Збережи молодість - їж правильні продукти

Бути вічно молодим хочеться завжди. Перші прояви зморшок завжди сприймаються людиною вкрай важко, він починає купувати дорогу косметику, ходити в салони і здійснювати там вельми недешеві процедури. Але, все, що потрібно для підтримки молодості і краси - це знати, які їсти продукти для молодості шкіри і що необхідно виключити раз і назавжди зі свого раціону.

Відмовляємося від шкідливої їжі

Якщо ви хочете бути здоровим і щоб, наприклад, в сорок років вам давали не більше тридцяти, відмовтеся від споживання наступного:

• Від смажених і гострих страв, які можуть спровокувати иссушение і, як результат, запалення шкіри, що виникає за рахунок вмісту шкідливих жирів, маргарину;
• Заборонено споживати чіпси, газовані напої та продукти з фаст-фуду, так як всі вони містять надлишки, солі, цукру, барвників, жирів, консервантів, які «руйнують» нормальну роботу клітин;
• Якщо вас хвилює питання про те, чому сохне шкіра на пальцях рук при дієті, простежте за тим, скільки чорного чаю та кави ви щодня випиваєте. Як правило, вони «віднімають» у організму вологу, провокуючи швидке старіння;
• Споживання солодких і міцних алкогольних напоїв;
• Відмовтеся від напівфабрикатів і консервантів, які містять величезну кількість стабілізаторів, харчових добавок.

Підбираємо правильні продукти

Продукти для сяючої шкіри повинні містити в собі наступні групи вітамінів, а саме:

Продукти для сухої шкіри повинні містити вітамін А, який природним шляхом відновлює водний баланс в клітинах і запобігає раніше старіння. Джерелами є гарбуз, абрикоси, помідори, морква, перець солодкий та інші продукти насичено червоного або оранжевого кольорів. Корисність вітаміну ще й у тому, що - це відмінний антиоксидант, який оберігає шкіру від негативного впливу вільних радикалів.

Відмінним антиоксидантом, також, є і вітамін С, який відразу ж руйнується при тепловій обробці продуктів, що містять його. Тому їжте тільки свіжі або квашені продукти. Відмовтеся від маринованих, консервованих. Відмінно підняти рівень цього вітаміну можна споживанням вишні, полуниці, капусти, чорної смородини, білокачанної капустою, ріпою, брокколі і цитрусовими. Як альтернативу можете робити свіжо вичавлені соки. Як варіант, підійде фруктова дієта для зміцнення шкіри.

Уникнути тріщин і запальних процесів можна, завдяки нікотинової кислоти. Дієта для красивої шкіри і волосся повинна ґрунтуватися на споживанні таких продуктів, як м'ясо, яйця, молоко, хліб, крупи, боби, гриби і авокадо.

Захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання можна, споживаючи вітамін Е. Це не тільки відмінне харчування для красивої шкіри, але і профілактика раку епідермісу. Його багато в насінні соняшнику, льону в мигдальних горіхах, персиках, помідорах, капусті, спаржі, авокадо.

Повернути здоровий вигляд і впорається з в'ялістю, допоможе вітамін Н або біотин, який можна «доставити» в організм, споживаючи гриби, пивні дріжджі, молоко, печінку, яєчний жовток, цвітну капусту і боби.

Дієта на основі цих продуктів - це дієта для волосся і шкіри.

Зробити шкіру еластичною і захистити її від негативного впливу навколишнього середовища можливо, споживаючи селен. Ця речовина міститься в морепродуктах і морській рибі, часнику, курячих яйцях, хлібі, в зернах пшениці і в сирі. Вибравши ці продукти за основу, будьте впевнені, що ця дієта для краси шкіри і волосся найкраща в літню пору.

Цинк - регулює роботу сальних залоз і допомагає впоратися з висипом вугрів і акне. Міститься в гарбузових зернах, яйцях, горіхах, имбире, свіжих устрицях і в зернах пшениці.

Уникнути дефіциту кварцу, який відповідає за еластичність можна, споживаючи свіжі огірки, горох, полуницю, манго, спаржу, ревінь, селера, цибуля порей, і стручкову квасолю.

Запобігти виникненню зморшок допоможе магній. Він міститься в гречці, пшоні, квасолі, шпинаті, кавуні, горосі, фундуку та халву. Відмінно впорається з раннім виникненням зморшок і в'ялості допоможе гречана дієта для шкіри, доповнювати і урізноманітнити яку, можна іншими продуктами.

Відновити клітини допоможе кальцій. Вживайте багато фруктів, чорної смородини, яблук, апельсин, абрикос, курагу, чорнослив, фініки, ожину, сухі фрукти, зелень морську капусту, насіння і природно - молочні продукти.

Дієта при підвищеній сухості шкіри рук і ніг повинна бути заснована на споживанні жирних продуктів. Правильні ненасичені жири здатні зробити шкіру еластичною, тим самим продовжити її молодість. Готуйте страви з використанням лосося, скумбрії, оселедець, тунець. Урізноманітнити смак можна додаючи насіння гарбуза, кунжут, рослинні масла.

Білки відновлюють нормальну, повноцінну роботу клітин, провокуючи вироблення еластину і колагену, які і роблять шкіру пружною, підтягнутою та свіжою. Дієта для пружності шкіри повинна містити такі продукти, як печінка, жирну рибу, рослинне масло, яйця, м'ясо птиці, нежирні м'ясні продукти, морську капусту і т.д.

Якщо при дієті сохне шкіра, доповніть її споживанням продуктів, які містять ензими.

Цей мікроелемент відповідає за нормальну роботу органів травної системи, а також, відповідає за регенеративні процеси. Можете їсти сирі фрукти і овочі. А саме, гарбуз, банани, ананаси, папайю, проростки насіння і зародки пшениці. Зовні можете використовувати масло зародків пшениці, як альтернативу. Це прекрасна дієта для шкіри і печінки.

Будь-яка дієта для здорової шкіри обличчя неможлива без споживання «абсорбентів». Ці мікроелементи допомагають виводити шлаки і токсини, тим самим сповільнюючи ранні процеси старіння. Їх величезна кількість міститься у висівках, зернових, кашах. Також, споживайте багато фруктів і овочів, багатих на клітковину.

Якщо ви боїтеся споживати будь-які одні продукти, тоді притримуйте правил харчування аюрведи. Аюрведична дієта для відновлення шкіри передбачає споживання всіх цих продуктів в одному комплексі. Головне її правило, випивати за двадцять хвилин до їжі близько 250 мл води. Тривалість дієти 7-10 днів, під час яких сніданок, обід і вечерю щодня повинен здійснюватися в один і той же час.