Як вивести зайву воду з організму

1. П'ять причин, чому виникає набряклість
2. Шість способів, як позбутися набряків

Напевно багатьом знайома така ситуація, коли вранці на обличчі з'являються досить сильні набряки, які проходять лише до полудня, а то й зовсім до вечора. Прийнято вважати, що такий стан справ є цілком нормальним для людського організму. І це дійсно так, але тільки в тому випадку, якщо напередодні ввечері ви вжили занадто багато спиртного, соленостей, маринадів та інших прянощів, які безпосередньо сприяють затримці рідини в організмі. Однак якщо нічим подібним ви не захоплювалися, то набряклість може свідчити про ті чи інші відхилення в організмі.

Дуже часто причинами набряклості можуть бути захворювання нирок, судин, серця, і інших органів, а також менструації у жінок, в процесі яких збільшуються в розмірах не тільки окремі частини обличчя, а й руки, пальці, ноги і т.д.

П'ять причин, чому виникає набряклість

Заповнення нестачі води в організмі

Причина перша - брак води в організмі. Багато людей навіть не підозрюють про те, що їхнє тіло відчуває величезний дефіцит рідини. Адже крім чаю, кави, соків та інших напоїв, організм необхідно щодня постачати двома літрами звичайної води.

Причина друга - сечогінні продукти та напої. В процесі вживання сечогінних напоїв (пиво, газована вода, чай, кава) організм намагається запастися вологою у вигляді різних отечностей.

Велика кількість солі

Причина третя - велика кількість солі. Багато хто знає, що після прийому солоних овочів або страв, людина починає дуже багато пити. Це пов'язано з тим, що організм спеціально запасається водою, щоб надмірна кількість натрію ніяк не вплинуло на здоров'я людини.

Причина четверта - надто активна або, навпаки, пасивна робота.

Повільний метаболізм

Причина п'ята - занадто повільний метаболізм. Дана причина теж пов'язана з малорухливим способом життя. Адже практично всі офісні співробітники, які цілий день сидять за столом, дуже часто скаржаться на набряклість ніг.

Так як вивести зайву воду з організму і більше не переживати з приводу того, що ваша фігура відрізняється далеко неідеальними формами.

Шість способів, як позбутися набряків

Насичення організму водою

Спосіб перший - постачання організму достатньою кількістю води. Як би парадоксально не звучало, але для того щоб позбутися від зайвої води, її необхідно випивати не менше 2-х літрів на день. Таким чином, організм припинить «запасатися» живлющої вологи на чорний день і незабаром ви помітите, як ваша набряклість зникає просто на очах.

Спосіб другий - вживання малої кількості солі. Якщо в процесі спостережень ви зрозуміли, що постійні набряки на обличчі у вас з'являються в результаті надмірного вживання натрію, то вам просто необхідно зменшити його кількість.

Прийнято вважати, що сіль додається до страв виключно для того, щоб надати продуктам насичений смак. Частково це правда, але для цього необхідно лише трохи підсолити готову страву, а не насичувати їм всі продукти поспіль.

Як правило, після тривалої дієти без солі у людини в найкоротші терміни виводиться вся зайва рідина з організму, що помітно позначається на фігурі і обличчі. Варто відзначити, що після такого раціону, люди починають звикати до їжі без натрію і споживають його в набагато менших кількостях.

Фізкультура

Спосіб третій - фізичні вправи, що прискорюють обмін речовин. Як відомо, в процесі інтенсивних занять спортом, людина дуже сильно потіє, тим самим позбавляється не тільки від зайвої рідини, а й від шкідливих солей, шлаків і токсинів. Для того щоб назавжди забути про набряки обличчя, рук і ніг, необхідно щодня займатися фізкультурою протягом однієї години.

Спосіб четвертий - розвантажувальні дні. Багато людей, які часто страждають від скупчень вологи і знають, як вивести зайву воду з організму, рекомендують один раз на тиждень проводити для себе розвантажувальні дні. Протягом таких доби дозволяється вживати тільки один вид здорового продукту. Це може бути нежирний кефір, молоко, зелений чай, натуральний свіжовичавлений сік з будь-яких фруктів або овочів і т.д.

Розвантажувальні дні

Варто також відзначити, що ідеально виводить рідину з організму таке смачне і корисне блюдо, як вівсяна каша. Проте дані пластівці рекомендується готувати виключно на воді без солі і цукру.

Спосіб п'ятий - водні процедури з сіллю. Для проведення таких релаксирующих заходів, необхідно заповнити ванну теплою водою і всипати туда500 граммобичной солі. Приймати такі процедури бажано не більше десяти хвилин.

Спеціальне сложноуглеводное харчування

Спосіб шостий - спеціальне харчування. Багато фахівців рекомендують виводити зайву рідину з організму за допомогою нескладної дієти. Для цього необхідно збільшити споживання складних вуглеводів (фрукти, овочі, крупи), знизити кількість білків (допускаються лише нежирне м'ясо, яйця, риба, молочні продукти) і мінімізувати масла і жири.