прекрасний жіноча стать може поділитися секретами своєї стрункості і привабливості, а також секретами тих вправ, для яких спідниця, костюм або плаття не перешкода. Ну що ж почнемо?

1. Фітнес для ніг: встаньте близько підвіконня, тримайтеся за нього - це допоможе дати фізичне навантаження для всього тіла. Відведіть одну ногу трохи назад, а іншу, яка є опорною - зігніть. Корпус нахиліть трохи вперед. Потім починайте з силою згинати ногу, п'ята повинна бути спрямована у напрямку до сідниці, потім розігніть ногу. Якщо робити цю вправу повільно, то тоді зможете відчути навантаження не тільки на м'язи стегон, але і на сідничні м'язи. Зробіть 20 повторень для однієї ноги, потім поміняйте ногу.
2. Фітнес для живота: сядьте на край стільця, і тримайтеся за його ручки. Підніміть над підлогою прямі ноги і спробуйте імітувати дуже невеликий, але дуже швидкий крок. Робіть цю вправу стільки разів, скільки зможете витримати. Результат - ваші ніжки і нижній прес завжди будуть у формі.
3. Фітнес для сідниць: встаньте, ноги повинні бути разом, потім трохи присядьте, руки повинні бути на поясі. Затисніть сідниці, подайте таз вперед, а потім поверніть його назад. Зробіть цю вправу 20 разів в повільному темпі, і затримайте напружені сідниці, коли ваш таз знаходиться попереду. А наступні 20 разів нехай будуть в два рази швидше.
4. Фітнес для спини: сядьте на стілець, ноги разом, прямі, можна стати на каблучки або на п'ятки. Підніміть руки вгору і повільно опустіться на ноги на два рахунки - перший: зупиніться приблизно посередині шляху, замріть на 1-2 секунди, а потім опуститеся вниз. Відчули, як приємно потягнулися ваші ноги і хребет? Поверніться також на два рахунки. Можна покласти руки за голову. Намагайтеся, щоб ваша спина під час цієї вправи була рівною, без заокруглень.
   
   
   

   
   

   Фітнес спідниці не перешкода

Виконуючи ці, та інші нехитрі вправи, ви збережете свою фігуру стрункою, а настрій прекрасним. Але найголовніше, задасте хороший тон вашому робочому дню. І можливо вам і здасться, що поєднати фітнес і роботу в офісі нереально, якщо ви будете докладати зовсім небагато зусиль, то робочий день для вас стане трішки веселіше, а ваша фігура стане об'єктом для наслідування колег і товаришів по службі.

І на довершення нашого робочого фітнес денного чергової відео-урок: