Як пережити спеку

1. Сім важливих правил поведінки в жарку погоду

Останнім часом літній сезон став для багатьох людей не просто жарким і райдужним порою року, а якимось випробувальним періодом, який може винести далеко не кожна людина. Адже якщо стовпчик термометра показує 37-40 градусів вище нуля, то варто задуматися, як пережити спеку, не нашкодивши власному організму.

Як відомо, якщо під час високої температури повітря не вживати ніяких дій з охолодження свого тіла, то людина може піддатися наступним небезпекам:

• сонячні опіки, які згодом можуть спровокувати онкологію;
• теплові удари;
• зневоднення.

Варто також відзначити, що сильна спека з легкістю може викликати ускладнення у тих людей, які страждають від захворювань нирок, серцево-судинної системи та інших органів. Саме тому, якщо на вулиці стоїть нестерпна спека, то перед виходом з дому слід обов'язково подбати про наявність спеціального одягу та засобів проти сонячних опіків.

Сім важливих правил поведінки в жарку погоду

Що одягнути в спеку

• Одяг. Для того щоб зрозуміти, як пережити спеку, достатньо лише подивитися на ті південні країни, де така нестерпна погода тримається практично цілий рік. Зрозуміло, надягати тюрбани і довгі халати зовсім необов'язково, однак деякі речі все-таки можна запозичити. Приміром, багато фахівців рекомендують у спекотні дні використовувати виключно бавовняну або лляний одяг світлих відтінків. Такі речі ідеально пропускають повітря і вбирають піт.

Головний убір у спеку

• Головний убір. Не варто в жарку погоду виходити на вулицю без панами, кепки, капелюхи і т.д. Адже активне сонце може всього лише за півгодини нанести такий тепловий удар, після якого людина дуже довго буде приходити в нормальний стан. Варто також відзначити, що вкрай важливо носити головний убір з дихаючого матеріалу і світлого відтінку.
• Взуття. Під час спеки рекомендується надягати тільки легку і відкрите взуття, яка не буде перешкоджати вільному доступу повітря до ніг. Крім того, жінкам небажано використовувати для прогулянок високі підбори, а чоловікам закриті черевики або кросівки.

Вживаємо більше води

• Велика кількість води. Для того щоб уникнути зневоднення організму, необхідно в жаркий день випивати не менше чотирьох літрів очищеної води. Варто також відзначити, що добре від спраги рятують різні охолоджені соки з грейпфрута, апельсина, світлого винограду та ін. А ось до напоїв з граната необхідно бути обережним, адже зерна цього фрукта досить сильно збільшують щільність крові. Крім того, під час спеки допускається випивати гарячий чай, мінералку без газу або злегка підсолену воду. Багато людей помилково вважають, що вирішити проблему з жагою їм допоможе солодка газована вода або крижане пиво. Однак це в корені неправильно, адже дані напої викликають не тільки ще більше бажання їх випити, але і сприяють застуді і навіть можуть спровокувати тахікардію і гіпертонічний криз.
• Їжа. Для того щоб пережити спеку, слід замінити звичну рясну їжу легкими молочними і овочевий бульйон. Крім цього, необхідно харчуватися кілька разів на день і тільки невеликими порціями.

Охолодження квартири кондиціонером

• Кондиціонери. Дана техніка є дуже ефективним рятувальним засобом проти нестерпної спеки.
• Фізичне навантаження. У період сильної спеки не варто навантажувати себе важкою фізичною працею або вправами. У такий час краще спокійно займатися своїми справами, які не вимагають великих зусиль.

Таким чином, дотримання всіх перерахованих вище правил поведінки дозволить вам максимально комфортно пережити літню спеку без будь-яких сумних наслідків.