Дієта для краси шкіри: як позбутися від зморшок

Ні найкращі процедури в салоні, ні самий дорогий крем не зможуть допомогти, якщо шкіра не отримує необхідної кількості вітамінів і мінералів. Швидше ефект звичайно буде, але нетривалий і незначний. Виправити ситуацію допоможе правильно складена дієта для шкіри.

Стан шкірного покриву безпосередньо залежить від організму. Шкіра являє собою частину видільної системи, тому вона пропускає все, що ми їмо.

Потрібен правильний підхід до харчування для підтримки молодості і пружності шкірного покриву. Тому спочатку слід відмовитися від їжі, до складу якої входять транс-жири, а також від страв з великим вмістом солі і цукру. Дієта для шкіри обличчя не включає в себе «швидку» їжу і напівфабрикати, чіпси і смажену їжу, а також консерви, газовані солодкі напої, алкоголь і каву. Крім того на кольорі особи негативним чином позначається куріння.

Як навчитися правильно харчуватися

Для цього не потрібні спеціальні правила або розпорядження, все набагато простіше. Як правило, пильна увага до свого раціону часто приділяється лише перший час, а після людина повертається до звичного способу життя. Надійніше буде запам'ятати основні моменти, і, виходячи з цього, вибирати продукти для регенерації шкіри і поліпшення її зовнішнього вигляду.

Свіжа гаряча їжа неодмінно має бути присутня у вашому щоденному меню. Чергуйте гарніри, вони повинні бути різними (наприклад, рис, картопля, макарони, всілякі каші). Щоб всі необхідні мінеральні речовини надходили в організм регулярно, потрібно щоразу змінювати сорт м'яса і не захоплюватися одними і тими ж овочами. І дієта при жирній шкірі, і інші дієти виключають жири, гострі страви, а ось вживати салат і фрукти слід не менше одного разу на день.

Від алкоголю, який краде з вашого організму вітаміни, порушує водний баланс і мінеральний обмін речовин, теж краще відмовитися.

Щоб харчування для поліпшення шкіри було результативним, важливо харчуватися в повному спокої, інакше ви не позбавитеся від стресу, який, як відомо, є одним з головних ворогів зовнішнього вигляду людини. Тому відкладіть в сторону газету, вимкніть телевізор та інші зовнішні подразники. Ці нескладні і доступні всім «хитрощі» допоможуть вам контролювати харчування і вести більш здоровий спосіб життя.

Як вибрати дієту для красивої шкіри

Як для підтримки фігури в ідеальному стані, так і для краси обличчя потрібна ефективна дієта для шкіри. Але як зрозуміти, чи потрібна вона вам? Показаннями до її застосування є випадки поганого настрою без видимих причин, відсутність відчуття легкості і постійна втома. Для того щоб поліпшити загальний стан і свій зовнішній вигляд необхідно застосовувати очищувальні дієти.

Ефективна дієта для чистої шкіри починається з позбавлення від важкого вечері, переходу на більш легку їжу вечорами або повної відмови від неї. Сон на порожній шлунок сприяє самоочищенню організму за той період часу, поки ви спите. Введіть у звичку щоденне вживання питної води в кількості 2-2,5 літрів, але не пийте воду з газом. Важливо, щоб вода була чистою і не мала домішок або дезінфікуючих засобів.

Дієта для очищення шкіри - це належний відповідь на шкірні проблеми. Необхідно позбутися від токсинів в кишечнику, щоб вони не отруювали весь організм. Некоректна робота внутрішніх органів дає велике навантаження на шкірний покрив, який повинен виробити всі шкідливі речовини через себе. Тому починати потрібно з очищення і правильного меню.

Дієта для гарної шкіри обличчя виконується 1 - 2 рази на місяць і включає в себе розвантажувальні дні, які необхідно робити не більше 2 разів на тиждень. Для отримання очищаючого ефекту необхідно збалансоване харчування, збагачене антиоксидантами, жирними кислотами, протеїнами, вітамінами і мінералами. Все в комплексі захищає шкірний покрив, робить його пружним, гладким, надає тонізуючу дію і надає особі сяйво.

Орієнтовна дієта для шкіри, яка допоможе привести особа в норму, повинна містити жирні кислоти для того, щоб не порушувався гідроліпідний баланс- забезпечують гарний овал обличчя протеіни- антиоксиданти, які захищають шкірний покрив від ультрафіолету і беруть участь в утворенні колагену. Таким чином, дієва дієта для шкіри - це спосіб контролювати її пружність, процес регенерації клітин і появу ранніх зморшок.

Як вибрати корисні продукти

Пропонуємо розібратися, як всі ці корисні для здоров'я та краси речовини виглядають у вигляді продуктів. Отже, продукти для поліпшення шкіри - це, насамперед, нежирна молочна продукція, в якій міститься добре засвоюваний вітамін А. Молоко позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, що неодмінно відбивається на стані особи.

Добре, якщо дієта для поліпшення стану шкіри містить селен, він робить шкірний покрив більш еластичним і привабливим, а також захищає його від УФ променів. Продукти, багаті селеном, - це хліб з висівками і всілякі злаки, тунець і м'ясо індички. Будь-яка дієта для краси шкіри повинна містити цей важливий елемент, а також вітамін С.

Всім відомо про користь даного вітаміну, однак для обличчя він надає важливу послугу - бере участь в утворенні колагенових волокон.

Але не поспішайте в найближчу аптеку, щоб купити вітамін С, краще знайдіть правильні продукти. Наприклад, шпинат або ківі, чорну смородину або журавлину, цитрусові або болгарський перець і навіть картопля!

Яка дієта для поліпшення шкіри обличчя може обійтися без жирних кислот. Про їх користь уже було сказано, тому розповімо про продукти містять ці самі кислоти: насіння льону, риба жирних сортів, волоські горіхи. Необхідно відзначити, що для краси і молодості особи важливо, щоб кількість Омега 6 і Омега 3 в організмі було збалансовано. Так само як жирні кислоти, вологу в шкірному покриві допомагає утримати вітамін Е, якого багато в оливковій олії і інших оліях холодного способу віджиму.

Добре, якщо дієта для пружної шкіри включає продукти зволожуючого і регенеруючого дії з вітамінами групи В, такі як зелень, дріжджі, бобові, хліб із зерна, баклажани і печінку. Запасайтеся вітамінами D і F для підтримки молодості (їх багато в яйцях, печінці, арахісі, морській рибі рослинних оліях та насінні соняшнику). І не забувайте про антиоксиданти - артишоках і бобових, ожині і, полуницях, сливі і голубиці.