Як подолати страх перед аудиторією і перестати боятися виступати перед публікою ??

Багато сучасних професії тісно пов'язані з публічними виступами. Представникам таких виробничих сфер необхідно виступати перед певною аудиторією.

Це можуть бути торгові представники, топ-менеджери, керівники підприємств, які періодично зачитують доповіді на конференціях.

Без навичок ораторської майстерності складно домогтися позитивного ефекту для себе. Особливо, якщо від реакції аудиторії залежить кінцева мета.

Цілком природно, виникає страх виступу перед численною кількістю людей. Але позбутися негативних емоцій під силу кожному індивідууму. Навіть якщо його очікує оцінка самої вимогливої публіки.

Звідки виникає страх?

Спочатку розберемося - звідки беруться витоки боязні говорити на широку публіку. З цього приводу існують терміни в області психології: «глоссофобія», «пейрафобія».

Цьому можуть сприяти генетична схильність, вроджений темперамент і придбані невротичні явища. Також страх виступу перед публікою може пов'язаний з неправильним вихованням і невдалим досвідом раніше.

Можливо, людині з дитинства переконували, що не слід говорити голосно, щоб не привертати до себе зайвої уваги. Задана установка благополучно вживається в мислення людини і провокує негатив на майбутній виступ спочатку в школі, потім у наступному спеціалізованому навчальному закладі.

Звідки виникає страх?

Останнім часом російські педагоги намагаються вирішити цю проблему. Вони намагаються залучати учнів до виступів перед класом із захистом своїх презентацій і різних проектів.

Це нова практика і застосовується вона порівняно недавно. Дослідження показали, що частина людей, яким належить публічний виступ відчувають прилив адреналіну в кількості, рівному стрибка з парашутом.

Репетиції позбавлять від боязні виступу

Швидше за все перед виступом нас обуревают тривожні думки такого характеру: "Як складатиметься ситуація, коли вийду на сцену? Як люди сприймуть мій виступ і чи зможу відповісти на виниклі питання"?

Звичайно, в першу чергу багато що залежить від інформації, яку ви будете намагатися донести до маси. Але в будь-якому випадку, люди сподіваються витягти позитивне зерно з почутого виступу. Тому, їх щирість і зацікавленість повинні заспокоїти вас.

Репетиції позбавлять від боязні перед публікою

Але головною основою для емоційної рівноваги повинна служити компетентність у питаннях теми, яку збираєтеся озвучити. Якщо це запланований доповідь, то слід порепетировать за 5-6 днів до майбутньої зустрічі.

Це допоможе вам «перехворіти» всю гаму хвилювання і невпевненості. Після цього реальне виступ перед аудиторією не викличе у вас гострих емоцій.

Психологи радять візуалізувати майбутній вихід перед публікою. Для початку уявіть себе зовні: яка колірна гамма буде присутній в одязі? Найкраще побути в цьому вбранні та взутті заздалегідь, особливо якщо речі нові.

Чітко уявіть, як ви піднімаєтеся по сходах до місця виступу. Уявіть, як люди в залі притихли і готові вислухати вас. Позбувшись від останніх сильних хвилювань, ви вітаєте публіку з посмішкою на обличчі.

Потім подумки намагайтеся почути свій спокійний голос. Як чітко вимовляється вами кожне слово і доноситься активної хвилею до співрозмовників. Обов'язково потренуйтеся перед дзеркалом і запишіть свій виступ на диктофон або відеозапис.

Ще один прекрасний рада з подолання страху - побудьте трохи великим Наполеоном, або навіть Путіним! Поставши перед широкою публікою, виходить, що ви стаєте центром загальної уваги.

Це своєрідна тимчасова влада над слухаючої аудиторією. Поки вимовляєте свою промову - ви знамениті! Саме на вашу особистість направлено численне увагу учасників аудиторії.

Про це ви з гідністю розкажіть своїм родичам, близьким і знайомим. Навіть якщо цей метод нагадує «манію величі», то дозвольте собі це в мінімальній кількості заради свого благополучного виступу.

Поговоримо про сам предмет виступу - про доповідь або презентації. Пропрацюйте всю промову до автоматизму, зверніть увагу чи правильно вимовляєте наголос у словах.

Найважчий відрізок для оратора - це перша частина виступу. Тому важливо вдало почати свою промову, а подальше читання буде даватися набагато легше.

Психологи радять перед виступом глибоке ритмічне дихання. Так як, частий поверхневий ритм тільки підсилює страх і тривогу.

Коли настав час виступу

Коли настав час виступу

Отже, час виступу настав і вже оголосили ваше прізвище і тему доповіді. Ви прекрасно знаєте свій матеріал і навіть передбачає деякі можливі питання від публіки.

На шляху до трибуни, дихайте глибоко, затримуючи повітря в легенях на кілька секунд. Нарешті, посміхніться прямо в зал глядачам. Це по-перше, зніме напругу. По-друге, на підсвідомому рівні викличе розташування аудиторії по відношенню до вас.

Помічено, що якщо виступ «приправлено» невеликою часткою гумору або яскравою цитатою, то це викликає найбільший інтерес у публіки і оживляє тему. Тому заздалегідь продумайте цей момент.

Якщо серед слухачів у залі виступи знаходяться особи знайомих і друзів, то постарайтеся періодично концентрувати свій погляд на них. Це встановить між вами зоровий контакт.

Така ситуація додасть упевненість і створить відчуття, що ви знаходитеся в суспільстві близьких людей. Це додасть вашої мови невимушеність.

Кілька порад для виступаючих

Під час виступу уникайте нещирості і фальші. Інакше, рівень довіри публіки буде автоматично знижений.

У ході бесіди тримайтеся певної лінії поведінки, нічого не міняйте в темі доповіді спонтанно.

Психологи вважають, що столи, подіуми та кафедри є якимсь бар'єром між глядачем і виступаючим. Тому, якщо випаде можливість, то можна вийти на край сцени. Наприклад, наприкінці виступу, щоб відповісти на запитання.

Таким чином, може виникнути цікава дискусія, що можливо стане плюсом до вашого виступленію.На Насправді це один з методів боротьби зі страхом перед виступом на широку публіку.

Існують різні методи ведення діалогу з залом і подолання боязні в цей момент. Якщо ваш спосіб життя неминуче пов'язаний з частими публічними виступами, то тільки практичні навички допоможуть подолати негативні асоціації у зв'язку з цим.

З кожним своїм виступом ви придбаєте новий досвід і з часом відточите ораторську майстерність. Сподіваємося, що ця тема допоможе всім бажаючим подолати свою боязнь.

Можливо, вона навіть викличе бажання поділитися особистим досвідом і доповнити свій «пункт» в ради про подолання страху перед аудиторією.