Як позбутися поганих, негативних думок?

Звідки беруться погані думки

В даний час люди все частіше задаються питанням - як позбутися поганих думок? Як позбутися від негативу і діпрессіі? Начебто все було добре, але звідкись приходить в голову думка, яка не дає нам спокою. Вона живе в мозку, непомітно розростаючись до розмірів страху. Хотілося б виділити кілька основних джерел, з яких черпають силу всі погані думки, що живуть у нас в голові:

• Суперечності всередині нас. Зазвичай, коли ми не впевнені в будь-яких своїх діях і починаємо сумніватися, нас гризе сумнів. Ці сумніви породжують думки про те, що буде, якщо ми зробимо той чи інший вибір. Далі ми починаємо по поличках розкладати шляхи розвитку ситуації у всіх випадках. Звичайно ж, стають видні проблеми і перешкоди на кожному шляху. Який з них вибрати? Ми досі сумніваємося, зважуючи всі плюси і мінуси. Саме боязнь зробити неправильний крок породжує в нас тривожні сумніви.

Щоб цього позбутися, треба розуміти, ми ніяк не можемо застрахувати себе від помилки. Мінуси можна знайти при будь-якому розвитку ситуації. Але треба все зважити і вибрати найбільш оптимальний варіант. Щоб полегшити свою тривогу, слід завжди пам'ятати, який би варіант ти не вибрала - це рішення тимчасове у твоєму житті.

• Почуття провини дуже потужне джерело неприємних думок, від яких не так просто позбутися. Якщо колись ми потрапили в неприємну ситуацію і досі відчуваємо себе ніяково, згадуючи про це, значить якась частина нашого життя знаходиться в полоні у минулого. Добре, якщо можна виправити ситуацію, але дуже часто шанс залишається втраченим, і нам залишається тільки шкодувати про зроблене, знову і знову повертаючись до цього.

Порада одна - просто взяти і викинути це з голови. Все одно більше нічого зробити не можливо.

• Відчуття безпорадності породжує в нас злість і страх. Коли є ситуація, вплинути або перешкодити якої ми не в силах, залишається тільки чекати і сподіватися на краще. А поки ми чекаємо, тривога накочує на нас все сильніше. Тут нічого не можна вдіяти.

Напевно, саме для таких моментів життя є вислів: "Якщо не можеш змінити ситуацію, то поміняй своє ставлення до неї". Дійсно, набагато розумніші буде змиритися і спостерігати з боку подальший розвиток подій.

Чому від поганих думок треба обов'язково позбавлятися

Тривожні думки як пригріти на грудях змія. Ми постійно тримаємо свої переживання в голові, ніколи не забуваючи про них. Пестячи і плекаючи, підкріплюємо їх новими домислами і страхами. А між тим, вони завдають нищівного удару на нашу психіку і здоров'я в цілому. Адже вже давно доведено, що всі хвороби - принаймні, більшість - починаються, завдяки розхитані нерви. Але й на цьому ще не все, є цілий ряд проблем, які породжують наші думки:

• Вони дуже заважають нам правильно діяти. Ти наче перебуваєш у полоні ... полоні роздумів, а не конкретних планів і дій.
• Думки можуть матеріалізуватися. Всі ми помічали, що дуже часто отримуємо те, що просимо. Точніше, чого боїмося. У кожному підручнику з духовним практикам говориться, що в першу чергу треба очищати свій розум.
• Тривожні думки як занози в голові. Спочатку вони сильно не заважають, лише нагадують про себе тривожними дзвіночками. Але жити так неможливо, тим більше, що з часом ці думки стають тільки сильніше.
• Вони можуть бути дуже нав'язливими, іноді потрібна допомога психологів. Однак, навіть самий хороший лікар навряд чи зможе докопатися до всіх істинних мотивів тривоги в твоїй голові. Тому тобі доведеться самій розбиратися і знищувати свої страхи.
• Тривожні думки в сильно занедбаному стані призводять навіть до хвороби. Нам завжди здається, що пацієнти "психлікарень" всі як один суцільно Наполеони або маніяки. Однак, це далеко не так. Дуже велика частина людей в психоневрологічних диспансерах потрапили туди саме завдяки розладам, які починалися просто з тривожних думок.

Знайди і знищ всі свої погані думки

Сядь і подумай, що саме тебе турбує. Зазвичай погані думки приходять до нас дуже часто, тому згадати їх не важко:

• Запиши всі ці думки на папері.
• Тепер подумай про те, як убезпечити себе. Щоб не робити зайву роботу, роздягли всі свої страхи на вигадані і реальні.

