Як позбутися від здуття живота

1. Що викликає метеоризм
2. Поради

Багато людей не з чуток знайомі з такою неприємністю, як здуття живота. Для даного захворювання властиві досить-таки неприємні відчуття в області пупка і нижче. Крім цього, під час метеоризму у людини можуть виникати відчуття тяжкості і дискомфорту, а також постійне і помітне бурчання.

Для того щоб зрозуміти, як позбутися від здуття живота, необхідно в першу чергу визначити справжню причину виникнення газів у кишечнику.

Що викликає метеоризм

Зміна харчування

Варто відзначити, що від даної неприємності періодично страждають більше сімдесяти відсотків населення нашої країни. Крім того, прийнято вважати, що здуття живота, зважаючи фізіологічних особливостей, найчастіше виникає у представниць прекрасної статі.

Отже, розглянемо найпоширеніші причини, чому у людини з'являються гази в кишечнику:

• Повітря. Як відомо, в процесі трапези в людський організм потрапляє деяка кількість газів, які в подальшому можуть вплинути на роботу кишечника. Варто також відзначити, що обсяг заковтує повітря збільшується в кілька разів, якщо під час поглинання їжі людина занадто багато говорить.
• Газовані напої. Багато фахівців стверджують, що саме солодка вода з вуглекислим газом безпосередньо сприяє виникненню метеоризму.
• Багато клітковини в яблукахКлітковина. На думку лікарів, продукти, які містять в собі занадто багато клітковини, провокують бактерії в кишечнику на активну діяльність, в результаті чого в даному органі утворюється зайва кількість повітря. До таких інгредієнтів можна віднести наступні продукти: капуста, бобові, яблука, хліб з висівок і т.д.
• Хронічні або гострі захворювання органів травлення. Найчастіше причиною постійного здуття живота стають такі хвороби, як поліпи, кишковий дисбактеріоз, панкреатит, кишкова непрохідність, коліт, цироз печінки, ентерит і т.п.
• Зміна раціону харчування. Існує такі випадки, коли газоутворення відбувається через те, що людина різко змінює свій звичний режим і раціон харчування.
• Менструації. Як правило, в період і до настання менструації багато жінок схильні до розвитку такої неприємності, як метеоризм.
• Стрес. Досить часто здуття живота виникає на тлі частих хвилювань, стресів і депресій.

Поради

Вправи при здутті

Перед тим як позбутися від здуття живота, необхідно проаналізувати свою харчову поведінку за останні дві доби. Адже в більшості випадків саме незбалансоване харчування стає причиною цієї недуги.

Отже, для того щоб надовго забути, що таке метеоризм, рекомендується дотримуватися наступних правил:

1. Змінити звичне меню, яке містить у собі продукти, безпосередньо сприяють бродінню в шлунку. До таких інгредієнтів найчастіше ставляться різні напівфабрикати, кондитерські вироби, свіжий хліб і т.д.
2. У процесі загострення метеоризму слід мінімізувати вживання сирих фруктів і овочів, так як вони можуть викликати ще більшу активність бактерій, які виробляють гази в кишечнику.
3. Припинити використовувати страви, приготовані за допомогою обсмаження. Рекомендується вживати продукти, які були оброблені парою або просто відварені на газу.
4. Щоб уникнути газоутворення рекомендується частіше займатися фізичними вправами. Це допоможе людині відновити не тільки нервову і судинну систему, але і значно поліпшити роботу органів травлення.
5. Для того щоб позбутися від регулярних здуття живота, багато лікарів рекомендують пацієнтам назавжди забути про згубні звички. Адже в процесі куріння людина немов «пережовує» повітря, за рахунок чого від мозку до шлунку надходить інформація про необхідність переварити їжу, а, як відомо, перетравлювати там нічого. Саме ці «холості» ферменти постійно провокують газоутворення.
6. М'ятний відварНайчастіше щоб позбутися від метеоризму, багато людей вдаються до нетрадиційної медицини. Як лікування вони можуть щодня випивати декілька склянок відвару з такими заспокійливими рослинами, як меліса, м'ята, ромашка, алое, насіння кропу, валеріана і т.д.
7. Практично завжди від метеоризму рятує застосування такого лікарського препарату, як активоване вугілля. Адже всім відомо, що дані таблетки мають абсорбуючі властивості, за рахунок яких всі ознаки здуття зникають вже через кілька годин.
8. Якщо метеоризм виникає у жінок під час місячних, то їй необхідно використовувати такі засоби, які суттєво полегшують менструальний і передменструальний синдром. Крім цього, необхідно додатково приймати вітаміни групи В, а також магній і калій.