Як побороти страх перед пологами

1. Біль при пологах
2. Стадії пологів
3. «Страшилки»
4. Як позбутися страху пологів

Ми завжди боїмося того, що нам невідомо. Саме тому (а ще враховуючи те, що пологи в житті сучасної жінки «зустрічаються» всього пару-трійку разів) зовсім не дивно, що майбутні мами бояться. Так як побороти страх перед пологами?

У першу чергу варто розібратися, чому нам страшно і що нас лякає. Це може бути біль, відсутність знань про виклик нас подію або просто відклалися в пам'яті «страшилки», розказані вже народили жінками. Однак хочеться додати, що для кожної жінки пологи проходитимуть по своєму особистому сценарієм, соблюдающему лише послідовність трьох стадій пологів.

Біль при пологах

Отже, розглянемо найпоширеніший варіант, коли страх перед пологами викликаний можливими больовими відчуттями. На жаль, зовсім уникнути болю не вийде. Але якщо під час вагітності приділити більше уваги занять на відповідних курсах з інструкторами, що пояснюють основи релаксації, то можна значно знизити неприємні відчуття. Також допоможе освоєння техніки правильного дихання і використання при пологових переймах допомоги матінки-природи - розслаблюючій здатності теплої води. Пам'ятайте і те, що рухи зазвичай полегшують біль, а лежання на ліжку - її підсилюють (виключення можуть бути тільки для породіль, яким за медичними показаннями доведеться чекати настання потуг лежачи).

До того ж не слід забувати, що пологи - це абсолютно природний для жінок процес. І тільки в наші дні він став турботою цілого штату медичного персоналу пологового будинку, адже сучасна жінка найчастіше веде не дуже активних спосіб життя, харчується аж ніяк не натуральними продуктами і до моменту своєї вагітності примудряється накопичити кілька захворювань. Можливо, Вам буде легше, якщо Ви підійдете до своєї вагітності та пологах, як до своєрідної приємною роботі, почавши підготовку задовго до години «Х»: позбавитеся від своїх шкідливих звичок, займетеся спортом, як слід, відпочинете на чистому повітрі, внесіть зміни в свій раціон, графік роботи та інше, ще до того, як завагітніє. А здоровому жіночому організму і пологи можуть здатися лише нетривалим походом в пологовий будинок за дитинкою.

Стадії пологів

Стадії пологів

Впоратися зі страхом пологів допоможуть і знання про фізіологічні процеси, що протікають в жіночому організмі в цей період.

Перша стадія пологів складається з трьох фаз:

• прихована фаза - найчастіше залишається непоміченою жінкою, тому що являє собою слабкі сутички з великим часовим інтервалом (більше півгодини), при яких можна ще й поспати (або просто відпочити перед майбутньою «роботою»); в цей час «стирається» і розкривається шийка матки (до 4-5 сантиметрів);
• активна фаза - тут вже сутички стають настільки сильними і інтенсивними, що виникає бажання висловити свої відчуття парою «міцних» словечок; це якраз той самий час, коли слід звернутися до своїх знань і вмінь розслаблення (в тому числі і занурившись в теплу ванну); також в цей період зазвичай розривається плодовий міхур (якщо цього не відбулося раніше), шийка матки розкривається приблизно до 8 см, а головка малюка опускається ще трохи нижче в тазову область;
• перехідна фаза - заключний період перед появою потуг і найскладніший для жінок, яким доводиться виносити найбільш болючі і прискорені сутички (триває зазвичай близько півгодини).

Друга стадія:

• фаза відпочинку і потуг - залишилося зовсім небагато до народження малюка - після сильних переймів і бажанням тужитися настає невеликий природний безболісний перерву (хвилин на 10-20), що дозволяє трохи відпочити перед рішучим ривком;
• фаза прорізування головки дитини і розродження - намагайтеся прислухатися до акушерки, яка керує Вашими діями - це дозволить народити дитину всього за кілька потуг і уникнути розривів і розрізів (епізіотомії) промежини (а це 90% ймовірності, що пологи залишать досить приємне враження); трохи зусиль і ... синочок чи донечка з'явилися на світ.

Третя (і остання) стадія пологів:

• вигнання (народження) плаценти - у порівнянні з виштовхуванням малюка - це просто відпочинок.
• тепер Ви уявляєте собі, що чекає Вас в кінці дев'ятимісячного очікування (це дозволить Вам впоратися зі страхом пологів). Хоча можуть бути й інші сценарії, наприклад, кесарів розтин.

«Страшилки»

Будь-яка жінка, яка народила дитину, може розповідати про свої пологи так, що слухачка дасть собі слово ніколи не народжувати дітей. Але ту ж саму інформацію можна представити і таким чином, що складеться враження про легкість самого процесу. Тому, якщо Ви не знаєте, як подолати страх перед пологами, намагайтеся слухати поменше «страшилок» і уважно прислухайтеся до порад тих жінок, які зважилися народити третю або четверту дитину. Як кажуть, було б зовсім погано - не стали б багатодітними.

Людська пам'ять влаштована таким чином, що ми забуваємо більшу частину інформації, в тому числі і поганий. Біль при переймах може забутися через кілька днів (ще навіть до того, як Ви повернетеся додому з пологового будинку), якщо Вам вдалося уникнути зашивання розривів і розрізів під анестезією. У порівнянні з пологами, післяпологовий період, коли все болить і важко рухатися, виявляється більш запам'ятовується. Але тут вже все більшою мірою залежить від дій акушерки, ніж від Ваших. Тому намагайтеся точно виконувати всі її рекомендації.

Також враження від пологів допомагає зняти прибування в одній палаті з немовлям. Це не тільки гарна стимуляція для грудного вигодовування, а й гарантія швидкого і менш болючого скорочення матки (і без всяких лікарських «помічників»).

Як позбутися страху пологів

Боятися - це нормально. Не варто думати, що Ви жахлива боягузка. Страх пройде з появою першої сутички - тоді просто ніколи буде про нього думати і доведеться зосередитися цілком на своєму організмі і майбутнє малюка. Тому, якщо Ви досі не знаєте, як позбутися страху пологів, і не впевнені в тому, що зможете це зробити, спробуйте зосередитися на періоді вагітності та потім відразу на моменті, коли Ви візьмете малюка на руки.

Позитивні емоції від того, що Ви побачите свого малюка, відсунуть Ваші страхи на другий план.