Наприклад, тривожна думка про те, що тебе лякає дорога, яку переходить твоя дитина - цілком реальна. Або ти помічаєш, що кожен раз, покидаючи свій дім, переживаєш і не можеш згадати, вимкнула ти праска чи ні. А повернувшись додому, пару раз виявляла, що все-таки він працює.

• Навпроти кожного пункту напиши все, що ти можеш зробити, щоб не допустити цієї ситуації.

Наприклад, виходячи з дому, двічі перевіряти, чи прилади вимкнені.

• Повноцінно відпочивай. Психологи мають рацію, коли кажуть, що тільки хороший відпочинок дозволяє нам повністю розкрити свої сили.

Тільки так, в бадьорому стані і хорошому настрої, ми можемо вирішити свої проблеми і розігнати тривогу.

• Їж різні продукти-антидепресанти. Не варто недооцінювати їх роль в цій боротьбі.

І нехай плитка шоколаду або банан здаються тобі слабкою зброєю в боротьбі з поганими думками, насправді вони дуже добре піднімають настрій. Також до антидепресантів відносяться овочі та фрукти, фундук і родзинки, морська риба і селеру.

• Якщо тебе не залишає образа і в голову лізуть мстиві думки, задумайся, може прийшов час нарешті пробачити твого кривдника. Пробачити по-справжньому, від усієї душі, а не просто переконати себе в цьому. Від таких почуттів позбутися дуже важко, ти постійно прокручувати в голові діалог. Думаєш, щоб ти сказала своєму кривдникові, будь він зараз навпроти тебе. Після цього ти завжди відчуваєш себе розбитою, настрій падає.

Єдиний вихід - як тільки починаєш ловити себе на таких думках, відразу перемикайся на щось інше. Забороняй собі навіть думати про це.

• Якщо ти вже написала все, що тебе турбує на папері, то проведи один невеликий експеримент. Напишіть те, що вас турбує на аркуші паперу. На один-два тижні заховай цей папір, а потім дістань і перечитай. Відзнач, що змінилося і ти побачиш, що деякі проблеми дійсно залишилися позаду.

Раджу дуже задуматися над тим, що можливо, більшість тривог все-таки є надуманим і тільки даремно отруює тобі життя.

• Чи не збирай всередині себе негатив, вихлюпується його назовні. Буває дуже корисно вдарити кулаком по столу, покричати або поплакати, лякаючи всіх домочадців.

Нічого страшного, вони це переживуть, а для тебе буде величезна користь, адже сльози не тільки знімають напругу, але і володіють легким знеболюючим властивістю.

• Чи не ганяй по колу погані думки. Краще згадуй свої сильні сторони і досягнення, веселі та хороші моменти з життя. Не здумай, лежачи на дивані, жаліти себе - це тільки нагнетет обстановку. Набагато краще, якщо ти зможеш себе змусити і виділити час на заняття спортом, легку прогулянку або зустріч з друзями.

Шукай у всьому позитивні емоції і тривога назавжди покине твої думки.

• Забудь про минуле, тобі не дано його виправити. Тоді, що толку згадувати про це, постарайся жити сьогоднішнім днем. Зроби так, щоб він став добрим і веселим. Адже завтра і він перетвориться в минуле, але тепер уже ти будеш думати про нього з посмішкою. Не чекай біди і капості в майбутньому, живи сьогоднішнім днем.
• Найкраще відволікаєшся від поганих думок, коли допомагаєш іншій людині. Цим ти допомагаєш і собі, адже якщо ти в змозі допомогти іншим, то для себе ти прикладеш в десять разів більше сил.

Щоб погані думки в голові не заважали в житті, треба займатися самоаналізом. Завжди необхідно розуміти витоки тривоги, вживати реальність такою як вона є, але з усіх сил намагатися її виправити. Звичайно, це вимагає певних навичок і зовсім не просто. Але спробувати обов'язково треба, тим більше що, розбивши в пух і прах одну проблему, ти швидко зрозумієш, як позбутися багатьох інших.

Інші сторінки нашого сайту EraLady.ru

Схожі статті:

Як позбутися і вилікувати депресію самостійно?

Як заспокоїтися і не нервувати?

Криза середнього віку у жінок

Відео: Як позбутися негативних думок