Як полегшити біль при місячних

1. Причини виникнення болів
2. Способи пережити критичні дні без болю

Практично всі жінки чекають приходу критичних днів з особливою настороженістю. Це пов'язано з тим, що під час менструацій дуже багато представниць прекрасної статі відчувають не тільки відповідний дискомфорт, але і досить сильні больові відчуття в області нижче пупка, що передаються на поперек і крижі.

Як правило, такі болі починають проявлятися ще за кілька діб до настання менструації, і з посиленням тривають протягом всіх наступних критичних днів.

Погане самопочуття при місячних

Варто відзначити, що крім неприємних тягнуть відчуттів, в цей період жінки можуть відчувати загальне нездужання, слабкість, запаморочення, нудоту, млявість і пр. Крім цього, під час менструацій у дівчат досить часто з'являється здуття живота, газоутворення, зайва набряклість і запори. Саме тому в такі періоди жінки бувають надто плаксивими, роздратованими і навіть злегка агресивними.

Багато лікарів рекомендують у таких ситуаціях просто відлежатися вдома і не навантажувати себе який-небудь розумовою або фізичною роботою. Однак у сучасному світі далеко не кожна жінка може дозволити собі таку розкіш, як не вийти на роботу і цілий день провести в ліжку. Саме тому сьогодні існує маса способів того, як полегшити біль при місячних.

Причини виникнення болів

Біль внизу живота при місячних

Вже досить давно серед медиків йде суперечка про те, чому під час місячних дівчата відчувають дуже сильні болі, що тягнуть. Як правило, даний факт пояснюється тим, що під час менструацій матка дівчата починає активно скорочуватися, тим самим, викликаючи відповідні неприємні відчуття. Крім цього, дуже часто інтенсивні болі пов'язують з надміром в жіночому організмі гормону простагландину, який викликає ще більші руху маткової порожнини.

Варто відзначити, що до цих пір багато лікарі не можуть прийти до спільного знаменника і нарешті вирішити, нормальним чи є той факт, що під час місячних більшість жінок відчувають болі внизу живота або це ознака будь-якого відхилення.

Поки медики вирішують це питання, багатьох дівчат цікавить тільки одне - як полегшити біль при місячних і позбутися від усіх передменструальних синдромів.

Способи пережити критичні дні без болю

Легкі фізичні вправи

Спосіб перший - фізичні вправи. Зрозуміло, на такий спосіб наважиться далеко не кожна дівчина. Адже під час менструацій організм жінки тож піддається колосальному стресу, а, займаючись зарядкою, до цих неприємних відчуттів додається ще і м'язовий біль. Проте варто зазначити, що при місячних рекомендується здійснювати тільки легкі вправи, які прискорюють кровообіг і надають тілу особливий тонус.

Якщо ж болі настільки сильні, що немає ніякої можливості виробляти присідання, нахили та ін., То краще просто прогулятися на свіжому повітрі протягом одного або двох годин.

Лікарські засоби від болю

Спосіб другий - лікарські препарати. Сучасні аптечні мережі рясніють всілякими упаковками з знеболюючими засобами. Саме тому багато жінок, при перших же ознаках передменструального синдрому, намагаються скоріше прийняти пару чарівних таблеток, які позбавлять їх організм від болісних болів і загального нездужання.

Варто відзначити, що найпопулярнішими і затребуваними знеболюючими засобами є такі лікарські препарати, як анальгін, спазган, баралгін, солпадеін, но-шпа і кетанов. Усі вони спрямовані на те, щоб максимально швидко зняти спазми і мінімізувати наявні болю.

Однак приймати дані кошти рекомендується лише в дуже крайніх випадках, коли больові відчуття стають просто нестерпними.

Правильне харчування при місячних

Спосіб третій - щадна дієта. Досить часто під час менструацій біль починає посилюватися лише тому, що жінки зловживають важкими м'ясними стравами, які здатні посилити, тож нелегку для організму, ситуацію. Саме тому лікарі рекомендують під час критичних днів дотримуватися виключно вегетаріанської дієти. Іншими словами, вже в предменструальное час дівчата повинні відмовитися від будь-яких м'ясних виробів, курки, а також риби, молочних продуктів і яєць. Крім цього, категорично забороняється вживати різні маринади, домашні солоності, пряні і гострі страви, кава, кондитерські вироби, свіжу випічку, хліб і т.п.

Для того щоб полегшити біль, бажано зупинити свій вибір на сезонних фруктах і овочах, а також зелені і листі салату. Крім цього, необхідно щодня випивати по кілька склянок свіжовичавленого соку, трав'яних відварів, води, морсів, компотів та ін.

Варто також відзначити, що при місячних вкрай не рекомендується переїдати. Раціон повинен бути легким, поживним і ситним, а також дробитися на кілька частин, які необхідно вживати через кожні три або чотири години.