Хворобливі місячні: як собі допомогти?

Набряклість, пітливість, постійний голод або навпаки відсутність апетиту, діарея, нудота і навіть блювота, дратівливість і, звичайно, гострі ниючі або смикають болі внизу живота - і це далеко не всі «приємності», які супроводжують місячні у багатьох дівчат і жінок.

Хворобливі місячні, або по-науковому альгоменорея або дисменорея - проблема, яка особливо посилилася в останні кілька десятків років. Адже, на думку лікарів, раніше сильний біль під час менструації була радше винятком, ніж правилом, у той час як сьогодні рідкісна жінка обходиться в «червоні дні календаря» без знеболюючих препаратів.

Чому? Та хоча б тому, що раніше проблема не могла бути поширеною, оскільки наші бабусі та прабабусі народжували частіше, а тому й місячні у них були набагато рідше. Адже ще сто років тому, коли в сім'ях налічувалося по 8-10 дітей і тривалість життя дорослих людей була набагато менше, траплялося, що місячні у жінок були всього кілька разів на ... життя! Додайте до цього високу дитячу смертність - і виходить, що жінка, народжуючи майже щорічно, практично завжди або ходила вагітною, або перебувала у відновлювальному періоді після пологів.

Сьогодні ж, коли в сім'ях рідкістю буває число дітей більше 3-4, проблема стає добре помітною. Причин тому кілька, і першою, яку називають гінекологи, є використання внутрішньоматкової контрацепції, потім - різні запальні процеси, пухлини яєчників, міоми матки.

Лікарі кажуть, що дисменорея може бути первинною і вторинною:

Первинна форма зустрічається у зовсім молодих дівчат у перші три роки від появи місячних. Це зазвичай пов'язане з недорозвиненням матки або сполучної тканини або гормональними проблемами.

Вторинна ж буває у дорослих жінок у віці. І причини її - вже згадана внутрішньоматкова контрацепція і всілякі гінекологічні та венеричні захворювання.

Крім того, у жінок старше 20-25 на хворобливість місячних впливає пригнічений настрій, депресія, відсутність регулярного статевого життя, у жінок старше 30 років біль супроводжується дуже рясними місячними.

Однак у будь-якому віці, альгоменорея може проявлятися у трьох формах: легкій (коли жінка обходиться без знеболюючого), середньої (коли болі сильні, але знеболююче допомагає їх зняти і жінка не втрачає працездатності) і важкої (коли знеболююче не допомагає, біль стає такою сильною , що жінка не здатна працювати і навіть може втратити свідомість). Потрібно сказати, що остання форма вимагає обов'язкового відвідування лікаря.

Як допомогти при хворобливих місячних?

В першу чергу для вирішення даної проблеми гінекологи радять переглянути свій режим дня: лягати і вставати приблизно в один час, приділяти час відпочинку, а особливо - прогулянкам на свіжому повітрі, в міру займатися спортом і привести в порядок раціон харчування. Мова, звичайно, не йде про строгу дієту, але хоча б за два тижні до місячних відмовтеся від алкоголю, надмірного вживання кави, куріння, а більше їжте свіжих овочів і пийте натуральні соки.

Допоможуть зняти біль продукти, багаті кальцієм - так, у дні перед місячними і під час них корисно з'їдати або випивати три різних молочних продукту, наприклад, сир, кефір і йогурт.

Гарною підмогою в боротьбі з хворобливими місячними стане регулярне статеве життя з постійним партнером, відмова від внутрішньоматкових засобів контрацепції і, звичайно, від абортів, які надовго вибивають роботу всього жіночого організму з колії.

Якщо протягом декількох місяців навіть після всіх профілактичних заходів біль під час місячних не вщухає, варто відвідати лікаря - можливо, справа в запаленнях або інфекції. Будьте уважні до себе і забудьте про відмовки «Як-небудь саме пройде!» - Приділіть трохи часу, і організм віддячить вам міцним здоров'ям і роботою без збоїв!